隨著生活水平的日益提高，男人們也越來越注重養(yǎng)生，主要通過飲食來進(jìn)行調(diào)理，我們都知道有很多食物對(duì)男人養(yǎng)生都有好處，那么你知不知道，男人養(yǎng)生和時(shí)間也有關(guān)系呢？那么男人養(yǎng)生的時(shí)間是什么時(shí)候？什么時(shí)候是男人最佳養(yǎng)生時(shí)間？

1、男人最佳養(yǎng)生時(shí)間

1、刷牙的最佳時(shí)間：飯后3分鐘是漱口、刷牙的最佳時(shí)間。因?yàn)檫@時(shí)，口腔的細(xì)菌開始分解食物殘?jiān)洚a(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕、溶解牙釉質(zhì)，使牙齒受到損害。

2、飲茶的最佳時(shí)間：飲茶養(yǎng)生的最佳時(shí)間是用餐1小時(shí)后。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶，這是很不科學(xué)的。因?yàn)椴枞~中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對(duì)鐵的吸收，時(shí)間一長(zhǎng)可誘發(fā)貧血。

喝牛奶的最佳時(shí)間：因牛奶含有豐富的鈣，中老年（老年食品）人睡覺前飲用，可補(bǔ)償夜間血鈣（鈣食品）的低落狀態(tài)而保護(hù)骨骼。同時(shí)，牛奶有催眠作用。

4、吃水果的最佳時(shí)間：吃水果的最佳時(shí)間是飯前1小時(shí)。因?yàn)樗麑偕常陨澈笤俪允焓?，體內(nèi)白細(xì)胞就不會(huì)增多，有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)。

5、曬太陽(yáng)的最佳時(shí)間：上午8時(shí)至10時(shí)和下午4時(shí)至7時(shí)，是曬太陽(yáng)養(yǎng)生的最佳時(shí)間。此時(shí)日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產(chǎn)生維生素D，從而增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力，并減少動(dòng)脈硬化的發(fā)病率。

6、美容的最佳時(shí)間：皮膚的新陳代謝在24點(diǎn)至次日凌晨6點(diǎn)最為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進(jìn)行美容護(hù)膚效果最佳，能起到促進(jìn)新陳代謝和保護(hù)皮膚健康的功效。

7、散步的最佳時(shí)間：飯后45分鐘至60分鐘，以每小時(shí)4。8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥。如果在飯后兩小時(shí)后再散步，效果會(huì)更好。

8、洗澡的最佳時(shí)間：每天晚上睡覺前來一個(gè)溫水?。?5℃～45℃），能使全身的肌肉、關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，幫助你安然入睡。

9、睡眠的最佳時(shí)間：午睡最好從13點(diǎn)開始，這時(shí)人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以22點(diǎn)至23點(diǎn)上床為佳，因?yàn)槿说纳钏瘯r(shí)間在24點(diǎn)至次日凌晨3點(diǎn)，而人在睡后一個(gè)半小時(shí)即進(jìn)入深睡狀態(tài)。

10、鍛煉的最佳時(shí)間：傍晚鍛煉最為有益。原因是：人類的體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力，均以下午或接近黃昏時(shí)分為最佳。此時(shí)，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協(xié)調(diào)能力最強(qiáng)，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn)，最適宜鍛煉。

2、男人喝什么湯養(yǎng)生

1、胡蘿卜羊肉湯

材料：羊肉100克，胡蘿卜50克。生姜3片，陳皮4片，料酒2匙，色拉油，食鹽適量。

做法：羊肉切片，汆水，胡蘿卜切片，陳皮用水浸透，將色拉油倒入鍋中，將油燒熱，放入姜片，羊肉，翻炒5分鐘，調(diào)入料酒，放少量水，燜15分鐘，將羊肉連姜片倒入砂鍋中，放入胡蘿卜，陳皮，加清水，用大火燒開后改小火慢燉1小時(shí)左右，至肉酥爛后加食鹽調(diào)味即可。

功效：適量的吃些羊肉能夠祛濕避寒，暖心胃，與胡蘿卜一起熬湯喝有補(bǔ)中益氣，壯陽(yáng)補(bǔ)血，暖胃補(bǔ)虛，祛風(fēng)除寒功效，并對(duì)男性陽(yáng)萎，早泄，性功能減退調(diào)理有好處。

2、豬腰枸杞湯補(bǔ)

材料：豬腰100克，淮山15克，枸杞子8克，大棗4枚，沙參3克，生姜3片，食鹽適量。

做法：將豬腰切塊，汆水，淮山，沙參，枸杞稍浸泡，大棗去核，在砂鍋中注入清水，放進(jìn)豬腰，淮山，大棗，沙參，生姜，開大火煲10分鐘，轉(zhuǎn)小火煲1小時(shí)左右，再放入枸杞，煲10分鐘，最后加食鹽調(diào)味即可。

功效：枸杞子有補(bǔ)肝腎，明目潤(rùn)肺的功效，和豬腰一起熬湯，可以開胃養(yǎng)胃，強(qiáng)健腰膝。

3、黑豆桂圓紅棗

材料：黑豆30克，紅棗，桂圓肉各15克。

做法：將紅棗，黑豆，桂圓肉分別洗凈，黑豆提前浸泡一夜，紅棗去核，撕開。鍋中加入適量清水，煮沸后放入所有食材，用大火煮開，再轉(zhuǎn)小火煮20分鐘即可。

功效：男性每日喝一劑黑豆桂圓紅棗湯，能益氣養(yǎng)血，養(yǎng)心補(bǔ)腎，適宜于心悸，盜汗，腎虛腰酸等癥。尤其適宜腎陽(yáng)虛的男性服食。

4、二子泥鰍湯補(bǔ)

材料：活泥鰍200克，韭菜子，枸杞子各20克。食鹽，雞精少許。

做法：將泥鰍用沸水燙殺，洗凈，韭菜子，枸杞子洗凈，韭菜子裝入紗布袋，將口扎緊。將所有食材一同放入鍋中加水，用大火煮沸后，再改用小火煨至水剩余300毫升時(shí)，取出布袋，加入食鹽，雞精調(diào)味即可。

功效：此湯具有暖中益氣，補(bǔ)腎壯陽(yáng)之功效。

5、參貝海帶湯補(bǔ)

材料：海參，干貝各2個(gè)，水發(fā)海帶100克，枸杞子10克。姜片，蔥段，料酒，食鹽，雞精各適量。

做法：海參，干貝浸泡一夜，海參與姜片，蔥段一起放入鍋中，加水煮軟，將干貝，海參，海帶洗凈，切細(xì)絲，一起放入砂鍋中，放入枸杞，姜片，蔥段，料酒，加1500毫升水，開大火煮沸，轉(zhuǎn)小火燉至湯汁剩一半，加食鹽，雞精調(diào)味即可。

功效：海參含有豐富的膠原蛋白，碘，鈣，磷，鐵等礦物質(zhì)，有補(bǔ)腎益精，養(yǎng)血潤(rùn)燥的作用，枸杞能滋陰補(bǔ)血，降血壓。