一般來(lái)說(shuō)，女性在產(chǎn)后的飲食安排需要格外注意，精心細(xì)致的選擇才能夠讓女性在產(chǎn)后恢復(fù)的更快，有些食物是有利于產(chǎn)婦回奶的，對(duì)產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)到了一定需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，有一些食譜適合產(chǎn)婦吃，那么產(chǎn)婦的食譜有哪些？適合產(chǎn)婦吃的食譜有哪些？

1、產(chǎn)婦食譜

1.棗桃粥

原料：大棗15枚，核桃仁60克，糯米200克。

做法：核桃仁搗碎，大棗去核，與糯米同煮成粥。

功效：溫陽(yáng)補(bǔ)腎，健脾益氣，潤(rùn)湯通便。尤其適合產(chǎn)后腎虛腰痛、畏寒怕冷、便秘者。

2.山楂粥

原料：山楂15克，大米60克，紅糖lO克。

做法：先將山楂加水煎煮取濃汁，然后加入大米、紅糖煮成粥食用。

功效：具有開胃消食，活血化瘀的功效，適宜于產(chǎn)后惡露不盡、腹部疼痛、食欲缺乏者。

3.小米蛋粥

原料:小米60克，雞蛋1個(gè)，紅糖適量

做法:小米洗凈，蛋打散。鍋中放適量清水和小米，用旺火煮沸后改小火熬煮至粥濃，放蛋液略煮，用紅糖調(diào)味即可。

功效:有補(bǔ)脾胃、益氣血、活血脈的功效，可促進(jìn)惡露排出。

4.山藥粥

原料:山藥100克，粳米200克,紅糖少量

做法:山藥切片，米淘凈，二者一同煮粥，粥爛加少量紅糖即可。

功效:健脾補(bǔ)肺，固腎益精。很適合產(chǎn)婦食用，尤其脾胃虛弱者。

2、產(chǎn)后飲食禁忌

(1)刺激性飲料

一些刺激性的飲料，比如濃茶、咖啡或者是汽水會(huì)影響產(chǎn)婦的睡眠以及腸胃功能，對(duì)產(chǎn)婦的健康造成影響。而且這些刺激性的飲料會(huì)改變奶水的成分，對(duì)于吸食奶水的新生兒健康不利。所以產(chǎn)婦最好只喝溫白開水。

(2)酸澀收斂食品

想一些類似于烏梅、山楂、檸檬等酸澀的食物產(chǎn)婦最好是少吃。因?yàn)檫@些食物會(huì)阻滯血行，不利于產(chǎn)后惡露的排出。因此避免吃這些食物。防止身體健康受到影響。

(3)過(guò)咸的食物不要吃

產(chǎn)婦攝入過(guò)多鹽分會(huì)影響奶水的質(zhì)量。甚至?xí)斐珊⒆幽I臟方面的的發(fā)育不全。同時(shí)很容易導(dǎo)致浮腫。所以產(chǎn)后盡量吃的清淡一點(diǎn)。

(4)麥乳精

麥乳精也暗示產(chǎn)婦避免食用的，因?yàn)樗躯溠恐瞥?，?duì)于回奶有很好的效果。會(huì)影響你的乳汁分泌。導(dǎo)致少奶甚至是無(wú)奶水。