在我們平時(shí)的日常生活當(dāng)中，會(huì)有不少的朋友們都有過(guò)失眠的經(jīng)歷，特別是在現(xiàn)代社會(huì)中，工作節(jié)奏的加快和生活的壓力，就非常容易使我們?cè)斐墒?，如果長(zhǎng)期的處于失眠狀態(tài)對(duì)我們的身體是有危害的，因?yàn)殚L(zhǎng)期失眠是會(huì)引發(fā)一些身體疾病。那么失眠會(huì)引發(fā)哪些疾??？失眠會(huì)引發(fā)的疾病是什么？

一、失眠引發(fā)疾病

1.心臟病

大多數(shù)的心臟病病人都是長(zhǎng)時(shí)間失眠所引起的，長(zhǎng)期的失眠會(huì)引起心臟射血功能減弱，而且還會(huì)出現(xiàn)供血不足的情況。在失眠的時(shí)候許多人都會(huì)出現(xiàn)烘熱、出汗、煩躁、焦慮等癥狀，這些癥狀都會(huì)使交感神經(jīng)系統(tǒng)興奮，心率增快，血壓增高等情況，加重了心臟疾病的病情。

2.高血壓

長(zhǎng)期失眠會(huì)導(dǎo)致脂肪和糖代謝紊亂、大腦皮質(zhì)功能紊亂及自主神經(jīng)功能失調(diào)，可能引發(fā)靜息狀態(tài)下動(dòng)脈收縮壓或舒張壓增高，進(jìn)而導(dǎo)致高血壓。在失眠作用下，血壓持續(xù)升高，這最容易損害的器官便是心臟和腦。當(dāng)血壓持續(xù)升高時(shí)會(huì)加重左心室的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致心肌肥厚，繼而引起心腔的擴(kuò)大，出現(xiàn)心悸、呼吸困難等心臟衰竭的癥狀。

3.糖尿病

醫(yī)學(xué)人員經(jīng)過(guò)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期失眠的人中，患糖尿病的概率要大于睡眠良好的人群。這是因?yàn)殚L(zhǎng)期失眠可能會(huì)導(dǎo)致人體應(yīng)激系統(tǒng)激活或影響碳水化合物代謝，這兩點(diǎn)都是導(dǎo)致糖尿病的重要因素。因此長(zhǎng)期失眠會(huì)加大糖尿病的發(fā)病率。

4.神經(jīng)衰弱和抑郁癥

夜里難以安睡造成大腦長(zhǎng)期過(guò)度緊張，因?yàn)樾⌒〉乃X(jué)問(wèn)題都不能解決心理不免產(chǎn)生壓抑情緒，在這些因素的長(zhǎng)期作用下，人是很容易出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、抑郁癥狀。

5.老年癡呆

失眠會(huì)加重癡呆病人的認(rèn)知功能障礙，導(dǎo)致記憶力減退，使癡呆病癥加重。癡呆的病人還會(huì)出現(xiàn)入睡難以及早醒、間斷多醒等情況，除此之外最為常見(jiàn)的癥狀主要以健忘、計(jì)算力和定向力降低以及學(xué)習(xí)新知識(shí)的能力下降為主。

二、失眠如何調(diào)理

1、調(diào)整情緒，保持樂(lè)觀心態(tài)

樹(shù)立信心，加強(qiáng)自信。尋求合理、有效的方法戰(zhàn)勝失眠，失眠不是一種嚴(yán)重疾病，1天或幾天少睡幾個(gè)小時(shí)沒(méi)啥關(guān)系(但不不能夠長(zhǎng)期)，不要將它想象得太嚴(yán)重，認(rèn)為它對(duì)自己的人生會(huì)造成多壞的影響，很多朋友失眠幾年，也沒(méi)見(jiàn)他們的生活有多遭有多亂。

所以，當(dāng)發(fā)覺(jué)自己失眠了，需要要好好平靜一下自己的心情。把白天有不愉快的事情忘掉，并靜靜回想些輕松、高興的事，以愉悅的心情持續(xù)到入眠。

2、分析原因，快速根除

分析出自己產(chǎn)生失眠的原因是什么，是因?yàn)榍榫w太過(guò)于激動(dòng)，還是因?yàn)樾那椴缓?，或者說(shuō)工作壓力過(guò)大等等，找到了原因，那么你對(duì)自己的失眠就有一個(gè)更客觀、全面的認(rèn)識(shí)，從而不會(huì)過(guò)度的憂慮與害怕。

3、自由聯(lián)想，平靜心情

閉上眼睛，想象自己在一個(gè)自由的放松的場(chǎng)景，比如說(shuō)你喜歡大海，就想象著自己在海邊輕松的散步，碧海藍(lán)天，迎面吹來(lái)的溫暖海風(fēng)，吹拂著你的臉，非常的舒適等等。這樣有助于你放松下來(lái)，更快的進(jìn)入睡眠之中。

4、深呼吸吐納

聽(tīng)聽(tīng)曲調(diào)委婉、節(jié)奏舒緩的音樂(lè)，做深呼吸。用5秒鐘吸氣，然后屏住呼吸5秒鐘，最后吐氣，重復(fù)3次。這個(gè)動(dòng)作可以產(chǎn)生令人放松的物質(zhì)——內(nèi)啡肽，讓大腦盡快平靜下來(lái)。

5、安眠藥不可隨便吃

有些朋友長(zhǎng)期睡不著，就去買安眠藥服用。要知道，安眠藥不是可以隨便吃的。對(duì)于睡眠呼吸障礙者，安眠藥能加深中樞抑制，反而弄巧成拙。

所以不要再以為失眠是小事情了哦，應(yīng)當(dāng)重視失眠，避免由失眠引發(fā)其他疾病吧。