我們常常說到步行對(duì)于我們身體的各種保健作用，比如說，可以讓身體的各個(gè)部位得到一定的運(yùn)動(dòng)，并且緩解放松精神，而且步行也會(huì)具有一定的減脂作用，神奇的是，步行姿勢還可以是人體健康的參照物，那么，從走路姿勢能看出身體健康狀況嗎？怎樣根據(jù)走路姿勢判斷疾病。

1、走路姿勢與患病征兆

異常步態(tài)如何形成

上了年紀(jì)的人一般走路前腳趾向外撇5°，可能與髖關(guān)節(jié)內(nèi)部旋轉(zhuǎn)靈活度有關(guān)，或潛意識(shí)為保持平衡的做法。步伐速度一般在70歲之前沒有太大變化，70歲之后開始，每10年步速減小15%，步伐速度變小因?yàn)槔夏耆送ǔ２阶舆~得也小。一個(gè)原因是小腿后肌變得虛弱，不能提供足夠的跖屈動(dòng)力，另一方面，老年人因?yàn)槠胶飧泻涂刂颇芰Φ南陆?，自?dòng)降低了跖屈動(dòng)力來保證行走安全。以下是《紐約時(shí)報(bào)》總結(jié)的關(guān)于一些異常步態(tài)的可能代表的病癥：

●剪刀式步態(tài)

表現(xiàn)為髖關(guān)節(jié)內(nèi)收、內(nèi)旋，足下垂及內(nèi)翻，行走時(shí)雙膝互相摩擦，甚至兩腿完全交叉，呈典型的“剪刀式”步態(tài)。多見于腦癱、截癱腦、膿腫瘤、中風(fēng)等患者。

●鴨行步態(tài)

每前走一步，軀干要向?qū)?cè)擺動(dòng)一下，又稱為“鴨行步”。常見于小兒先天性髖關(guān)節(jié)雙側(cè)脫位、進(jìn)行性肌營養(yǎng)不良、嚴(yán)重的“O”型腿等。

●慌亂步態(tài)

重心前移，碎步、全腳掌著地，步頻越來越快，雙上臂無擺動(dòng)，多見于帕金森、腦動(dòng)脈硬化、頭部陳舊性外傷等病癥。

●間歇性跛行

開始走路時(shí)步態(tài)正常，但走不了多遠(yuǎn)患者就因小腿后外側(cè)及足底脹麻疼痛而被迫停步，需休息片刻，因此稱為間歇性跛行。常見于腰椎管狹窄癥、坐骨神經(jīng)受累以及血栓閉塞性脈管炎局部供血不足患者。

步速是第六生命體征

我們普遍認(rèn)為，呼吸、血壓和體溫通常是反映一個(gè)人身體狀況的指標(biāo)窗口。然而，最新的研究發(fā)現(xiàn)，通過觀察一個(gè)人步伐變化的趨勢，也可以預(yù)測身體的健康狀況，包括大腦、心臟方面疾病的潛在風(fēng)險(xiǎn)。

這款長得有點(diǎn)像路由器的壁掛式設(shè)備，只有相框大小，被叫做WiGait，由美國麻省理工學(xué)院計(jì)算機(jī)科學(xué)和人工智能實(shí)驗(yàn)室研發(fā)。它可以追蹤用戶走路的速度和步伐長度。WiGait探測的是步速。這是多數(shù)人從來不去思考的事情，但醫(yī)生稱其為“第六生命體征”。通過探測你的走路速度以及步伐大小，醫(yī)生可以評(píng)判老年人的活動(dòng)能力，探測帕金森癥或者阿爾茲海默癥的早期癥狀。通常情況下，醫(yī)生的測試方法是手拿秒表，看病人走路，而且，多數(shù)情況下，病人很少去醫(yī)院做這種檢測。

步速可反映健康狀況

WiGait的工作原理也類似路由器，工作時(shí)發(fā)出的輻射量遠(yuǎn)小于一般的手機(jī)（大約是智能手機(jī)的1%），通過無線信號(hào)可以記錄人們的走路頻率和步子特點(diǎn)，準(zhǔn)確率高達(dá)95%-99%。它能收集很多關(guān)于用戶行走的信息，并作為醫(yī)生判斷用戶健康狀況時(shí)的參考依據(jù)。

“只要將設(shè)備掛在家中的墻上，就可以監(jiān)測出一個(gè)人一段時(shí)間內(nèi)步伐的變化趨勢”，這項(xiàng)研究的主導(dǎo)者陳雨舒（音譯）博士表示，“通過分析設(shè)備記錄下來的數(shù)據(jù)，就可以洞察一個(gè)人是否需要調(diào)整他的作息、物理治療或化學(xué)治療的效果等。尤其很適用于老年人。

最初，研究人員是在研究怎樣能準(zhǔn)確地定位用戶在家中的位置移動(dòng)。后來他們發(fā)現(xiàn)該設(shè)備可以通過追蹤步伐速度和步幅大小來監(jiān)測用戶的健康狀況。

醫(yī)學(xué)界認(rèn)為，步伐速度是判斷老年醫(yī)學(xué)疾病的一個(gè)重要指標(biāo)。追蹤用戶的步伐變化有助于研究人員更好地監(jiān)測帕金森綜合征等老年疾病。而且，它還能探測出某人是否摔倒。對(duì)于單獨(dú)生活的老年人來說，WiGait可以作為一種應(yīng)急報(bào)警系統(tǒng)。

