精子是男性獨有的，精子對男性非常重要，它是關(guān)乎生育能力的，但是很多男性不良的生活習慣和飲食習慣，導(dǎo)致少精、弱精癥的，嚴重影響精子的質(zhì)量，這是導(dǎo)致不育癥的最大殺手，那么提高精子質(zhì)量有哪些方法？提高精子質(zhì)量的方法有哪些？

1、提高精子質(zhì)量的方法

在有近300萬英國男子因生活習慣不良而出現(xiàn)不育癥狀的今天，英國生育問題專家溫斯特發(fā)現(xiàn)：精子成長只要4個月時間，只要馬上改變生活習慣，就能立竿見影提高精子質(zhì)量和數(shù)量。

首先，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣很重要。應(yīng)每天對包皮、陰囊進行清洗；要避免持續(xù)兩小時以上的下列活動：穿緊身而透氣性差的褲子、泡熱水澡、洗桑拿、騎自行車、駕車、坐沙發(fā)等，如果實在不可避免，應(yīng)每隔1小時“冷靜”幾分鐘；脫離接觸放射性物質(zhì)、高溫、汽車廢氣及農(nóng)藥等環(huán)境，如果想要孩子，最好脫離此類環(huán)境半年后再做安排。

其次，男體重控制在標準范圍內(nèi)可以提高精子的質(zhì)量。不過，劇烈的運動，如馬拉松和長距離的騎車等仍然會使睪丸的溫度升高，騎車還會使脆弱的睪丸外囊血管處于危險之中。

2、中藥補腎的方法

（1）枸杞子

性平，味甘，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中老年腎虛之人，食之最宜。如《本草通玄》記載：“枸杞子，補腎益精，水旺則骨強，而消渴、目昏、腰疼膝痛無不愈矣?！薄侗静萁?jīng)疏》中也說：“枸杞子，為肝腎真陰不足，勞乏內(nèi)熱補益之要藥，老人陰虛者十之七八，故服食家為益精明目之上品?！?

（2）黃芪

是一種古老的中藥。黃芪的主要治療作用為補中益氣，固表止汗、托毒排膿、利水消腫四大功能。以治療中氣不足，如胃有下墜感，上氣不接下氣等癥狀較好。它還能健脾和胃，所以有開胃進食的作用。

（3）鹿茸

中藥里的鹿茸是補腎，益精血，強筋骨的佳品。對腎陽不足，精血虧虛的陽痿早泄有很好的效果。另外，婦女出現(xiàn)宮冷不孕，小便頻數(shù)等癥狀時也可以適量食用。

成藥中參茸三腎粉、龜齡集、龜齡丸等，鹿茸均為主要成分。根據(jù)現(xiàn)代研究，鹿茸含激素、膠質(zhì)、磷酸鈣、碳酸鈣等，有雄性激素樣作用，可增進性腺功能，增強機體代謝，消除疲勞;促進潰瘍和創(chuàng)口的再生，加速愈合，并能促進骨折的愈合。

本品多入丸散劑，每次用量0.6克--3克。

（4）肉桂

補元陽，暖脾胃，除積冷，通血脈。治命門火衰，肢冷脈微，亡陽虛脫，腹痛泄瀉，虛陽浮越。

（5）山藥

清熱，解毒。治溫病發(fā)熱，熱毒血痢，癰瘍，腫毒，瘰疬，痔漏。

（6）淫羊藿

補腎陽，強筋骨，祛風濕。用于陽痿遺精，筋骨痿軟，風濕痹痛，麻木拘攣;更年期高血壓。

（7）杜仲

補肝腎，強筋骨，安胎。治腰脊酸疼，足膝痿弱，小便余瀝，陰下濕癢，胎漏欲墮，胎動不安，高血壓。