養(yǎng)生是一年四季都需要注意的，在不同的季節(jié)，天氣變化不同，所需要采取的養(yǎng)生方法也有所不同，適合吃的食物也不相同，在夏季的時候養(yǎng)生，可以適當(dāng)?shù)暮纫恍?，一些降暑的食材做的湯，有消暑解渴的作用，是比較適合夏季的時候飲用的。

1、夏季最佳養(yǎng)生湯

一、蟬蛻冬瓜湯

材料：蟬蛻(即蟬衣)10克，鮮冬瓜750克，蜜棗1枚。

做法：冬瓜連皮切塊，與上料同放入鍋內(nèi)，加適量清水，武火煮沸轉(zhuǎn)文火煲2小時，約煎成2碗，代茶飲用。

二、花生核桃瘦肉湯

材料：花生100克，核桃30克，豬瘦肉100克。

做法：將花生、核桃洗凈，豬瘦肉洗凈切塊，一同放入沙鍋內(nèi)，加適量清水煮1～2小時，加食鹽調(diào)味，即可食用。

功效：對用腦過度、記憶力下降的考生等有良效。

三、冬瓜荷葉扁豆湯

材料：冬瓜750克，鮮荷葉半片或干蓮蓬1個，炒白扁豆30克，糖冬瓜25克。

做法：冬瓜連皮切塊，荷葉洗凈，與上料同放入鍋內(nèi)，加適量清水，武火煮沸轉(zhuǎn)文火煲2小時，約煎成2碗，分次代茶飲用。

四、雙耳湯

材料：黑木耳、銀耳各10克，冰糖30克。

做法：將黑木耳、銀耳用溫水泡發(fā)，并去除雜質(zhì)，洗凈；黑木耳、銀耳、糖及適量清水放入碗內(nèi)，上籠蒸約1小時，至木耳熟爛即成，每日兩次。

功效：適用于頭暈、耳鳴、盜汗、失眠、口干舌燥、大便干結(jié)、腰膝酸軟、心煩易怒或注意力不集中的人。

五、清補(bǔ)涼湯

材料：干山藥、蓮子、百合、桂圓干各15g，芡實(shí)、大棗、玉竹各10g，白糖1～2大匙。

做法：鍋中倒入3杯水，放入除桂圓干之外的所有原料，以中火煮開，改小火熬煮20～30分鐘，再加入桂圓干繼續(xù)以小火煮2～3分鐘，最后加入白糖煮勻，盛入碗中即可食用。

功效：健脾益氣，清潤肺。

六、南瓜綠豆湯

材料：綠豆30克、南瓜50克、鹽少許、清水200毫升。

做法：先將干綠豆洗凈，趁水未干時加入食鹽少許，拌勻，腌3分鐘后用清水沖干凈；南瓜去皮去瓤用清水洗干凈，切成2厘米見方的塊待用；鍋內(nèi)放清水，置火上燒沸后，先下綠豆煮沸2分鐘，淋入少許涼水，再煮沸，然后將南瓜塊下鍋，用文火煮沸約30分鐘。

2、夏季如何遠(yuǎn)離空調(diào)病

第1招：分段進(jìn)出室內(nèi)外

帶著一身熱氣進(jìn)入空調(diào)房，由于熱脹冷縮，極易導(dǎo)致頭疼、心臟病甚至中風(fēng)。建議采取分段進(jìn)出法：在室內(nèi)先待3～5分鐘，然后走出室外到陰涼處待幾分鐘，扭扭腰、伸展下身體后再進(jìn)入室內(nèi)，反復(fù)2～3次，等身體較能適應(yīng)室內(nèi)低溫，就可留在空調(diào)房內(nèi)了。這種方法特別適合中老年人，尤其是高血壓、糖尿病患者。

第2招：控制溫差和濕度

控制室內(nèi)溫度和濕度同樣重要。老年人身體代謝減緩，血液循環(huán)較差。關(guān)節(jié)對溫度、濕度的變化很敏感，不應(yīng)長時間待在空調(diào)房內(nèi)。室內(nèi)濕度過大，還容易誘發(fā)過敏，這時最好能開啟空調(diào)除濕功能。建議室內(nèi)外溫差最好不要超3℃～5℃，室內(nèi)濕度保持在60%左右，溫度在25℃～26℃之間。

第3招：多喝溫水

經(jīng)常待在空調(diào)房內(nèi)，容易導(dǎo)致水分流失，造成鼻腔和黏膜過干，甚至引發(fā)支氣管炎。所以需要多補(bǔ)充水分，水溫不宜過冷或過熱，35℃～40℃的溫水是最佳選擇。

第4招：保濕工作不可少

臺灣主治醫(yī)師陳衍良強(qiáng)調(diào)，長期受冷氣侵襲，肌膚容易干皺，影響光澤和彈性。嚴(yán)重時，皮膚還會發(fā)癢、起疹子。除了多補(bǔ)充水分，身體也要經(jīng)常保濕。夏天容易出油、出汗，建議使用清爽型乳液，既不容易堵塞毛孔，還有利于排汗。洗澡后，趁身體含水量較高時涂上一層乳液，讓水分留在皮膚底下，讓肌膚“喝飽水”。

除了呵護(hù)身體，環(huán)境也得保濕。隨時放一杯水在身旁或適度栽種植物，也能增加環(huán)境濕度。而且，植物能減少二氧化碳濃度，起到調(diào)節(jié)空氣的功能。

第5招：給眼睛一點(diǎn)溫暖

眼睛干澀是一種常見的“空調(diào)病”，特別好發(fā)于戴隱形眼鏡或有慢性結(jié)膜炎的人。結(jié)膜是一層透明的薄黏膜，當(dāng)缺乏維生素A、喝酒、吸煙、空氣污染時，都會出現(xiàn)結(jié)膜干燥癥狀。在空調(diào)房內(nèi)除了適度滴眼藥水外，不妨拿條溫毛巾敷眼，給眼睛一點(diǎn)溫暖，有助于減緩癥狀、消除視疲勞。平時還可適度補(bǔ)充維生素A，多吃檸檬、葡萄、蔬菜、魚、雞蛋等，能改善眼干等不適。

第6招：保持放松，調(diào)整呼吸

傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，溫度與人的情緒息息相關(guān)。太熱，體內(nèi)生燥火，情緒變得不安、暴躁易怒;過冷，身體易被寒濕侵襲，人也容易拘謹(jǐn)退縮、放不開。所以當(dāng)從高溫的室外進(jìn)入空調(diào)房，溫度轉(zhuǎn)化的同時，情緒也會跟著波動。要學(xué)會養(yǎng)成放松、調(diào)息的習(xí)慣。靜下心來工作，呼吸保持細(xì)慢長勻，可使體內(nèi)充滿溫暖之氣，從而抵御寒邪入侵。

此外，還需要特別提醒，如果家里有老人、小孩，盡量不要讓她們長時間待在空調(diào)房內(nèi)，更不要讓空調(diào)直吹。老人小孩體質(zhì)相對較差，長時間呆空調(diào)房內(nèi)更容易被寒邪入侵，導(dǎo)致身體出現(xiàn)這樣那樣的問題，再加上抵抗力本身就差，容易誘發(fā)一些急病舊患。建議有老人小孩的家庭，夏天可自行配備電風(fēng)扇，這不僅能散熱，還能避免形形色色的“空調(diào)病”。