步伐可監(jiān)控是否摔倒

WiGait團(tuán)隊(duì)強(qiáng)調(diào)其并不完全依賴于攝像頭采集的圖像去分析，從而避免了侵犯個(gè)人隱私。它只是追蹤人的移動(dòng)，而且能夠穿墻追蹤。

最神奇的是，WiGait的監(jiān)測也很有篩選性，它能自動(dòng)分辨其他需要移動(dòng)的運(yùn)動(dòng)方式，比如打掃廚房或者刷牙等，將這些動(dòng)作與正常的走路區(qū)分開來。目前，研究人員計(jì)劃與醫(yī)生、病人合作，繼續(xù)完善這項(xiàng)技術(shù)。未來，WiGait很可能成為人們探測自身健康的常見工具。尤其對(duì)于諸如帕金森癥、阿爾茨海默綜合征等病人的康復(fù)階段，非常適合用這款設(shè)備來監(jiān)測病人的行動(dòng)能力，適當(dāng)調(diào)整治療方案。

陳雨舒博士表示，“它其實(shí)就是個(gè)射頻，而射頻通常是很便宜的。如果能夠大批量生產(chǎn)，應(yīng)該也就是普通消費(fèi)品的價(jià)格?！?

哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院IpsitVahia博士則評(píng)價(jià)說，“WiGait最迷人的地方就是，它只需要將它掛在家中墻上，就一切搞定了?！?

2、怎樣的走路姿勢最好

1.上體伸展

上體筆直，下巴前伸，高抬頭，兩肩向后舒展。這樣，脊柱伸直，輕微呼吸時(shí)，腹部稍有起伏。

上體筆直，下巴前伸，高抬頭，兩肩向后舒展

首先，下巴突出、抬高頭，氣力充實(shí)。其次，兩肩向后拉，肺部可以吸入更多的空氣。

需要指出，即使兩肩向后拉，也不要有意用力向后拉，而是自然向后。脊柱伸直后，就可調(diào)整全身的姿勢，并使身體維持平穩(wěn)。無論用多大勁走，都要采用這種姿勢。輕微呼吸時(shí)，腹部略有起伏。

最后一點(diǎn)，在走時(shí)胸和腰感到位置稍微提向前方。這樣有利于邁大步，而且腿部有從后面反彈過來的感覺。這種姿勢走起來很帥，易于堅(jiān)持。

2.伸直膝蓋

展開膝蓋，并非僵硬、不靈活，而是使伸直的膝蓋在不受力的情況下行走。膝關(guān)節(jié)伸直了，步伐變大。大步走必須伸直膝蓋。至于步幅到底多大，應(yīng)使你覺得舒服為好。

伸直膝蓋有個(gè)竅門。伸直膝蓋走時(shí)，上體稍向前傾，好像要倒下來似的。后腿蹬，這樣前腿膝蓋自然伸直，步子也邁得大了。此外前腳向前邁出時(shí)，同一側(cè)腰也好像向前運(yùn)動(dòng)，腰與腿要有效配合。

3.腳向正前方邁

上體伸展，膝蓋伸直，走起來腳自然向前邁。在這個(gè)過程中，關(guān)鍵是后腿要伸直。腿伸直，膝蓋伸直，前腳自然向正前方邁。

前腳向正前方邁出，腳的內(nèi)側(cè)足跡形成一條直線。一般人們總覺得腳尖多少有點(diǎn)向外撇。有時(shí)為追求速度，向外撇點(diǎn)很有必要。有的人慢步時(shí)也腳尖外撇，俗稱八字腳，這樣走較穩(wěn)定。

前腳向正前方踏出的動(dòng)作和后腳重心轉(zhuǎn)移是有一定關(guān)系的，當(dāng)腳跟著地，身體重心在整個(gè)腳掌上滾動(dòng)，由腳跟移向腳尖，后腳以第一、第二和第三腳趾為中心踢出，形成前腳向正前方踏出的動(dòng)作。腳掌的其余部分發(fā)揮彈力的作用，使步行圓滑、流暢。步子邁大了，你就能掌握昂首挺胸，有韻律走的要領(lǐng)了。

4.擺胳膊

擺胳膊對(duì)走也很重要，時(shí)常會(huì)看到一些人，走路時(shí)，兩手插在衣袋里。這種走法不對(duì)。這樣走兩肩收攏，走起來松松垮垮。

擺胳膊對(duì)走也很重要，時(shí)常會(huì)看到一些人

胳膊擺得好壞，還要看手與腳的動(dòng)作是否同步。因?yàn)樵谧哌@個(gè)動(dòng)作中，手與腳，或者說胳膊與腿有密切關(guān)系。

胳膊與腿的動(dòng)作也是相互關(guān)聯(lián)的，右腳向前邁出，左手向前擺。其中，特別是當(dāng)膝蓋伸直，腳向正前方邁時(shí)，與腳的動(dòng)作相對(duì)應(yīng)，胳膊自然擺出。

如果擺的比肩還寬，膝蓋易彎曲。擺動(dòng)時(shí)，大拇手指似觸非觸衣服為佳，在不受力的狀態(tài)下，胳膊擺動(dòng)時(shí)，肘部分自然伸與折。

正確的走路姿勢讓人看起來更有精神，身體也能夠充分的得到鍛煉，本來一天就很辛苦，千萬別讓自己的路白走，一定要選擇正確的方式才行。