生活中有很多女人其實(shí)都是需要補(bǔ)血的，絕大多數(shù)的女性朋友有有點(diǎn)貧血的癥狀，當(dāng)然男性朋友也有貧血的人，但是人群沒(méi)有女性多，生活中有很多補(bǔ)血的食物，比如：紅棗、桂圓等等，還有一些藥膳也具有補(bǔ)血的作用，下面，給大家具體介紹一下最該補(bǔ)血的人群。

1、最該補(bǔ)血的女人

1、痛經(jīng)、閉經(jīng)等月經(jīng)不調(diào)的女性；

2、膚色不好，伴有色斑、黃褐斑的女性；

3、宮寒、不孕、流產(chǎn)過(guò)多和手腳冰涼、產(chǎn)后月子病的女性；

4、睡眠不好、皺紋增多的女性；

5、絕經(jīng)期過(guò)早到來(lái)的女性；

6、臨近絕經(jīng)、絕經(jīng)1年以內(nèi)的女性；

7、冬天手腳冰涼、夏天心悸多汗的女性；

8、胸部扁平、乳房下垂的女性；

9、贅肉多、身材走形的女性。

2、女性補(bǔ)血吃什么食物

1、龍眼肉

龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯，龍眼酒等食物，相當(dāng)推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補(bǔ)血料理。

2、黑芝麻

黑色和紅色的食物多有補(bǔ)血的功效。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。至于紅色食物補(bǔ)血，理論則源于“以形補(bǔ)形，以色補(bǔ)色”。

芝麻入肝、腎、肺、脾經(jīng)，有補(bǔ)血明目、生精通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的功效。食用芝麻，可以促進(jìn)腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。

3、胡蘿卜

俗稱紅蘿卜，日本人稱胡蘿卜作人參。胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素，這種營(yíng)養(yǎng)素對(duì)補(bǔ)血有極佳的益處，平?？梢远嗬煤}卜煮湯，讓您的餐后湯飲變成過(guò)平時(shí)就可喝的補(bǔ)血湯品。

4、南瓜

被清代名醫(yī)陳修園贊譽(yù)為“補(bǔ)血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作；鋅則會(huì)直接影響成熟紅血球的功能；鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營(yíng)養(yǎng)素。