雖然女性朋友對于胸圍、罩杯這次詞都非常熟悉了，而且也天天在穿著胸罩，但問題很多女生并不清楚自己的胸圍到底是多少，應(yīng)該選擇什么樣尺寸罩杯的內(nèi)衣合適。長期穿不合適的內(nèi)衣對乳房發(fā)育和健康并不利。那么女生該怎么正確測量胸圍？如何選擇合適的罩杯尺寸？

1、如何正確測量胸圍

如何選擇杯位尺碼？

正確測量胸圍和選擇胸罩的杯位尺碼呢？先量出乳房下面的胸圍(下胸圍)，再量胸部最豐滿的位置(胸圍)，然后用胸圍數(shù)減去下胸圍數(shù)，如果差數(shù)在10Cm左右，則選擇A杯位。例如，下胸圍70Cm，胸圍80Cm，就選用A70杯位。如果差數(shù)在12.5Cm左右，就選用B杯位。如下胸圍80Cm，胸圍93Cm，就選用B80杯位。如果差數(shù)在15Cm左右，則選用C杯位……以此類推。一般來說女青年到了15歲時(shí)就應(yīng)該開始戴胸罩了。雖然胸罩的使用已十分普遍，但仍有不少人對它的保健意義還不太了解，有的還受著封建思想的影響，認(rèn)為“女孩子發(fā)育了，應(yīng)該穿緊身內(nèi)衣才雅觀”，把胸部裹得緊緊地，這不但會(huì)防礙乳房發(fā)育，導(dǎo)致乳房變形，而且會(huì)影響日后的哺乳。

了解內(nèi)衣的重要性

從醫(yī)學(xué)科學(xué)角度來講，在女性生理方面，胸罩有著十分重要的作用。因?yàn)槿榉績?nèi)主要有一層很厚的脂肪層，使乳房變得充實(shí)而有彈性，但它沒有大束的肌肉，只有極少的分散細(xì)小的平滑肌細(xì)胞。所以乳房就很容易由原先的聳起變?yōu)橄麓梗乙坏┫麓?，再也不能恢?fù)原狀。

戴胸罩也要有個(gè)講究，才能達(dá)到保健目的。

1.胸罩的型號(hào)要與乳房大小相適應(yīng)，不能太緊，尤其是少女發(fā)育期，隨著乳房的發(fā)育，要及時(shí)更換適合的型號(hào)。

2.制作胸罩的材料，不要太硬，要柔軟、有承托力和一定的透氣性能，以薄棉布和的確涼為好，其他化纖如尼龍等吸濕性和透氣性都較差，對某些人還會(huì)引起皮膚過敏，最好不用。胸罩的背帶不能太細(xì)太窄，應(yīng)有二個(gè)手指寬度，不能用細(xì)繩代替，以免損傷皮膚。

3.每天要有一定的調(diào)節(jié)時(shí)間，夜間就寢時(shí)應(yīng)把胸罩取下，使乳房和胸、背部肌肉放松，有利于局部血液循環(huán)。

2、如何護(hù)理乳房

（1）穿合適的胸罩

胸罩對乳房起到了最緊密的保護(hù)作用，所以一定要選擇合適的胸罩。像太小的胸罩會(huì)導(dǎo)致副乳；太大的胸罩會(huì)導(dǎo)致胸型擴(kuò)散；太緊或太松的肩帶易導(dǎo)致胸部畸形；胸罩材質(zhì)不透氣易患癌癥等。

（2）雕塑身形

讓身體多處的脂肪游離到胸部，比如手臂、背部和腋下以及腹部，然后讓胸部做拉伸運(yùn)動(dòng)，這樣可以促進(jìn)胸部的血液循環(huán)，提高新陳代謝的速度，對脂肪的游離進(jìn)行控制和改善。

（3）疏通淋巴，消除副乳

為了讓胸部獲得充分的運(yùn)動(dòng)量，可以用相關(guān)器械對它進(jìn)行調(diào)理，如通過負(fù)壓吸放，可以促進(jìn)胸部肌肉群的收縮，最終對副乳的情況進(jìn)行適當(dāng)?shù)母纳啤?

（4）兩性和諧

由于乳房與子宮卵巢是性腺相通的，對女性胸部做深層按摩拉伸運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)卵巢的機(jī)能，使內(nèi)分泌正常(動(dòng)情激素正常)，夫妻生活和諧。

（5）及時(shí)清潔乳房

女性乳房的清潔十分重要，長時(shí)期不潔凈會(huì)引起麻煩，如出現(xiàn)炎癥或造成皮膚病。因此，必須經(jīng)常清潔乳房。

（6）切勿束胸

束胸會(huì)影響乳房的正常發(fā)育，會(huì)使得本來向外突出的乳頭擠壓進(jìn)乳房組織內(nèi)，造成乳頭內(nèi)陷等。

（7）預(yù)防乳腺疾病

通過對女性胸部做深層按摩拉伸運(yùn)動(dòng)，促使血液循環(huán)(調(diào)節(jié)氣血)，通過撥經(jīng)將腫塊變軟變小(軟堅(jiān)散結(jié))，促使乳房的血液及淋巴系統(tǒng)循環(huán)順暢，改善和預(yù)防女性面臨的乳房疾病。

（8）不要長期使用“豐乳膏”

涂抹在皮膚上可被皮膚慢慢地吸收，進(jìn)而使乳房豐滿、增大，短期使用一般沒有什么大的弊病。但如長期使用或?yàn)E用，輪換使用不同類的豐乳膏就會(huì)引起月經(jīng)不調(diào)，色素沉著；產(chǎn)生皮膚萎縮變薄現(xiàn)象；使肝臟酶系統(tǒng)紊亂，膽汗酸合成減少，易形成膽固醇結(jié)石。因此，一定要慎用豐乳膏，特別忌長期使用。

（9）不要用過冷或過熱的水刺激乳房

適當(dāng)?shù)脑谙丛璧臅r(shí)候刺激乳房有助于乳房的茁壯，太水溫的把握上要控制好。受過熱或過冷的浴水刺激都是極為不利的，如果選擇坐浴或盆浴，更不可在過熱或過冷的浴水中長期浸泡。否則，會(huì)使乳房軟組織松弛，也會(huì)引起皮膚干燥。

（10）適當(dāng)做些豐乳操

適當(dāng)做些豐乳操，輕度按摩可使乳房豐滿。做豐乳操是實(shí)施乳房鍛煉的措施之一，這對于乳房組織已基本健全的女性是十分重要的。實(shí)際上鍛煉的本身并不能使乳房增大，因?yàn)槿榉績?nèi)并無肌肉。鍛煉的目的是使乳房下胸肌增長，胸肌的增大會(huì)使乳房突出，看起來乳房就大了。

（11）飲食方面

a、多吃豆類食物。豆類食物含有大豆異黃酮，補(bǔ)充雌激素，減少乳房不適。

b、多吃堅(jiān)果類食物。種子、堅(jiān)果類食物可以增多人體對維生素E的攝入，而豐富的維生素E能夠讓乳房更有彈性。

c、多吃海帶。海帶含有豐富的碘元素，能夠促使卵巢濾泡黃體化，調(diào)整內(nèi)分泌，降低女性患乳腺增生的風(fēng)險(xiǎn)。