子宮是女性非常重要的生殖器官，子宮也是孕育生命的重要器官，日常生活中對(duì)子宮的保養(yǎng)是極為重要的，那么，日常如何保養(yǎng)子宮？子宮怎么保養(yǎng)最好？對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，保養(yǎng)子宮，對(duì)維持生殖系統(tǒng)的健康是非常重要的，一起來(lái)了解下日常子宮怎么保養(yǎng)吧。

1、保養(yǎng)子宮的食物

谷類(lèi)食物

比較常見(jiàn)的有：玉米、芝麻、大豆、黑豆、大麥、小麥、小米等。谷類(lèi)食物含有大量的維生素E，蛋白質(zhì)等，維E是一種很強(qiáng)的抗氧化劑，可以保養(yǎng)子宮與卵巢細(xì)胞，有利于它們的健康發(fā)育，并延遲細(xì)胞老化。蛋白質(zhì)是構(gòu)成年人體細(xì)胞基本物質(zhì)，對(duì)子宮益處很多。

含鈣多的食物

比如牛奶，酸奶，芝麻，芥菜，蝦皮，海帶，紫菜等，研究發(fā)現(xiàn)，每天攝入足夠鈣質(zhì)的女性，患卵巢、子宮疾病的幾率會(huì)下降46%，如果已經(jīng)患有子宮疾病，適量吃些富含鈣的食物，可有效加速身體的恢復(fù)。

富含維生素C、E的食物

想要通過(guò)日常生活來(lái)保養(yǎng)子宮，必須要攝入一些富含維生素的食物，尤其是維生素C、E的補(bǔ)充，研究發(fā)現(xiàn)，每天攝入90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，可以降低患子宮肌瘤與卵巢癌的幾率。富含維生素C的食物：青椒，西紅柿，白菜，獼猴桃，草莓等；富含維生素E的食物：谷類(lèi)食物，菠菜，萵苣，卷心菜等。

暖宮的食物

生活中寒性體質(zhì)的女性還是偏多的，想要較好的溫暖子宮，一些溫性食物的攝入是很重要的，有利于防止宮寒，調(diào)理月經(jīng)。如蝦，大量的鈣、鐵、蛋白質(zhì)等，可補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)腎壯陽(yáng)，保暖子宮；羊肉，增加人體熱量，抵御寒冷，有非常好的滋補(bǔ)效果；桂圓，改善心脾虛損、氣血不足，益心脾，補(bǔ)氣血，滋補(bǔ)能力強(qiáng)。另外，還有花生，核桃，榴蓮，荔枝，當(dāng)歸，紅棗，牛肉，黨參等。

2、保養(yǎng)子宮的穴位

子宮穴

位于下腹部，臍下一橫掌處正中。可調(diào)理月經(jīng)，治痛經(jīng)，盆腔炎，婦女不孕等，用雙手食指、中指按壓住兩側(cè)的子宮穴，稍微用些力，慢慢的點(diǎn)揉約5分鐘，至有酸脹感為宜，腹腔內(nèi)有熱感為最佳，按摩結(jié)束后，可再輕揉整個(gè)腹部，起到舒緩的作用。

關(guān)元穴

位于臍下三寸處，可以治療泌尿、生殖系統(tǒng)疾患、調(diào)整女性?xún)?nèi)分泌。雙手交叉重疊置于關(guān)元穴上，稍加壓力，再快速地、小幅度地上下推動(dòng)，至局部有酸脹感為宜，隨時(shí)可做。

命門(mén)穴

位于第二、三腰椎棘突間。主要用于治療虛損腰痛，遺尿，赤白帶下，月經(jīng)不調(diào)，胎屢墜等等，對(duì)卵巢囊腫、子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜炎等婦科問(wèn)題有不錯(cuò)的輔助治療效果。將雙手搓熱，緊貼命門(mén)穴部位，上下用力摩擦，每次50下，再搓熱繼續(xù)摩擦，一共進(jìn)行200下。

