抵抗力對于我們每個人來說都是非常重要的，因為抵抗力強就能夠幫助我們抵御疾病和細菌，而老年人的體質(zhì)大多都是非常虛弱的，所以也比較容易受到疾病的侵襲，因此老年人是非常需要提高自己的抵抗力的，那么老人怎么增強抵抗力？老人增強抵抗力方法具體是怎樣的？

1、老人怎么增強抵抗力

一、注意增強心理免疫力

大腦活動直接影響免疫系統(tǒng)的功能作用。積極樂觀的精神、心理狀態(tài)有助于促進免疫細胞數(shù)目增長，激發(fā)免疫系統(tǒng)的活力，從而起到保護機體的作用。而消極悲觀者的免疫多反應遲鈍、功能較低。根據(jù)這點，人們創(chuàng)立了“心理免疫”學科。作為老年人首先要注意保持心理健康，這有助于強化自身免疫力。

二、行為科學規(guī)范

消極的生活因素長期、持續(xù)地作用于機體，給予免疫系統(tǒng)過多的刺激，就會擾亂其正常的生理機能，直接破壞和削減其功能作用，導致了免疫力下降和多病。故老年人應養(yǎng)成良好的生活習慣，起居有常、勞逸結(jié)合、飲食均衡、力戒不良生活嗜好等，確保免疫系統(tǒng)處于良好的運行狀態(tài)。

三、通過運動強化免疫機能

老年人適當?shù)倪\動能改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能、心臟的營養(yǎng)和脂質(zhì)代謝，促進全身血液和體液循環(huán)，促進新陳代謝，延緩機體組織的老化，也相應地延緩了免疫系統(tǒng)功能衰減的進程。

四、做好自我健康監(jiān)護

老年人易患各種老年病、慢性病，在疾病初期若不及時糾正，多會削減機體免疫機能，造成免疫系統(tǒng)受損程度進行性加深，而導致防御機制的全線崩潰。故老年人應強化自我保健意識，及早防病治病，應定期做體格檢查，將可能存在的隱匿性疾病消滅在萌芽狀態(tài)，減少其對免疫系統(tǒng)的損害，使免疫機制處于完好狀態(tài)。

五、預防接種

有關(guān)疫苗人進入老年后，對許多感染性疾病都易受感染，且受害也較深。預防接種有關(guān)疫苗，被認為是老年人補償免疫系統(tǒng)缺陷和防病治病的最有效的措施。就老年人常見、多發(fā)的感染性疾病而言，適宜老年人的疫苗主要有：

1、氣管炎疫苗又稱哮喘疫苗。主要用于預防上呼吸道感染以及由此而引發(fā)的支氣管哮喘、哮喘性支氣管炎、慢性支氣管炎等病癥。這些病患多系甲型溶血性鏈球菌、白色葡萄球菌等細菌感染所致，發(fā)病率隨年齡增加而上升，北方較南方為高，鄉(xiāng)村又高于城市，是冬春季節(jié)老年人的多發(fā)病。老年人皮下或肌肉注射氣管炎疫苗，可有效地防止感染性氣管疾病的發(fā)生和發(fā)作。

2、流感疫苗主要用于預防流行可愛冒。流感大流行時，受害最深的是老年人和兒童，死亡人群中有80%以上為老年人。經(jīng)研究證明，預防流感的最有效措施是接種流感疫苗。特別是患慢支、肺氣腫、糖尿病、肝功能損害、心臟疾患的老年人尤其應接種。否則，受感染后極易因并發(fā)癥而致死。

3、破傷風疫苗用于預防破傷風桿菌感染。據(jù)資料表明，我國城市中55歲以上中老年人有3/4的對破傷風沒有免疫力。而老年人多養(yǎng)寵物，易被貓、狗等小動物抓傷、咬傷，實屬破傷風的易感人群。故老年人接種破傷風疫苗十分必要。

另外，適宜老年人接種的還有甲、乙肝疫苗，防結(jié)核病的卡介苗等等。老年人接種疫苗，可與防疫部門或醫(yī)院聯(lián)系。因為疫苗不同，有不同的反應和禁忌，這些都可由醫(yī)生解釋。

2、抵抗力差吃什么

首先多吃些水果和蔬菜，如梨、白蘿卜、冬瓜等涼性瓜果，同時增加對山藥、蓮藕、百合等柔潤食物的攝入，以益胃、養(yǎng)肺、提高身體免疫力。

蓮藕

蓮藕脆嫩多汁，容易消化，富含鐵、鈣等微量元素，維生素C和纖維素的含量特別多。蓮藕有很好的清熱的作用，還可以補益氣血，增強身體免疫力。

冬瓜

冬瓜不僅營養(yǎng)豐富，而且具有很強的潤肺生津的作用，有助于利水消腫、緩解秋燥。冬天多吃冬瓜，會對許多疾病起到預防的作用，還能提高免疫力。

另外，冬瓜中的粗纖維還能刺激胃腸道蠕動，使腸道堆積的致癌物質(zhì)盡快排出體外。冬瓜籽還可以抑制體內(nèi)黑色素的沉積，具有良好的潤膚美容功效。

白蘿卜

俗話說：“冬吃蘿卜夏吃姜”，白蘿卜具有通氣、益胃的作用。白蘿卜中的芥子油可以促進腸胃蠕動，對食物進行完整地消化，同時還能刺激人們的食欲，避免冬季食欲不振的問題。

此外，冬天人們?nèi)菀赘忻吧?，是因為這個階段身體處于免疫力低下的狀態(tài)，多吃蘿卜可以讓蘿卜中豐富的維生素C和微量元素鋅幫助提高身體的抗病能力，避免受到細菌的入侵。

山藥

冬天的時候，多吃山藥對身體好，尤其對女性好。山藥有益腎氣、強筋骨、健脾胃、化痰涎等功效。山藥里含有大量人體所需的維生素和礦物質(zhì)。

山藥富含胡蘿卜素、維生素B1、B2和維生素C、淀粉酶等營養(yǎng)物質(zhì)。其中，胡蘿卜素、維生素C等具有抗氧化功能，并可提高人體免疫力。山藥中含有的淀粉酶有益脾胃消化，適合脾胃虛弱者。