我們都知道女性到四十多歲步入中年后,就會進入更年期,女性更年期的癥狀表現(xiàn)主要有失眠易夢,盜汗,煩躁易怒,脾氣古怪,其實男人也有更年期之說,只是男性出現(xiàn)更年期癥狀的比例比較小,那么男人更年期有哪些表現(xiàn)?男人更年期癥狀表現(xiàn)有哪些?
“男性也有更年期”的概念并不算新,但到底有了哪些表現(xiàn)就是更年期了?在最新出版的《新英格蘭醫(yī)學雜志》六月號上,歐洲科學家第一次界定了男性更年期的癥狀。
英國曼徹斯特生物醫(yī)學院佛瑞德·吳博士是這次研究的領頭人,他的研究表明:男性與女性不同,幾乎所有女性都會出現(xiàn)更年期癥狀,而男性受到激素分泌量下降的影響,出現(xiàn)更年期癥狀的比例很小,僅有2%。
吳博士的科研團隊對8個歐洲國家中的3369名、年齡從40歲到79歲的男性做了抽樣調查,得出的結論是,僅有9項癥狀與男性激素分泌降低有關,也就是說,可以確認的與男性更年期相關的癥狀只有以下9項。
1.晨勃次數(shù)減少
2.勃起障礙
3.關于性的想法變少(性沖動減少)
4.步行超過一公里,就會覺得非常累
5.不能做重體力勞動或劇烈的體育運動,如不能提重物,或不能跑步
6.不能彎腰、屈膝
7.失去活力
8.經常感到悲傷
9.總是疲勞,提不起勁
吳博士指出,這9種表現(xiàn)中,前三個與男性激素分泌降低的關系最直接,后面6項可以證明與之相關,但關系相對小些。而過去人們認為的睡眠方式改變、感到自己沒有價值、不能集中注意力、焦躁、緊張,以及不能從椅子上順利站起來等表現(xiàn),都與更年期沒有關系。
吳博士指出,這是歷史上第一次界定男性更年期的癥狀,希望這一研究能夠改變臨床上濫用男性更年期概念,濫用男性激素的情況。(徐春昕)
1、常慢跑、打球。經常運動可以保持健康的狀態(tài),同時也有益于男性的睪丸酮分泌,使身體充滿活力,達到延緩衰老的目的;適當?shù)膽敉饣顒舆€可以調節(jié)植物神經,使心情愉悅并緩解緊張情緒。較好的運動有慢跑、游泳、或者有競技意識的各種球類。
2、控制腰圍。對于中老年男性而言,腰圍尺寸和體重的增加就意味著更年期的來臨,所以在生活中要注意合理飲食和均衡營養(yǎng),盡量避免多糖、多鹽、多油等高熱量食品。多吃一些粗糧和能改善性腺功能的食物,如魚蝦、羊肉、韭菜、核桃等;多吃些新鮮果蔬,其中豐富的維生素可以幫助清除體內的氧化物,同樣能夠延緩衰老。
3、戒煙戒酒、避免久坐。抽煙、酗酒以及久坐等不良生活方式都損傷男性睪丸的分泌功能,從而使男性更年期提前或加重綜合征的癥狀。
4、防慢性病。許多慢性疾病,如糖尿病、冠心病等也是造成或者加重男性更年期癥狀的因素。一旦發(fā)現(xiàn)這些慢性疾病,要盡快、盡早治療,可以有效減緩更年期的到來。
5、常和妻子交流。中年男性要了解自己的生理和心理變化,與妻子多交流,和愛人保持親密關系。夫妻感情生活好,男性體內的雄性激素自然增加。
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