3、保養(yǎng)子宮的方法

防寒很重要

除了要多吃些溫性食物外，平時(shí)應(yīng)少吃生冷食物，如冷飲、寒性瓜果等，馬上就要迎來(lái)夏季了，防暑的同時(shí)，別忘記保暖，不要長(zhǎng)時(shí)間逗留在空調(diào)房?jī)?nèi)，即便在，也要披件外套，否則寒氣易侵入身體，宮寒自然而來(lái)。

拒絕快速減肥

不管是節(jié)食，吃減肥藥，還是瘋狂的運(yùn)動(dòng)令你短時(shí)間內(nèi)暴瘦，會(huì)耗損體內(nèi)大量的能量，寒邪就容易趁虛而入，直擊你的子宮，減肥一定要采用科學(xué)的方式，循序漸進(jìn)，健康的瘦身才是王道。

適時(shí)年齡生育

24-29歲是女性生育的最佳年齡，而在最好的年紀(jì)生寶寶對(duì)子宮健康頗為有益，一則可以最大程度保證母嬰健康與優(yōu)生優(yōu)育，二是可以讓子宮擁有一次完整的孕育過(guò)程，增強(qiáng)子宮的適應(yīng)能力，進(jìn)而更好的抵抗疾病。

運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)

懶于運(yùn)動(dòng)的女性多不勝數(shù)，所以，身體素質(zhì)都不是非常好，想要最有效最徹底改善體質(zhì)，除了飲食外，還要配合適量的運(yùn)動(dòng)。合理的進(jìn)行鍛煉，健步走、跑步、游泳、瑜伽等運(yùn)動(dòng)，均可改善血液循環(huán)，增強(qiáng)體內(nèi)陽(yáng)氣，通調(diào)氣血，但注意運(yùn)動(dòng)不可過(guò)分疲勞，大汗淋漓，反而會(huì)耗傷氣血。

遠(yuǎn)離二手煙

一般主動(dòng)抽煙的女性并不多，但卻有很多女性經(jīng)常受到二手煙的侵害，而這與主動(dòng)吸煙有著同樣的危害。這是因?yàn)橄銦熤械挠泻ξ镔|(zhì)更喜歡集中在宮頸黏液中，長(zhǎng)時(shí)間吸煙的女性患子宮疾病的幾率會(huì)比普通女性高1.5倍。

家庭泡腳

中醫(yī)的艾灸，按摩的的確確對(duì)子宮有非常好的養(yǎng)護(hù)功效，但是平時(shí)在家卻不方便經(jīng)常進(jìn)行，而你卻可每晚用熱水泡腳，這樣也能有效通暢經(jīng)絡(luò)，改善氣血的，建議最好用木桶泡腳，每次20分鐘左右為宜，泡至身體微微出汗即可。

經(jīng)期注意保養(yǎng)

每個(gè)月的月經(jīng)期，是子宮自發(fā)性的排毒，女性朋友應(yīng)做好養(yǎng)護(hù)，促進(jìn)瘀血的排出，幫助子宮排毒，經(jīng)前一周開(kāi)始調(diào)整飲食，忌生冷，辛辣，高鹽等刺激性食物；多喝些生姜紅棗茶，散除寒氣，促進(jìn)排瘀，防止痛經(jīng)；常用熱水袋暖小腹部，多喝溫水，保持適量的休息。

健康的房事

早于18歲性生活：由于子宮還未能完全發(fā)育成熟，過(guò)早性生活危害性很大；

多個(gè)性伴侶：調(diào)查發(fā)現(xiàn)，性伴侶超過(guò)3個(gè)以上的女性，宮頸癌變的幾率會(huì)比單一伴侶女性高出多倍；

不講衛(wèi)生：性生活不注意衛(wèi)生，沒(méi)有及時(shí)清洗外生殖器官，很容易誘發(fā)炎癥；沒(méi)有做好避孕措施而進(jìn)行人流手術(shù)，很容易引起宮腔感染、宮頸或?qū)m腔粘連，導(dǎo)致繼發(fā)性不孕；經(jīng)期同房，由于宮頸口開(kāi)放，免疫力下降，極易感染炎癥，如盆腔炎，女性私處炎，甚至免疫性不孕。