職場生活中，許多人的壓力很大，平時(shí)休息也不是很多，導(dǎo)致注意力不集中，工作效率降低，對于這些上班族來說，壓力是不可避免的，需要懂得減壓排壓，喝一些茶具有減壓的作用，那么上班族喝什么茶減壓？適合職場的減壓茶有哪些？

1、喝什么茶減壓

(1)玫瑰水果茶

材料：桂圓1兩、金桔2個(gè)、水梨1顆、玫瑰10朵以及適量蜂蜜。

功效：安神、解郁、清熱。

適用對象：體力差、易心煩、口干、壓力大者。

做法：金桔以刀背輕輕拍破，水梨洗凈，切塊備用。將全部材料加入約800cc。沸水，泡約10分鐘，加入蜂蜜調(diào)味即可飲用，1天內(nèi)喝完即可。

(2)茉莉合歡茶

材料：茉莉花1.5錢、合歡花1朵、刺五加及何首烏各2錢、麥門冬5錢。

功效：穩(wěn)定情緒、解除焦慮及失眠、增加專注力。

適用對象：焦慮憂郁、用腦過度、頭痛眩暈的人。

做法：將材料分2份，取1份加250cc。沸水，燜約5分鐘，即可代茶飲用，2份茶飲在1天內(nèi)喝完即可。

(3)甘麥安眠茶

材料：淮小麥1兩、百合3錢、去籽紅棗3錢、洋甘菊1湯匙。

功效：解郁、安神及助眠。

適用對象：失眠困擾者。

做法：先將淮小麥磨碎，再將全部材料分為2份，每晚取1份加200cc。沸水，燜約5分鐘，睡前1小時(shí)飲用，另1份第2天晚上再?zèng)_泡飲用。

(4)菊花退火茶

材料：菊花3錢、絞股藍(lán)1.5錢、玉竹5錢、薄荷1.5錢。

功效：鎮(zhèn)靜安神、清肝明目、潤肺養(yǎng)胃。

適用對象：急燥易怒、煩熱失眠、頭脹頭痛的人。

做法：將材料分2份，取1份加250cc。沸水，燜約5分鐘，即可飲用，2份茶飲1天內(nèi)飲用完畢即可。

2、上班族減壓方法

1、香氛減壓

有許多的植物精油芬芳可以很好的安慰人體，起到的舒緩緊張心情的作用。在辦公室預(yù)備一個(gè)噴鼻壺里面放入天然的方向制品，當(dāng)壓力大的時(shí)刻，拿出來聞一聞，對于安神起到了很好的舒緩作用。

2、減壓午餐

當(dāng)工作的任務(wù)壓力很大時(shí)，午餐必定要有針對性。比方可以多選用一些含有硒元素的食物，比方大蒜、魚類;富含維生素B的各類谷物，咖啡也具有很好的減壓作用。

3、寫博客減壓

“把煩惱寫出來?！边@是美國心理協(xié)會(huì)極力推崇的一種減壓辦法。把一些事和心境都寫在博客里，寫出來，很多情緒更容易豁然開朗，壓力也可以更好地釋放出來。

4、翻看本人或家人的照片

在辦公室的電腦旁邊，可以放一些值得回想的照片，當(dāng)自身覺得壓力大的時(shí)，可以翻看下，回想以前許多高興的工作，輕松趕走壓力和不良情緒。

5、氣泡減壓法

在抽屜里預(yù)備一些氣泡袋，當(dāng)壓力很大、肝火沖天的時(shí)分，就可以拿出來，把氣泡袋下面的氣泡都捏爆，捏完爽多了！

6、午休片刻冥想十來分鐘

所謂的冥想，就是需求遺忘本人一切思緒，什么都不想，到達(dá)一種無私的境地。起先找到一個(gè)絕對寂靜的環(huán)境，進(jìn)入冥想的形態(tài)，讓全身肌肉放松舒緩，使得細(xì)胞活力、血液輪回分明的遲緩下來。進(jìn)入睡眠形態(tài)。