很多女性都非常在意自己是不是衰老了，想辦法會抗衰老，其實對男性來說，衰老速度也很快，也要想辦法抗衰老，不僅是身體上的，也有心理上的，做好身心調(diào)整，才能更加健康，那么男人如何做預(yù)防衰老？男人應(yīng)該怎樣遠(yuǎn)離衰老？下面為大家介紹。

1、男人如何遠(yuǎn)離衰老

一、心寬出少年

性情要開朗，不為身邊區(qū)區(qū)小事而煩惱，胸懷要開闊。負(fù)面情緒能加快：性衰老’，如精神抑郁會導(dǎo)致陽痿。追求年輕人的情緒，注意外表的年輕化。在專

一不二愛妻子的前提下，要持有愛慕女性的心氣。保持夫妻之間規(guī)律性的性生活，有助于體內(nèi)性腺激素的分泌，維護(hù)和保持性機能。摒棄不良習(xí)慣，煙、酒等不良的嗜好或習(xí)慣，應(yīng)該摒棄，保持生活的規(guī)律性，保證每天有充分的睡眠。

二、強精必先強心

人進(jìn)入中年以后，不要簡單地將身體其它方面的一些小變化(如眼晴開始出現(xiàn)疲勞、上樓梯不如過去走得快等)與性的機能聯(lián)系起來。要相信自己的性機能是正常的、強健的、富有生命力的。在精神上要立于不敗之地。

三、不要縱欲

男女都有可能在婚后的若干年內(nèi)有一段時間欲望比較強，這時特別要注意適當(dāng)?shù)墓?jié)制，照顧到對方。著力追求性生活次數(shù)的人，性生活不會有太高的質(zhì)量，對于延緩性的衰老更是不利。

四、陽不如壯身

要注意經(jīng)常性地加強體力運動和注意營養(yǎng)。要注意著重鍛煉下半身，性機能興衰的“要點”在腰、足。飲食應(yīng)多食富含優(yōu)質(zhì)蛋白和富含維生素e及微量元素鋅的的食物，有條件者可每天堅持服用維生素e膠囊。有健康的體魄和良好的心境才可能保持良好的性機能。

2、男人抗衰老吃什么

巧克力：巧克力是一種營養(yǎng)很豐富的零食，其中含有的一種特殊物質(zhì)能夠刺激大腦分泌出內(nèi)啡肽，讓人產(chǎn)生戀愛一般的快感，所以達(dá)到放松身心，同時供給能量的目的。不過，一定要選擇真正的，而非代可可脂的黑巧克力。

牛奶：很多男性都沒有喝牛奶的意識，認(rèn)為牛奶是給老人和小孩兒喝的。實際不然，研究已經(jīng)證實，牛奶中的蛋白質(zhì)，氨基酸最為接近人體的需要，會很容易地被人體所吸收。所以如果想補充蛋白質(zhì)，不衰老，牛奶一天一杯最佳。

豆類：多吃豆類對心臟有好處，它所含有的不可溶性纖維能夠有效降低膽固醇，另一些可溶解性纖維則可以幫助排除體內(nèi)垃圾。此外，豆類食物還含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、鎂和鉀。專家建議，每周食用豆類食物至少要在3次以上。

雞蛋：研究顯示，每天早晨吃一個雞蛋，不僅不會增加膽固醇，還會讓人在一整天內(nèi)攝入更少的熱量，不知不覺減輕體重。雞蛋提供了高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，此外還含有12種維生素和礦物質(zhì)，其中B族維生素對改善記憶有幫助。

南瓜子：男性40歲過后，大多數(shù)人有前列腺肥大的問題。美國一項實驗發(fā)現(xiàn)，讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者尿頻的次數(shù)，也改善了其他癥狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。南瓜子在一般超市即可買到，有些產(chǎn)品是多種堅果混合，可以撒在沙拉上食用，或平日當(dāng)零食吃。

胡蘿卜：B-胡蘿卜素會在體內(nèi)變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導(dǎo)致細(xì)胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發(fā)揮整腸功效。含豐富B-胡蘿卜素的胡蘿卜也因此大受歡迎，是因為它能預(yù)防癌癥。

海鮮：海鮮可以增強性能力。男性精液里含有大量的鋅，當(dāng)體內(nèi)的鋅不足，會影響精蟲的數(shù)量與品質(zhì)。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一只小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量（15毫克）。此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝臟功能的作用，且滋養(yǎng)強身。

大蒜：大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內(nèi)的病菌。此外，它能促進(jìn)維生素B1的吸收，促進(jìn)糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能源，并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜的功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質(zhì)并強身。