很多人在上班的時(shí)候通常都會(huì)承受著很大的工作壓力，而壓力大通常對(duì)我們的身體是會(huì)造成很多不利影響的，所以許多人都會(huì)從飲食等方面來調(diào)理自己的身體，例如許多人就會(huì)吃一些可以幫助緩解工作壓力的食物， 那么工作壓力大吃什么最好？上班壓力大吃哪些食物可以緩解？

1、工作壓力大吃什么好

1、蕃茄

番茄中含有番茄紅素，是抗氧化物，在感覺到壓力大時(shí)可以吃些番茄，能保護(hù)人體不受自由基傷害，并且還能使各種慢性老化疾病產(chǎn)生減少。

2、魚、蝦類

因?yàn)轸~、蝦中含有15%-20%的蛋白質(zhì)，魚脂肪為不飽和脂肪酸，魚肉的硫氨素、維生素B2含量也相當(dāng)豐富，蝦皮含有40%的蛋白質(zhì)，每百克含2000毫克的鈣，是含鈣量相當(dāng)豐富的食品。

3、菠蘿

菠蘿中富含維他命B、維他命C，都能消除疲勞、釋放壓力。另外，在菠蘿中還含有酵素成分，有助于蛋白質(zhì)進(jìn)行充分的消化以及分解，從而使腸胃的負(fù)擔(dān)減輕。

4、豆制品

5、酸奶

上班族可以準(zhǔn)備一瓶酸奶在桌上，適當(dāng)?shù)娘嬘盟崮蹋苁婢弶毫?。這是因?yàn)樵谒崮讨泻腥樗峋?，有助于腸道有益菌叢增加，有效維持腸胃道正常機(jī)能。但要注意，酸奶中含有較高的熱量，因此，不要一次性喝太多，以免加重乏力感，也不利于腸道健康。

2、白領(lǐng)緩解壓力的方法

白領(lǐng)工作壓力大，往往就會(huì)因?yàn)閴毫Υ蠖鴮?dǎo)致失眠等問題。白領(lǐng)平時(shí)要怎么減壓呢？讓自己每天保持輕松的狀態(tài)去工作。

1、堅(jiān)持體育鍛煉

現(xiàn)在很多人對(duì)于鍛煉的缺乏最大借口恐怕就是時(shí)間和環(huán)境的缺乏了，其實(shí)這是錯(cuò)誤的，真正的鍛煉是不需要講究這些的。

建議：在上班的時(shí)候，工作一小時(shí)左右，在走廊里或門口處伸伸懶腰，或在自己的座位上做幾下簡(jiǎn)單的下蹲運(yùn)動(dòng)，也可以在自己的座位上閉上眼睛做幾次深呼吸。

2、學(xué)會(huì)“動(dòng)態(tài)休息”

很多人對(duì)于“動(dòng)態(tài)休息”的概念不太懂，其實(shí)就是學(xué)會(huì)在非休息狀態(tài)中休息。

建議：比如你在開車的時(shí)候遇到堵車，那你完全可以把眼睛使勁閉上幾秒鐘，你在等電梯的時(shí)候可以讓大腦稍微停一下，把目光放平，你在辦公室沒上司監(jiān)視的時(shí)候還可以坐正了姿勢(shì)然后把眼睛閉上凝神靜氣一會(huì)，對(duì)于你的神經(jīng)休息非常管用。

3、正確對(duì)待失眠

白領(lǐng)在生活中經(jīng)常還會(huì)面對(duì)的一個(gè)大敵就是睡眠質(zhì)量，經(jīng)常聽到很多人說，睡覺時(shí)間不短，卻老覺得睡覺醒來后還是沒精神，或者就是覺得自己老沒睡醒的感覺，這其實(shí)是睡覺的質(zhì)量不好造成的。數(shù)數(shù)的方法恐怕已經(jīng)被很多人用過并以無效而放棄了，確實(shí)睡眠不好的時(shí)候數(shù)數(shù)是比較難以奏效的。

建議：當(dāng)你覺得自己睡不著的時(shí)候千萬別強(qiáng)睡，不然更糟糕，可以找一個(gè)不太喜歡看的書拿來看，但燈光不要太強(qiáng)，或者打開電視選一個(gè)自己不喜歡看的節(jié)目微微閉著眼睛去看。

4、保持良好心態(tài)

一個(gè)人的心情在很大程度上會(huì)影響到機(jī)體的健康，所以情緒的調(diào)整就顯得至關(guān)重要，其中最重要的莫過于讓自己高興了，要真正讓自己高興不能靠外力，只能靠自己。

建議：學(xué)會(huì)理智看待得失，學(xué)會(huì)鼓勵(lì)自己，每個(gè)人都會(huì)有自己比別人強(qiáng)的地方，不要跟別人作簡(jiǎn)單的對(duì)比，那樣會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的自卑心理。