由于現(xiàn)代人的生活習(xí)慣越來越差，很多男性已經(jīng)走入亞健康狀態(tài)，導(dǎo)致男性疾病的爆發(fā)越來越多，讓許多男性的健康備受威脅，甚至有些嚴(yán)重的疾病還會(huì)威脅男性的生命。每個(gè)人都想要擁有一個(gè)健康的身體，那么到底男性在日常生活中該怎么保養(yǎng)呢?

1、男人健康常識(shí)五要點(diǎn)

第一條，不要吃太多的肉，多吃青菜和谷類。

平時(shí)煲飯可以放一些粗糧，最好能占到總量的四分一。每天多點(diǎn)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，可以防止食物在身體里逗留過長(zhǎng)的時(shí)間。徒步方法很多，晨跑以及下班步行回家都是不錯(cuò)的方法。

第二條是，盡量少吃對(duì)肝臟有傷害的食物。

酒肯定是對(duì)肝傷害最大的，每天喝150克酒以上，十年內(nèi)絕大多數(shù)都會(huì)得酒精性脂肪肝。白酒和啤酒都不要喝，可以喝少量的紅酒。

吃蔬菜。三餐安排突出蛋白質(zhì)與維生素的地位，對(duì)延緩肝臟組織老化，肝細(xì)胞的修復(fù)、更新與解毒能力大有裨益。此類食物包括蛋類、魚、禽、豆制品、動(dòng)物肝臟等。

第三，想強(qiáng)腎，那就要多喝水和吃藍(lán)莓。

每天喝掉兩公升的水，那得腎病的幾率會(huì)降低80，所以，多喝水吧，又不是很貴。藍(lán)莓對(duì)膀胱有好處，可以清除垃圾。

第四、保衛(wèi)前列腺多吃蔥蒜、喝紅酒

美國(guó)國(guó)家癌癥研究院的一項(xiàng)研究表明，每天大蒜或蔥的攝入量超過10克的人，比攝入量少于2克的人患前列腺風(fēng)險(xiǎn)降低50%。

另外，每天喝一兩杯紅酒能幫助男性減少患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。和諧規(guī)律的性生活則能疏通前列腺血管，因而起到前列腺保健的作用。

第五、繞開肺癌首要條件是戒煙

有研究顯示，30歲以前戒煙能使肺癌的風(fēng)險(xiǎn)降低90%，戒煙5年后，由于吸煙所致的口腔和食管腫瘤風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)降低一半。

多吃堅(jiān)果。堅(jiān)果富含元素硒，尤其是開心果。開心果中的維E也可以保護(hù)肺部，降低患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)。

此，男性在小便后應(yīng)站立3-5分鐘，然后再坐下。

上述就是小編給大家介紹的關(guān)于男性健康的一些日常保健工作，一定要注意這幾大點(diǎn)。尤其是損害肝臟，那么我們?cè)陲嬍成弦⒁饽男p害肝臟的飲食禁忌呢?

2、損害肝臟的6種食物

甜食是披著甜蜜外衣的殺手

巧克力、糖及各種甜食，一日之內(nèi)不宜多吃，吃的過多會(huì)使胃腸道的酶分泌過多發(fā)生障礙，影響食欲;糖容易發(fā)酵，能加重胃腸脹氣，并容易轉(zhuǎn)為脂肪，加速肝臟對(duì)脂肪的儲(chǔ)存，促進(jìn)脂肪肝的發(fā)生。

葵花籽是散發(fā)誘人香味的狐貍精

葵花籽中含有不飽和脂肪酸，多吃會(huì)消耗體內(nèi)大量的膽堿?？墒怪据^容易積存肝臟，影響肝細(xì)胞的功能。

松花蛋是偷梁換柱的高手

尤其是鉛制松花蛋含有一定量的鉛，鉛在人體內(nèi)能取代鈣質(zhì)，經(jīng)常食用松花蛋會(huì)使鈣質(zhì)缺乏和骨質(zhì)疏松，還會(huì)鉛中毒。

過量味精肝臟疾病的導(dǎo)火索

味精是調(diào)味佳品，肝病患者用量較多或經(jīng)常超量服用，可出現(xiàn)短暫頭痛，心慌甚至惡心等癥狀。

方便面等是肝臟的麻煩制造者

方便面、香腸和罐頭食品常含有對(duì)人體不利的食品色素于防腐劑等，經(jīng)常食用會(huì)增加肝臟代謝和解毒功能的負(fù)擔(dān)。

腌制食品是高鹽的危險(xiǎn)品

各種腌臘食品鹽分太高，正常人都應(yīng)該少吃，肝臟有毛病的人更應(yīng)遠(yuǎn)離，吃多了會(huì)影響水鈉代謝，尤其對(duì)于失代償期的肝硬化患者則應(yīng)絕對(duì)禁止攝入。

總結(jié)：通過上文小編的介紹是不是對(duì)男性健康保健工作如何著手有了一定的了解了呢?保護(hù)肝臟、強(qiáng)腎、繞開肺癌、保衛(wèi)前列腺等等。希望小編介紹的能夠幫助到大家!

3、健康早餐吃法

1、糧谷類食品

這類食物可以給人體提供能量、碳水化合物，是早餐中必不可少的，例如面包、饅頭等。

2、肉類、禽蛋類食物

這類食物可以供應(yīng)人體蛋白質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)極為豐富，例如豬肉、羊肉、牛肉、雞肉、魚肉、雞蛋、鴨蛋等。

3、新鮮蔬菜和水果

這類食物可以供應(yīng)人體大量的無機(jī)鹽和維生素，使?fàn)I養(yǎng)吸收更全面，更有利于人體健康！

4、早餐吃的好等于是為一天的工作和學(xué)習(xí)打下了好的基礎(chǔ)，我們?cè)谠绮椭邪才诺氖?

物特點(diǎn)最好是容易消化、有稀有干。建議人們每天食用一定量的奶類與奶制品、

豆制品，這類食物可以給人體提供大量的鈣類物質(zhì)，使人們飲食更均衡，營(yíng)養(yǎng)更

全面。

5、早餐中有前面三個(gè)或三個(gè)以上種類的食物，就為一頓合格的早餐。要注意，在早

餐中，水果不要吃太多，也可以用蔬菜來代替水果。