說起更年期，許多人會覺得只有女人才會有更年期的癥狀，但是事實上并非如此，男人也有更年期。專家指出，男性到了45歲后，常常會因為激素水平的下降而出現(xiàn)更年期的癥狀。男性朋友也是會出現(xiàn)更年期的癥狀的，那么男人更年期會有哪些癥狀？ 如何緩解男人更年期癥狀？

1、男人更年期會的癥狀

1、肌膚老化

皮膚老化最早是從臉部的皺紋開始。接著頸部，手腳的皮膚，也會日漸松弛，下垂。這是因為脂肪與彈性組織逐漸減少所致。

2、心血管老化

隨著年齡增長，心臟常有肥大心內膜增厚的現(xiàn)象，這可能是因為心臟結締組織增加，類質脂沈積，心臟各瓣膜和其他結構鈣化所致。此外，血管彈性變差，變硬，動脈硬化，血管變窄等血管毛病也可能陸續(xù)出現(xiàn)。

3、消化器官老化

隨著年齡的增長，消化器道平滑肌的纖維及腺體會逐漸萎縮，胃粘膜也會日漸變薄，而結腸及胃腔則會慢慢擴大，失去彈性。這些改變是逐漸發(fā)生的，所以大多無自覺癥狀。但若不節(jié)制飲食，注意衛(wèi)生，保持情緒穩(wěn)定，則將明顯誘發(fā)。

4、泌尿器老化

50歲左右，人體的腎小球濾過率將逐漸減退，血中尿素氮開始上升，腎小管功能明顯降低，尿濃縮功能也急劇低下。所以進入更年期以后，常自覺夜間尿多，尿顏或殘尿感。心腎不交癥狀心煩失眠，心悸不安，眩暈腰酸健忘，五心煩熱，舌質淡紅，脈細數(shù)。

5、生殖器官老化

進入更年期之后，生殖器官也會出現(xiàn)明顯老化現(xiàn)象，這是因為性腺功能逐漸減退所致；也是影響老年人性格，情緒和思維最重要的一環(huán)，如果沒有以健康的想法面對，將導致「更年期癥候群」的產生。

6、性功能減退

常見有欲望淡漠，消失或陽痿。對男性更年期癥狀，中醫(yī)認為是以腎陰腎陽低水平基礎的生理功能失調。

2、緩解男人更年期癥狀

1、理智控制自己的情緒

更年期的男人應該學習更年期的一些生理知識，以正確認識更年期的必然性，懂得如何應付更年期出現(xiàn)的各種癥狀，從而能理智地控制自己的情緒。

2、要適當參加體育活動

根據(jù)自己的愛好多參加一些活動量不大的體育活動，如散步、慢跑、打門球、下象棋、打太極拳等；還要合理安排飲食和作息時間，做到張弛適度。

3、需要家人的貼心關愛

當男人進入更年期，出現(xiàn)這樣或那樣的異常表現(xiàn)時，家人，特別是妻子一定要體諒和關心丈夫，千萬不要無端地指責，要適當勸導更年期的男人。

4、要及時進行心理干預

更年期的男人如果感覺自己的更年期癥狀較重，就要積極正確地對待這一過程，如果在情緒、行為等方面還不適時，要想著去看一下心理醫(yī)生。

同時，對中老年男性來說，腰圍和體重的增加，很可能意味著更年期提早來臨。因而在飲食上要注意營養(yǎng)均衡，多吃新鮮果蔬，不要暴飲暴食，要限酒戒煙，這些措施不僅能保護心腦血管，對延緩和減輕更年期癥狀也有好處。

3、順利度過更年期方法

1、首先要保持良好的心態(tài)，學會控制自己的欲望，多做一些有益身心的運動，發(fā)展自己的興趣愛好。比如進入老年大學學習技能，做健身操、打太極拳、練太極劍都是不錯的選擇。其次，要從飲食上進行調養(yǎng)。人老了陽氣會越來越少，生冷食物就不能再吃了。生冷食物就是低于體溫的食物，因為體溫才是消化吸收運化食物的最佳溫度。老人體內陽氣不足，吃下生冷食物必須調動自身陽氣來消化，久而久之，體內的陽氣會越來越少。

2、另外，辛辣刺激性食物也不能吃，它們具有發(fā)散性，也會消耗體內的陽氣。最后，可以找一位有經(jīng)驗的中醫(yī)進行調理，通過改善體質的方法延緩衰老。