我們每天都要喝水，水是生命之源，我們身體的代謝主要就是依靠水的承載，所以喝水喝少了會(huì)影響身體的代謝，喝多了同樣會(huì)影響到身體的代謝，另外，喝水的時(shí)間也有很多講究。那么，一般女性怎么喝水最健康？女性喝水怎么喝更健康？

1、女人應(yīng)該喝的水

1.晨起喝杯水

美國(guó)紐約皮膚病學(xué)專(zhuān)家大衛(wèi)·班克博士表示，起床后喝杯水，可以有效補(bǔ)充體液，消除疲倦感，保持皮膚光滑有彈性。

2.早餐喝咖啡

多項(xiàng)研究表明，早餐喝咖啡不僅提神醒腦，而且有益心臟健康。清咖啡還可以加快新陳代謝，降低某些癌癥危險(xiǎn)。

3.午餐喝綠茶

美國(guó)加州健康與長(zhǎng)壽研究所醫(yī)學(xué)主管喬納森·科爾博士表示，綠茶可促進(jìn)新陳代謝，有助預(yù)防乳腺癌。西澳大利亞大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，紅茶有助于降低血壓。

4.下午喝可可

美國(guó)康奈爾大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，熱可可中抗氧化劑含量超過(guò)咖啡、紅葡萄酒和綠茶。可可有益心臟健康和皮膚健康。

5.晚餐喝紅酒

《生物化學(xué)雜志》刊登一項(xiàng)新研究表明，喝完紅葡萄酒后，體內(nèi)產(chǎn)生的白皮杉醇有助于阻止脂肪細(xì)胞生長(zhǎng)，防止發(fā)胖。

6.睡前喝牛奶

睡前喝杯牛奶，鈣質(zhì)有利于強(qiáng)壯骨骼，蛋白質(zhì)有助于肌肉健康。一覺(jué)睡醒后，身體更強(qiáng)壯。

2、喝水的誤區(qū)

1、誤區(qū)一：不口渴不喝水

充足的水分能幫助人體消化、吸收、循環(huán)、排泄的順利進(jìn)行，還能幫助人維持恒定的37°左右的體溫。平時(shí)我們很多人都是要等到口渴時(shí)才回去喝水，當(dāng)出現(xiàn)口渴的癥狀時(shí)，實(shí)際上身體已經(jīng)丟失了體重的2%水分了，這個(gè)時(shí)候還會(huì)伴隨食欲下降、少尿甚至影響工作效率，所以喝水不是為了解渴，而是為了讓其參與身體的代謝，也能較少血液的粘稠。因此，不要等到口渴才去喝水，要及時(shí)補(bǔ)充水分，尤其是現(xiàn)在經(jīng)常吹空調(diào)、電扇，更要注意時(shí)不時(shí)的喝口水。

2、誤區(qū)二：晨起不喝水

晨起很多人沒(méi)有喝水的習(xí)慣，一般在睡前喝的水也比較少。晨起的第一杯水有“救命水”之稱(chēng)，因?yàn)槿梭w在經(jīng)過(guò)一夜的代謝后，晨起的時(shí)候身體處于一個(gè)嚴(yán)重缺水的狀態(tài)，身體的代謝廢物也需要充足的水分來(lái)清潔，同時(shí)還能稀釋血液降低粘稠度，老年人晨起的第一杯水可以預(yù)防心腦血管疾病的突發(fā)。所以，晨起記得喝一杯白水，來(lái)補(bǔ)充消化掉的水分。