有些女性在來月經(jīng)的時候,生理上和心理上都會發(fā)生變化,女性生理期的時候,會感覺肚子非常的疼痛,這是痛經(jīng)導(dǎo)致的,那怎么樣才能調(diào)理痛經(jīng)呢?下面,給大家具體介紹一下調(diào)理和預(yù)防痛經(jīng)的方法,希望對女性朋友有幫助,我們一起來看看。
1、飲食調(diào)養(yǎng):
女性體質(zhì)屬陰,不可以貪涼。女性最好少吃生冷食物,即使在炎熱的夏季,冷飲、冰茶、冰淇淋等寒涼之物也不可以貪多,而且食物也有冷熱性之分,因此在飲食上應(yīng)注重分清寒熱;吃東西按照先熱后涼的順序,如果順序顛倒,涼氣就會被熱氣順勢下壓到子宮,帶來傷害;吃水果也要注意,水果分溫、熱、寒、涼、平性,少吃西瓜、梨子、香蕉等寒性水果,多吃蘋果、柚子等平性水果;平時多吃一些溫陽補腎的中藥,如鹿茸、仙靈脾、巴戟天、杜仲、艾葉、小茴香等,還可經(jīng)常配合服用一些補氣、養(yǎng)血、活血的中藥,如人參、黃芪、當(dāng)歸、阿膠、川芎、丹參、益母草等。
2、艾灸療法:
艾灸治療宮寒有幾個非常有效的穴位:(1)關(guān)元穴,在肚臍下三寸。艾灸關(guān)元穴可增強人體陽氣,補虛益損。對陽氣不足,身體虛弱怕冷等癥狀比較有效,具有培元固本、補益下焦的作用。(2)第二個部位在肚臍,又叫神闕穴,是人體任脈上的要穴。當(dāng)人體氣血陰陽失調(diào)而發(fā)生疾病,通過刺激或施藥于神闋穴,便有調(diào)整陰陽平衡的功能。(3)第三個是氣海穴,該穴位于人體下腹部,直線連結(jié)肚臍與恥骨上方,將其分為十等分,從肚臍開始約3/10的位置即為氣海穴。馮崇廉提醒,艾灸每天做半個小時即可,一般不要超過一小時,時間太長容易感到口干、舌燥,甚至引起便秘。
3、生活習(xí)慣:
(1)少穿短裙、低腰褲,忌穿露臍裝,以免暴露“神闕穴”而感風(fēng)寒。冬天穿裙子時,最好穿上厚襪子,以防寒從腳下生。對于上班族來說,可在辦公室放置外套或披肩,別讓風(fēng)直吹頸部,即使夏天穿吊帶衣服,也可以護住肩膀,穿著裙子時可用披肩護住腿部,尤其是膝蓋。另外,最好別一直待在空調(diào)房,中午去室外走走,讓毛孔接觸外界的自然氣息,如果體內(nèi)有寒氣也可以發(fā)散出來。
(2)下半身要少受涼,注意給小腹、腰部和雙腳保暖。
(3)不要久坐冰冷的凳子,例如地面、石面或鐵面椅子,導(dǎo)熱快,寒氣重,寒邪會迅速擊退你身體的陽氣直接攻擊子宮。
(4)規(guī)律作息,不要熬夜。
4、日常鍛煉:
“動則生陽”,宮寒的女性一般不出汗或出汗比較少,特別需要通過運動來改善體質(zhì),快走或散步就是一個不錯的運動方式,能夠調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán),使全身變暖。但是切忌運動量過大,以免氣陰兩虛。
5、精神調(diào)養(yǎng):
保持樂觀情緒,使精神快樂,氣機暢達。過勞也會損傷身體陽氣,憂愁悲觀或易怒則會影響陽氣運行,導(dǎo)致宮寒。
①自月經(jīng)初潮起,就應(yīng)學(xué)習(xí)、了解一些衛(wèi)生常識,對月經(jīng)來潮這一生理現(xiàn)象有一個正確的認識,消除恐懼及緊張心理,可預(yù)防原發(fā)性產(chǎn)生或提高痛閾減輕疼痛程度。注意經(jīng)期及性生活衛(wèi)生,防止經(jīng)、產(chǎn)期間上行感染,積極預(yù)防和治療可能引起經(jīng)血潴留的疾病。
②經(jīng)期應(yīng)注意保暖,忌寒、涼、生、冷刺激,防止寒邪侵襲;注意休息、減少疲勞,加強營養(yǎng),增強體質(zhì);應(yīng)盡量控制劇烈的情緒波動,避免強烈的精神刺激,保持心情愉快;平時要防止房勞過度,經(jīng)期絕對禁止性生活。
③經(jīng)期要注意飲食調(diào)理,經(jīng)前和經(jīng)期忌食生冷寒涼之品,以免寒凝血瘀而加重;月經(jīng)量多者,不宜食用辛辣香燥之物,以免熱迫血行,出血更甚。而且注意別濫用藥,應(yīng)根據(jù)痛經(jīng)的原因,辨證施治。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起