人體內(nèi)有不少的毒素，是對人體健康有害的物質(zhì)，需要及時排毒，保證體內(nèi)的健康環(huán)境，腸胃是需要排毒的，以免影響食物的消化吸收，通過一些飲食可以幫助腸胃排毒，清除腸胃內(nèi)的毒素，尅保持身體更加健康，吃一些食物有不錯的清腸效果。

1、幫助腸胃排毒的食物

1、海帶：腸蠕動的“加速器”

海帶可有效防治地方性甲狀腺腫，對高血壓、動脈硬化及高血脂有預(yù)防和輔助的治療作用。在排毒方面，海帶是腸蠕動的“加速器”。海帶呈堿性，可促進血液中的甘油三酯代謝，有助潤腸通便。而且熱量低，膳食纖維豐富，能加速腸道運動。

海帶的最佳吃法是清蒸，這樣不會破壞海帶中的礦物質(zhì)，還可有效增加腸蠕動。

2、菠菜：腸熱毒的“清理工”

菠菜能清理人體腸胃里的熱毒，可防治便秘，使人容光煥發(fā)，被譽為腸胃熱毒的“清理工”。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質(zhì)，能使血糖保持穩(wěn)定；菠菜富含各種維生素，能夠防治口角炎、夜盲癥；菠菜還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進細胞繁殖作用，既能激活大腦功能，又可增強青春活力，防止大腦老化。菠菜吃法很多，春夏之季將菠菜洗凈，用開水焯燙，瀝干水分，配以調(diào)料做成涼拌菜居多，而菠菜拌豆干的食療效果尤佳。

3、糙米：腸疏通的“管道工”

糙米比起白米更富有許多維生素、礦物質(zhì)與膳食纖維，所以糙米向來是一種健康食品。糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E，能促進血液循環(huán)，源源不斷地為腸道輸送能量，可促進腸道有益菌增殖，預(yù)防便秘和腸癌，被譽為是腸道疏通的“管道工”。

食法：將糙米煮粥食用即可。

4、蜂蜜：胃腸道的“養(yǎng)顏液”

蜂蜜含有的氨基酸、維生素，可促進身體良性循環(huán)；蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營養(yǎng)元素能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，也可以為腸道提供良好的休息環(huán)境，讓腸道“和顏悅色”，被譽為是胃腸道的“養(yǎng)顏液”。

取一勺蜂蜜泡水飲用就能達到潤腸、美容的功效。

5、酸奶：腸動力的“添加劑”

酸奶富含的乳酸菌可以維護腸道菌群生態(tài)平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵；乳酸菌還會產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動，從而防止便秘，被譽為是腸動力的“添加劑”；酸奶中所含的多種酶，還可以幫助人體更好地消化吸收奶中的營養(yǎng)成分。兩餐之間喝杯酸奶就可使腸內(nèi)菌群平衡，促進腸道消化分解。

2、日常排毒小妙招

1、優(yōu)化食物組合，平衡吸收和代謝

身體能量的獲得80%來自我們的日常飲食；同時，我們需要靠排出垃圾保持身體的平衡。把容易吸收與容易排出的食物進行組合，最利于身體保持良好的工作狀態(tài)。人們常常采用的組合，如肉和土豆、雞蛋加培根、雞肉配米飯會加重身體負擔(dān)，不值得推薦；以蔬菜為主，搭配蛋白質(zhì)或純谷物才是更好的選擇。水果則建議空腹吃，特別是不要在剛吃完甜點后吃。

2、遠離過敏原保護身體機能

過敏可能帶來的危害很多，頭疼、濕疹、關(guān)節(jié)和肌肉疼痛、哮喘、腹瀉，以及情緒失控、易怒、抑郁等。同時，它還可能破壞身體的自我清理機能。

3、多吃綠色食物助排便

深綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質(zhì)以及其他植物營養(yǎng)素，其抗炎作用可以令免疫系統(tǒng)保持活力。綠色蔬菜還富含膳食纖維，有助于促進排便，保證毒素的排出。所以，可以將菠菜、羽衣甘藍、萵苣、甜菜等蔬菜，加少量醬汁拌成沙拉食用，也可將這些蔬菜加水榨成汁喝。

3、身體有毒素的表現(xiàn)

1、臉部兩側(cè)長痘

臉部兩側(cè)是肝經(jīng)的“一畝三分地”，一旦肝排毒不暢快，自己后院就會先著火。

2、舌頭上長潰瘍

中醫(yī)認為舌和心臟關(guān)系最為密切，潰瘍長在舌頭上，通常認為是心臟有內(nèi)火。

3、面部長色斑

脾主管體內(nèi)排濕，當脾中毒素?zé)o法排出體外，蓄積毒素就找機會從爆發(fā)口排出去。

4、經(jīng)常出現(xiàn)便秘

肺臟和大腸是一套系統(tǒng)，當肺有毒素時，腸道內(nèi)也會有不正常淤積，出現(xiàn)便秘。

5、容易疲倦

身體內(nèi)的毒素消耗了腎的能量，腎臟提供的能量減少，于是出現(xiàn)體倦，神疲思睡。