對于男人來說，如果沒有足夠強(qiáng)大的性能力那么就不能算是一個真正的“男人”，所以對于性能力強(qiáng)弱正常的男人看的都非常重。如果想要保持性功能那么男人就需要注意日常生活習(xí)慣的多方面。那么男人如何有效保持性功能？男性性健康需要注意哪些？

1、性功能保健

《共青團(tuán)真理報》刊文指出，要想讓自己的性能力保持健康狀態(tài)，獲得女人的青睞，男人必須從細(xì)節(jié)入手，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。做到以下10點(diǎn)，有助于保持男性體內(nèi)雄性激素的數(shù)量。

保證睡覺時間。上床睡覺的時間千萬不要晚于凌晨12點(diǎn)半，同時，睡覺時間不應(yīng)少于7—8個小時。因為這個時段是睪丸激素分泌最佳時間，其分泌高峰期為凌晨的4點(diǎn)—6點(diǎn)。

開車時間要有限制。一天開車時間不應(yīng)多于1.5—2小時，因為座位的輕微震蕩可能影響雄性激素的分泌。如果長時間堵車，久坐會讓男性生殖器局部升溫，影響睪丸健康。所以，盡量多走路，少開車。

每周最好吃一次海產(chǎn)品。尤其是貝類產(chǎn)品，有助于男性性健康，如果一周內(nèi)能吃上150—200克貝類產(chǎn)品，雄性激素便會得到補(bǔ)充。

關(guān)注血管的健康。因為只有血管足夠健康，才能保證血液流入陰莖，保證勃起不受到影響。

不要停止工作。要想保持健康的狀態(tài)，不要停止工作，即使退休了，也要每天有事做。因為無所事事的狀態(tài)會阻止腦力活動，其結(jié)果是幽默感消失、記憶力減退，甚至?xí)庾儔?。要知道，在兩同房往中，反?yīng)慢的嘮叨鬼可不惹人喜歡。停止工作不是享福，只會使人提早衰老，變得老弱不堪。

早晨多喝粥，晚上少喝酒。將軍肚是男人的形象“殺手”，腹部多余的脂肪還會抑制雄性激素的生成，帶來多種慢性疾病。最好的預(yù)防方法是少喝酒，尤其晚上不要一邊看電視一邊喝啤酒，早晨多喝點(diǎn)粥有益于保持身材。

每天吃把堅果。每天的食譜中要有一定數(shù)量的青菜、一兩個水果和一小把堅果。羊肉串和各種烤肉盡量少吃，可以喝少量的優(yōu)質(zhì)葡萄酒。

不要鍛煉到精疲力竭。運(yùn)動量要因人而異，循序漸進(jìn)，發(fā)達(dá)的肱頭肌并不能保證性生活得到滿足。

分清工作和休息時間。把休息日和工作日分清楚，盡量別把工作帶回家，因為絕大部分工作狂的性生活都存在問題。

注意身上的汗味及皮膚炎癥。再帥氣的男人如果一身臭汗也會讓人不敢靠近，經(jīng)常洗澡，及時發(fā)現(xiàn)并治療濕疹、粉刺等皮膚問題，保持皮膚清潔與健康。

2、如何調(diào)動情欲

在這個浮躁的社會，很多人為了工作忙得不可開交，性生活自然而然就減少了，其實(shí)這是一種危機(jī)，許久不行房可能患病。同房不僅能給我們帶來愉悅的享受，還能對我們的健康有好處。如何挑起你的欲火，使房事更熱力四射？

成年人骰子調(diào)動快樂

這種助性方法是從麻將桌上的骰子延伸過來的，只不過六個面上標(biāo)的名稱不同而已。比如有的骰子上標(biāo)為煮飯、拖地、刷碗等;有的骰子上標(biāo)一些“成年人”的語言;有的骰子會有各種房事姿勢的圖片，具體使用哪一種類型的骰子，要根據(jù)夫妻所能接受的方式購買，只有這樣，才能調(diào)動起夫妻的生理需求。

可愛內(nèi)衣令他瘋狂

男人容易受到畫面的刺激，是大家所共知的，那么為何不利用這一點(diǎn)呢？穿上一件符合他品味的可愛內(nèi)衣，就算什么也不做，只要在他面前動動手指就可令他瘋狂起來。內(nèi)衣款式各不同，但講到質(zhì)料，普遍男人都喜歡絲質(zhì)或布料，喜歡那種柔軟舒服的手感。

共看雜志奔赴云雨

在平時的時候，看一些雜志是出于好奇心理。但是，在前戲中，就可以成為助性方式了。從塞滿襪子的抽屜里，找出最新的那本成年人雜志給你的伴侶看。就算對方比較保守拘謹(jǐn)而覺得此舉令人反胃，但或許這是你們討論房事的好借口。也許你把這些書報雜志與錄像帶拿開后，他就會想要與你共赴云雨了。

橙色燈光增添誘惑

挑起人類感覺的燈光非橙紅色莫屬?；鸺t色雖然代表熱情，但就是由于其顏色太過鮮明，缺少了一份曖昧的效果。不僅如此，火紅色還容易刺激人的大腦，使人有煩躁的感覺。相比之下，橙紅色就顯得比較可愛，不會太過刺眼，是挑起欲望的最佳光色。

在選用橙色燈光用來助性時，最好是要選用亮度可調(diào)的臺燈，行房時可將光線調(diào)得柔和一些，盡量讓光從下而上地散發(fā)出來。這樣就會創(chuàng)造出來一種朦朧的意境，而且還能讓赤裸的身體看起來更具誘惑力。

角色扮演欲望猛增

將自己打扮成速遞員、護(hù)士、保姆、明星，這都會在性生活中收到意想不到的效果。但對于男性來說，除非愛人明確表示喜歡被“強(qiáng)壯、粗野”地對待，不然別把自己弄得像個武士一樣。一般情況下，女性都偏向于溫柔、體貼的愛撫，而不是粗暴、直入主題。