心臟病并不是老年人的專屬,如今,心臟病越來越年輕化,年輕人生活無規(guī)律,容易染上多種不良習慣,綜合起來就會導致病癥纏身。心臟病是長期疾病,一旦患上,需一直治療,所以預防和控制疾病更顯重要!那么哪些女性容易得心臟病呢?該怎樣有效預防心臟病呢?
①吸煙的女性
吸煙是冠心病的獨立危險因素之一。香煙中含有大量尼古丁,吸煙后由于腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌增加,可使心跳加快,血壓升高,促使冠狀動脈痙攣,一些粥樣硬化程度較輕的人也能導致心肌梗塞發(fā)病,甚至死亡。
美國明尼蘇達大學研究院蕾切爾·赫胥黎與約翰斯·霍普金斯大學流行病學系的馬克·伍德聯(lián)手,研究人員查閱了四個網(wǎng)絡數(shù)據(jù)庫內(nèi)1966年至2010年的數(shù)據(jù),研究大約6.7萬個心臟病病例,同時分析這期間發(fā)表、合計涉及大約240萬人的75份研究報告。
通過研究分析,赫胥黎和同事發(fā)現(xiàn),與吸煙男性相比,吸煙女性患心臟病的幾率額外增加25%。另外,“煙齡”每增加一年,女煙民患心臟病風險就比男煙民大2%。
②酗酒的女性
醫(yī)學上將酗酒定義為:一次喝≥5瓶啤酒,或者,血液中的酒精含量≥0.08g/dL。大量的臨床試驗證實:酒精中的乙醇對肝臟的傷害是最直接,也是最大的。大量飲酒會使心率增快,血壓急劇上升,極易誘發(fā)腦卒中。
長期飲酒還會使心臟發(fā)生脂肪變性,嚴重影響心臟的正常功能。女性身體的脂肪含量比男性高10%,水分含量卻比男性少,這也就意味著我們無法像男性那樣輕松解決酒精問題。
③愛吃甜食的女性
據(jù)調(diào)查,有家族史,且愛吃甜食致超重的女性,平均每3人中可能出現(xiàn)1例心臟病。
蛋糕和餅干等甜食中含有過多熱量及飽和脂肪酸。愛吃甜食會導致女性腰部及臀部脂肪堆積,增加血糖過高及患糖尿病的風險,進而出現(xiàn)血脂異常、血壓高,誘發(fā)心臟病。如果女性已經(jīng)超重,且有家族心臟病史,那么心臟病發(fā)作的幾率會成倍增加。
④經(jīng)常偏頭痛的女性
如果你有過長時間偏頭痛的經(jīng)歷,且到醫(yī)院檢查不出個所以然,那就要警惕患心臟病的風險了。據(jù)《每日郵報》報道,美國的一項研究發(fā)現(xiàn),偏頭痛會增加女性患者心臟病和腦卒中的危險,其危險程度僅次于高血壓。
美國神經(jīng)病學學會公布的這項新研究對近2.8萬名婦女進行了研究,這些參試女性中有1435人患有偏頭痛。研究期結(jié)束時,共發(fā)現(xiàn)1030例心腦血管疾病。結(jié)果發(fā)現(xiàn),深受偏頭痛折磨的婦女比無此癥狀的女性患腦卒中和心臟病危險高3倍。
⑤孕期高血壓的女性
懷孕期間先兆子癇的發(fā)生率為5%~10%,先兆子癇指妊娠24周左右,在高血壓、蛋白尿基礎上,出現(xiàn)頭痛、眼花、惡心、嘔吐、上腹不適等癥狀。按這個百分比,也就是說10個孕婦當中,就可能有1個患先兆子癇。
這類孕婦還是日后患上心血管疾病的高危人群。倫敦大學醫(yī)學院女性健康研究機構(gòu)發(fā)現(xiàn),先兆子癇孕婦日后心臟病發(fā)作的幾率是其他人的2倍以上。
⑥甲狀腺功能衰退的女性
有種心臟病叫甲狀腺功能減退性心肌病,其中成年型甲減多見于中年女性,男女之比均為1:5,起病隱匿,病情發(fā)展緩慢。
英國調(diào)查發(fā)現(xiàn),每1000個女性里,就有15個受到甲狀腺功能衰退的困擾,1/3甲狀腺衰退的女性都有血壓偏高,而高血壓正是引發(fā)心臟病的主要因素之一。
根據(jù)美國疾病控制和預防中心調(diào)查顯示,美國有1/4的婦女死于心臟病。事實上,心血管疾病也是中國婦女的頭號殺手。近30年來,我國女性心血管疾病發(fā)病率、死亡率都呈現(xiàn)增加趨勢。不過,這其中一個好消息是,心臟病通常是可以預防的。
1、定期檢查
心臟病的風險因素包括:高血壓、高膽固醇、糖尿病、月經(jīng)不調(diào)、更年期提前和家族病史等。如女性出現(xiàn)以上一個或多個風險,就要定期檢查血壓和膽固醇水平,這非常關鍵。
2、堅持鍛煉
美國研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)常進行慢跑、游泳、打羽毛球或健身操鍛煉的人,心臟病風險可降低20%。每周至少步行3英里,心臟病風險降低10%。
3、注意飲食
多吃新鮮蔬菜、水果和少量瘦肉及家禽肉,多吃谷物和低脂肪奶制品,適量吃干果,這些可有效掃蕩掉阻塞動脈的膽固醇。少吃高鹽、高油、高熱量的食。
4、健康生活
戒煙,適量飲酒,控制體重。規(guī)律休息,不晚睡,不早于5點起床,保證充足的睡眠,養(yǎng)成良好的生活習慣。
5、轉(zhuǎn)變觀念
要像警惕乳腺癌那樣警惕心臟病,關心自己的健康,時常持感恩之心,積極地面對人生中遇到的問題,迎頭解決,而不是躲避。
6、學會釋壓
心情不好,不妨來場說走就走的旅行?;蛘哐先齻z好友,來個girl’s day,做一切能讓你釋放壓力的事情。不過,也要注意飲食和休息問題哦。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起