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吃什么治體寒?體寒的人不宜吃什么?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-25 14:09 體寒怕冷保暖

進入秋冬季節(jié)之后,很多人會有體寒的癥狀,會非常怕冷,身體的抵抗力也不是很高,可能會出現(xiàn)一些疾病,體寒需要及時調理,增強身體的免疫力,吃一些食物可以幫助增加營養(yǎng),減少疾病的發(fā)生,那么吃什么治體寒?體寒的人不宜吃什么?

吃什么治體寒?體寒的人不宜吃什么?(1)

1、吃什么治體寒

(1)紅棗煲水

紅棗去核后,加水一起煮,也可另外加一些姜或桂圓,紅棗補血身體,體寒的女性可以試試。

(2)牛肉水

將牛肉絞碎,放入燉盅中,隔著水用大火燉30分鐘后,再轉小火燉2小時,燉只喝湯。牛肉強身,可增加人體能量,抵御寒氣入侵。

(3)糯米粥

糯米可驅寒,適合體寒者食用,在煮粥過程中,可加些紅棗、桂圓等等補血食物,驅寒效果更好,但胃不好的人不能吃太多,會造成消化不良。

(4)豆?jié){

體寒的女性比起牛奶,更適合喝豆?jié){,或將黃豆中加入去核的紅棗或黑芝麻一起榨汁,有更好的補血驅寒作用。

(5)當歸雞

當歸和雞一起入燉盅隔水燉,大火燉30分鐘,再轉小火燉2小時,加鹽,可在經(jīng)期結束后吃,效果很好。

2、體寒的人不能吃什么

(1)苦瓜

苦瓜清熱解毒、利尿涼血,性涼,夏天吃苦瓜,有很多好處,但是體寒的人要少吃。

(2)田螺

田螺在中國是很常見的菜,但是正因為其清熱解毒的功效,使其成為性寒之物,所以體寒的人還是盡量少吃為妙,以免影響身體健康。

(3)魚腥草

不少人上火都喜歡扯點魚腥草煮水喝,魚腥草清熱解毒,下火喝這個很不錯,但是魚腥草性寒,體寒的人還是要少吃。

(4)海鮮

大多數(shù)海鮮都性寒,雖然海鮮很有營養(yǎng),但是體寒的人要少吃,可能會引起拉肚子,所以為了自己的健康,還是要忌口的,不如等調養(yǎng)身體后再吃。

(5)西紅柿

常吃西紅柿可以減肥養(yǎng)顏,利尿、涼血。生吃、熟吃都很不錯,但西紅柿性寒,也是體寒之人一大禁忌,少吃為好。

3、體寒如何運動

肌肉制造熱量身體中的熱量大半是由“肌肉”產(chǎn)生的。特別是通過下半身肌肉的使用,能夠使慢流的血液加速流回心臟,具有促進全身血液循環(huán)的效果。

方法1:保持腳尖站立注意不要過分用力,而保持自然的姿勢站立。然后開始做拉伸背部的運動。上下動作按照5-10次為1組,重復5-10組左右。期間休息1分鐘左右。這樣會獲得與漫步同樣的效果。

方法2:手指拉伸運動手指在胸前鉤起,用力約7秒鐘左右,兩手向外拉伸。之后松力。在松力的瞬間,能夠感受到血液的瞬間沖流,而在拉伸的時候注意不要在肩部過多用力。這樣重復幾次血液循環(huán)就會漸漸變流暢。

方法3:練習下蹲動作將兩腿打開與肩同寬,兩手在頭后交叉,腳尖微微向外側打開。做好這樣的姿勢以后,就將背部的肌肉拉伸,一邊深深吸氣一邊彎曲膝蓋。將姿勢盡量做開,然后再一邊呼氣一邊恢復原來姿勢。5-10次為1組,休息1分鐘左右再做5組。最初拉伸范圍小些也可以。

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