早餐需要吃的營(yíng)養(yǎng)，吃的好，對(duì)胃才好，有些人腸胃不是很好，更要注意早餐的選擇，早上可以適當(dāng)?shù)某砸恍┦澄?，具有養(yǎng)胃的作用，幫助調(diào)理腸胃，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候，也有助于養(yǎng)胃，那么清晨養(yǎng)胃食物有哪些？早上吃什么食物養(yǎng)胃？下面為大家介紹。

1、清晨養(yǎng)胃常吃食物

1、清晨養(yǎng)胃湯

材料：紅棗50克，帶蠶蛹的蠶繭20個(gè)，適量白糖。

做法：

（1）、將洗凈的紅棗，和蠶繭一起入鍋，加800克水。

（2）、煮沸后改用小火慢煎15分鐘。

（3）、濾汁入大碗，加入白糖調(diào)味即成。

功效：湯甜味美，養(yǎng)胃健脾，潤(rùn)肺生津。

2、桑椹三明治

材料：切片面包若干（無(wú)味或咸味）、桑椹罐頭1瓶。

做法：

（1）、將桑椹罐頭打開，舀出3～4粒桑椹粒放在面包上。

（2）、再舀幾勺桑椹汁，均勻地澆在面包片上，將面包片對(duì)折即可。

功效：不僅養(yǎng)胃，還具有明目、清肝及健腦的作用。

3、早晚養(yǎng)胃粥

材料：粳米50克、大棗10個(gè)、蓮子20克。

做法：

（1）、蓮子用溫水泡軟、去芯，粳米淘洗干凈，大棗洗凈。

（2）、三者同入鍋內(nèi)，加清水適量，旺火煮開后，文火熬煮成粥。

（3）、根據(jù)個(gè)人口味調(diào)味后早晚食用。

功效：養(yǎng)胃健脾，還可防治缺鐵性貧血。

4、牛奶

牛奶中的營(yíng)養(yǎng)非常的豐富，可以說(shuō)牛奶是一種完美的飲品，并且經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，牛奶同樣具有很好的養(yǎng)胃功效。牛奶的主要作用有補(bǔ)肺胃，生津液，潤(rùn)大腸的功效，對(duì)于陰虛胃痛，津虧便秘等都有著很好的作用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，牛奶對(duì)消化性潰瘍病、習(xí)慣性便秘等情況有著非常有效的治療效果。

雖然說(shuō)牛奶具有很好的養(yǎng)胃功效，但專家提醒，患有腹瀉、脾虛證、濕證等患者在日常生活中不適合過(guò)量的飲用牛奶。

5、包心菜

要想養(yǎng)胃，包心菜絕對(duì)不能少，它具有健脾養(yǎng)胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用。而且在包心菜中還含有大量的維生素C，這種物質(zhì)具有止痛及促進(jìn)潰瘍愈合的作，將卷心菜與薏米、陳皮、蜂蜜同煨還可以治療胃脘脹痛、上腹脹滿及胃、十二指腸潰瘍等病癥。

6、湯水

除了粥具有很好的養(yǎng)胃功效之外，還有一種食物同樣具有同等的養(yǎng)胃作用，那就是湯。但是要注意，湯最好不要是肉湯，因?yàn)樵谌鉁型瑯雍写罅康乃嵝晕镔|(zhì)，這不利于養(yǎng)胃。最好的湯是菜湯，比如什么菠菜、粉絲、雞蛋湯等，你還可以在其中加入一些雞精進(jìn)行調(diào)味，這樣養(yǎng)胃的功效會(huì)更加的明顯。

7、主食

吃什么養(yǎng)胃的問(wèn)題上，應(yīng)該適量的多吃主食，在主食方面最養(yǎng)胃的是面條。在大米中含有較多的酸性物質(zhì)，因此腸胃不好的人應(yīng)該少吃米飯。如果熬粥，少放點(diǎn)蘇打進(jìn)去，對(duì)胃有好處。

清晨養(yǎng)胃不妨把以上的養(yǎng)胃湯、養(yǎng)胃粥、桑椹三明治當(dāng)作早餐，既美味又營(yíng)養(yǎng)。需要注意的是，避免傷胃的早餐，女性朋友們注意避免空腹和錯(cuò)，少吃蒜，因?yàn)樗馑貢?huì)對(duì)胃粘膜、腸壁造成刺激，引起胃痙攣。

2、清晨最不該吃的食物

1、忌喝大量冰涼的飲料：溫度相差太大會(huì)強(qiáng)烈刺激胃腸道，導(dǎo)致突發(fā)性攣縮。

2、忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，若空腹食用，會(huì)使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。

3、忌空腹吃菠蘿：菠蘿里含有強(qiáng)酵素，空腹吃會(huì)傷胃，其營(yíng)養(yǎng)成分必須在吃完飯后才能更好地被吸收。

3、如何養(yǎng)胃防治胃癌

錦囊一：注意生活細(xì)節(jié)

胃病的產(chǎn)生，除了生活不規(guī)律、暴飲暴食之外，還跟許多生活細(xì)節(jié)有關(guān)。我們都知道胃炎、胃潰瘍的發(fā)生，搗亂的是幽門螺旋桿菌。這種細(xì)菌是可以感染的，所以在生活里，我們需要關(guān)照這些容易被傳染的細(xì)節(jié)。

小編建言：外出就餐時(shí)，注意分餐制，不要跟別人混用筷子、碗盤等器皿，更不要用錯(cuò)別人的牙刷。如果你的另一半有確診的胃潰瘍癥狀，那就只能暫時(shí)避免接吻了。這也是細(xì)菌傳染的一條途徑。

錦囊二：戒暴飲暴食、戒夜宵

暴飲暴食，是傷胃的一把利劍。毫無(wú)規(guī)律地往胃里塞進(jìn)它根本無(wú)法承受、無(wú)法消化的食物，只會(huì)給你的身體帶來(lái)麻煩。別以為心情不好，大吃一頓就能發(fā)泄情緒，滿足自己。暴飲暴食之后帶來(lái)的痛苦，你一定承受過(guò)。

小編建言：一餐七分飽。飯吃到七分飽。細(xì)嚼慢咽也是養(yǎng)胃的重點(diǎn)，好好運(yùn)用牙齒，把食物碾碎，這樣食物到胃里也就會(huì)容易消化。

錦囊三：調(diào)整生活作息

有規(guī)律的生活作息，是養(yǎng)胃的關(guān)鍵和基礎(chǔ)。一日三餐定時(shí)定量，你的胃就會(huì)運(yùn)轉(zhuǎn)正常。每天讓它按時(shí)接受定量的食物，它工作起來(lái)也會(huì)規(guī)律。

溫馨提醒：早餐一定要熱吃!可以保護(hù)你的胃的溫?zé)釥顟B(tài)，讓肌肉放松、讓血液流動(dòng)順暢。適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)和脂肪，可以使食物在胃里停留較久，水果和蔬菜可以中和胃里的酸根，使胃里達(dá)到酸堿平衡。