對于很多人來說能夠擁有一個健康可愛的寶寶是一件非常幸福的事情，但是想要寶寶能夠健康的生下來，父母要走的準(zhǔn)備也是有很多的，尤其是在懷孕之前很多人都要開始進行準(zhǔn)備了，那么女人為什么在備孕的時候就要進行補鈣呢?孕前補鈣的小技巧有哪些呢?

1、孕前補鈣的原因有哪些

1.中國膳食鈣質(zhì)少：從中國人的膳食結(jié)構(gòu)來看，還是普遍以素食為主的，我們愛吃的食物里鈣含量非常的低，平均每天只能攝入390毫克左右，比權(quán)威營養(yǎng)協(xié)會建議的鈣質(zhì)攝取量少了一半還多，應(yīng)該說，絕大多數(shù)的國人都處在“鈣不足”的狀態(tài)，再加上經(jīng)常抽煙喝酒、喝咖啡、喝碳酸飲料、喜歡宅在家中等不良的生活習(xí)慣影響，鈣質(zhì)的流失會更加嚴(yán)重。

2.孕期需求量劇增：通常，年輕婦女在懷孕之后每天所需鈣質(zhì)量會不斷的增減，如果用“劇增”這個詞來形容也不為過，到了孕晚期更是翻著番的往上增加，從孕期才開始補鈣根本就跟不上肚子里寶寶的需求。

且一般來說剛懷孕的那一刻不會被立馬發(fā)現(xiàn)，查出懷孕的日期至少要比真實的懷孕日期晚上幾日，孕后補鈣未免有些馬后炮。

2、孕前補鈣的小技巧

1.搞清楚自己到底缺不缺鈣，缺多少鈣：我國權(quán)威的營養(yǎng)機構(gòu)雖然公布了我國人均每日攝入的鈣含量在390mg左右，但是這個數(shù)值具體到個人就顯得太籠統(tǒng)太沒有指導(dǎo)意義，因此，準(zhǔn)備懷孕的女性要搞清楚自己的“私家”數(shù)值。去網(wǎng)上找一找每種食物的鈣質(zhì)含量，再對照自己一天食譜做個簡單的記錄，以周為單位做個粗略的計算。

2.不利于鈣質(zhì)吸收的東西不要吃：這里重點要強調(diào)的是兩種食物，一類是諸如芹菜、菠菜、香菜這類草酸含量比較高的食材。草酸與鈣相遇后，會結(jié)合成不宜溶解的草酸鈣，不利于鈣質(zhì)的吸收，補鈣期間盡量不要使用。還有一類是食用鹽，有專家表示，鹽的攝取量與尿液中排出的鈣質(zhì)含量成正比，也就是說鹽吃得越多，鈣流失得就越多，正在補鈣期間的人口味要以清淡為主。

3.戒掉生活中的不良習(xí)慣：煙、酒和咖啡絕對是補鈣的死敵。香煙中的尼古丁影響消化系統(tǒng)的功能，減少身體對含鈣物質(zhì)的吸收。酒精會阻礙維生素D生成，不利于鈣質(zhì)攝入，而咖啡因過量是導(dǎo)致鈣質(zhì)流失一大元兇之一，所以補鈣期的女性這幾樣?xùn)|西是絕對碰不得的。

4.對身體進行全面補鈣：食補和藥補在此不再重復(fù)，除了這兩種方法之外，運動和曬太陽也有助于鈣質(zhì)的補充。西方人愛曬“日光浴”不是沒有原因的，除了追求健康的膚色之外，補鈣也是非常重要的因素。在紫外線的影響下，皮膚會加快合成維生素D的步伐，有利于鈣質(zhì)的吸收，而運動能夠促進新生代謝，帶動身體源源不斷地吸收補充進來的鈣質(zhì)。

總結(jié)：備孕的時候，除了要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，在營養(yǎng)的補充上也不能忽視，而鈣質(zhì)對孕婦和寶寶有著不可忽視的重要作用，所以孕前的補充十分的重要。

3、女性備孕需要注意

1、孕前檢查的必要性

當(dāng)夫妻準(zhǔn)備好了要備孕，這時你得做一個全面的常規(guī)項目的孕前檢查。具體檢查項目有：(1)血常規(guī)：可盡早發(fā)現(xiàn)是否貧血，以免給寶寶生長發(fā)育帶來影響。(2)糞常規(guī)：檢查有沒有寄生蟲，如果沒有盡早發(fā)現(xiàn)有可能導(dǎo)致流產(chǎn)和胎兒畸形。(3)尿常規(guī)：懷孕后腎臟負(fù)擔(dān)加重，檢查腎臟是否存在問題，以免造成嚴(yán)重后果。(4)婦科檢查：檢查有沒有可能導(dǎo)致胎兒流產(chǎn)和早產(chǎn)的危險。(5)肝功能：母親如果是病毒性肝炎患者，懷孕有可能導(dǎo)致胎兒早產(chǎn)，肝炎病毒也會傳播給孩子。

2、在這期間要注意心理、生理狀態(tài)的調(diào)整

夫妻要做好有寶寶的思想，要想明白沒有寶寶之前和有寶寶之后的生活方式轉(zhuǎn)變。寶寶給你們帶來喜悅的同時還會讓你們感到有更多的責(zé)任，需要對寶寶的喂養(yǎng)、教育和健康安全等方面都應(yīng)該有足夠的準(zhǔn)備。也許會失去許多自由，有時候甚至?xí)绊懙绞聵I(yè)的發(fā)展。但小寶寶的出生，讓這個家庭更加完整了，寶寶給生活增添了新的色彩，等寶寶長大后，也會明白父母的付出，你們會發(fā)現(xiàn)養(yǎng)育孩子，是多么幸福的事。所以夫妻要注意心理、生理狀態(tài)的調(diào)整。