更年期雖然是每個(gè)女士的必經(jīng)之路,但是這個(gè)時(shí)期對(duì)每個(gè)人來說是不完全一樣的,不僅是癥狀,時(shí)間也不一樣,我們應(yīng)當(dāng)正確識(shí)別更年期的到來信號(hào),并提前預(yù)防更年期癥狀。更年期是大多數(shù)女士們很頭疼的一個(gè)生理階段,現(xiàn)在大家都通過飲食調(diào)理來預(yù)防和緩解更年期癥狀,但是在飲食調(diào)理的過程中,有些食物是不適合更年期女士食用的,你知道是哪些食物嗎?
1、體重增加
常見的是腰部和下腹增胖。最好用飲食控制和加強(qiáng)鍛煉,必要時(shí)可請(qǐng)營(yíng)養(yǎng)師制訂減肥方案。
2、皮膚干燥或瘙癢
激素變化會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥及皮膚過于敏感或刺痛。
3、皺紋增加
激素變化會(huì)導(dǎo)致皮膚松弛、彈性減弱、皮膚變薄。眼睛、臉頰和嘴唇最容易出現(xiàn)皺紋。
4、脫發(fā)或頭發(fā)變稀
由于發(fā)囊需要雌激素,因此隨著女性雌激素水平下降,脫發(fā)或頭發(fā)變稀接踵而至。
5、面部多毛
雌性激素下降,雄性激素增加,身體會(huì)出現(xiàn)多毛現(xiàn)象,如上唇、胸部和腹部茸毛增多增黑。
6、體味變化
激素變化會(huì)增加腳臭、口臭或狐臭幾率。
7、指甲變化
手指甲和腳趾甲變薄變脆,更易折斷。
8、眼睛發(fā)干
干眼病并伴隨刺痛和視力模糊也是更年期的一大信號(hào)。
9、記憶差錯(cuò)
由于卵巢功能喪失,很多女性會(huì)出現(xiàn)短時(shí)記憶喪失,出現(xiàn)記憶差錯(cuò)。
10、注意力渙散
激素波動(dòng)會(huì)導(dǎo)致注意力不集中。
11、疲勞乏力
體虛、疲勞和渾身沒勁都是激素大幅波動(dòng)的最常見癥狀之一。
12、難受想哭
卵巢功能減退和激素水平變化會(huì)導(dǎo)致情緒波動(dòng)和更難受的心理感覺。
13、緊張焦慮
焦慮也是更年期一大信號(hào)。具體癥狀包括:顫抖、出汗和易受驚嚇等。
14、妄想患病
有時(shí)激素變化會(huì)導(dǎo)致女性有“不對(duì)勁”的感覺。比如,總是感覺身體不適,但也說不出究竟是哪兒出了問題。
15、易怒好斗
易怒好斗是最常見的更年期標(biāo)志之一。這仍然是激素水平變化在搗鬼。
16、情緒不定
卵巢功能喪失,激素水平變化會(huì)導(dǎo)致女性產(chǎn)生憂傷、抑郁等情緒波動(dòng)。
一、炒米
又稱爆米花。
為香燥傷陰食物,陰虛火旺的更年期綜合癥者忌食之。
清代食醫(yī)王孟英曾指出:“炒米雖香,性燥助火,非中寒便瀉者忌之?!绷硗?,爆玉米花性同爆米花,也當(dāng)忌食。
二、辣椒
性大熱,味辛辣,是著名的大辛大熱的刺激性食品,極易傷陰動(dòng)火。
故《隨息居飲食譜》中說:“陰虛內(nèi)熱,尤宜禁食?!?
女子更年期,多屬肝腎陰虛,內(nèi)火偏旺,本節(jié)宜忌原則中強(qiáng)調(diào)忌辛辣刺激性食物,所以,辣椒尤當(dāng)忌吃。
三、桂皮
即中藥肉桂,是藥食兩用的調(diào)味佐料。
性大熱,味辛甘,有益火溫陽(yáng)之功,但又有性熱助火、香燥傷陰,辛散動(dòng)血之弊。
凡陰虛火旺的婦女更年期綜合癥者,切勿多食。誤食之,勢(shì)必加劇內(nèi)熱熾盛的病情。
四、丁香
為五香粉調(diào)味品的成分之一。性溫,味辛,多食久食,易助熱上火耗陰。
所以,《本草經(jīng)疏》中指出:“一切有火熱證者忌之?!薄峨S息居飲食譜》也認(rèn)為:“陰虛內(nèi)熱人忌之?!备昶趮D女內(nèi)熱偏旺,切忌多吃常吃丁香之類五香調(diào)味品(調(diào)味品食品)。
此外,婦女更年期忌吃花椒、茴香、胡椒、芥末、榨菜、蔥蒜、香煙等刺激性食品;忌吃可可、咖啡、白酒、濃茶等興奮性飲料;忌吃肥肉、各種蛋黃、魚子、豬腦、牛腦、羊腦等高脂肪高膽固醇食物。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起