一般來說,女性在產(chǎn)后的飲食安排需要格外注意,精心細(xì)致的選擇才能夠讓女性在產(chǎn)后恢復(fù)的更快,有些食物是有利于產(chǎn)婦回奶的,對產(chǎn)婦來說到了一定需要補充營養(yǎng),有一些食譜適合產(chǎn)婦吃,那么產(chǎn)婦的食譜有哪些?適合產(chǎn)婦吃的食譜有哪些?
1.棗桃粥
原料:大棗15枚,核桃仁60克,糯米200克。
做法:核桃仁搗碎,大棗去核,與糯米同煮成粥。
功效:溫陽補腎,健脾益氣,潤湯通便。尤其適合產(chǎn)后腎虛腰痛、畏寒怕冷、便秘者。
2.山楂粥
原料:山楂15克,大米60克,紅糖lO克。
做法:先將山楂加水煎煮取濃汁,然后加入大米、紅糖煮成粥食用。
功效:具有開胃消食,活血化瘀的功效,適宜于產(chǎn)后惡露不盡、腹部疼痛、食欲缺乏者。
3.小米蛋粥
原料:小米60克,雞蛋1個,紅糖適量
做法:小米洗凈,蛋打散。鍋中放適量清水和小米,用旺火煮沸后改小火熬煮至粥濃,放蛋液略煮,用紅糖調(diào)味即可。
功效:有補脾胃、益氣血、活血脈的功效,可促進(jìn)惡露排出。
4.山藥粥
原料:山藥100克,粳米200克,紅糖少量
做法:山藥切片,米淘凈,二者一同煮粥,粥爛加少量紅糖即可。
功效:健脾補肺,固腎益精。很適合產(chǎn)婦食用,尤其脾胃虛弱者。
(1)刺激性飲料
一些刺激性的飲料,比如濃茶、咖啡或者是汽水會影響產(chǎn)婦的睡眠以及腸胃功能,對產(chǎn)婦的健康造成影響。而且這些刺激性的飲料會改變奶水的成分,對于吸食奶水的新生兒健康不利。所以產(chǎn)婦最好只喝溫白開水。
(2)酸澀收斂食品
想一些類似于烏梅、山楂、檸檬等酸澀的食物產(chǎn)婦最好是少吃。因為這些食物會阻滯血行,不利于產(chǎn)后惡露的排出。因此避免吃這些食物。防止身體健康受到影響。
(3)過咸的食物不要吃
產(chǎn)婦攝入過多鹽分會影響奶水的質(zhì)量。甚至?xí)斐珊⒆幽I臟方面的的發(fā)育不全。同時很容易導(dǎo)致浮腫。所以產(chǎn)后盡量吃的清淡一點。
(4)麥乳精
麥乳精也暗示產(chǎn)婦避免食用的,因為他是麥芽制成,對于回奶有很好的效果。會影響你的乳汁分泌。導(dǎo)致少奶甚至是無奶水。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起