精子是男性特有的東西，它是精液中的組成部分，男性精子的質(zhì)量是至關(guān)重要的，良好的精子才能提高受孕能力，對(duì)于精子和卵子的結(jié)合，很多人都不清楚是什么樣的過(guò)程。那么，精子是怎么樣運(yùn)動(dòng)的？怎么樣保證精子健康？一起來(lái)了解一下吧！

1、精子是怎么樣運(yùn)動(dòng)的

精子運(yùn)動(dòng)是很很有趣的，隨著3D技術(shù)發(fā)展，人們已經(jīng)測(cè)定繪制了精子運(yùn)動(dòng)的3D圖。第一次發(fā)現(xiàn)精子運(yùn)動(dòng)軌跡的更多細(xì)節(jié)：大多精子運(yùn)動(dòng)都是呈直線的，但有的精子運(yùn)動(dòng)軌跡呈螺旋狀向前，就像紅酒開(kāi)瓶器一樣，而有的則極度興奮，像中風(fēng)似的，據(jù)說(shuō)這些精子成功率會(huì)高些。

而且特別有趣的是。附睪儲(chǔ)存的精子和射精射出的精子的運(yùn)動(dòng)類型是不同的。而且不同組分中的精子，其運(yùn)動(dòng)類型也不一樣精子的運(yùn)動(dòng)速度在射精液的最初一部分中比較高，所以常用射精液富含精子的開(kāi)始一部分進(jìn)行人工射精。

一旦當(dāng)精子遇到附睪液、精漿、女子宮頸粘液、子宮內(nèi)膜液、輸卵管液和腹腔液等的離子微環(huán)境變化和生物物理狀態(tài)變化時(shí)，精子運(yùn)動(dòng)類型也有著變化。在有輸卵管粘液和卵泡液的情況下，精子運(yùn)動(dòng)速度加快。

男性自身的前列腺分泌液和精囊腺分泌液之間的最適比例關(guān)系對(duì)精子的活力和運(yùn)動(dòng)也有影響。精囊腺分泌液含有幾種對(duì)精子運(yùn)動(dòng)和活力有損傷作用的成分；而前列腺分泌液則刺激精子運(yùn)動(dòng)可改善精子的活力。任何一次射入女性生殖道的幾億精子只有不到100個(gè)精子能運(yùn)行到受精部位。

2、怎么樣保證精子健康

飲食上多加調(diào)節(jié)有助于增加男性精子數(shù)量和提高精子質(zhì)量，我們常推薦男士多吃瓜子類的食物。多吃含鋅豐富的食物不但對(duì)前列腺有好處，還可以增加精子數(shù)量，而維生素E也有提高精子質(zhì)量的作用。瓜子就是很值得推薦的富鋅食物，每天可以當(dāng)零食多吃一點(diǎn)。核桃、花生、榛子、松子等堅(jiān)果類的食物含鋅都比較豐富。

魚(yú)、蝦、泥鰍、魷魚(yú)、海參等水產(chǎn)品、海鮮也富含鋅。西紅柿中含有豐富的番茄紅素，對(duì)前列腺很有好處。常吃南瓜葉和南瓜籽、白洋蔥、姜等食物，也有助于男性提高精子質(zhì)量。男性還應(yīng)該多喝水，促進(jìn)毒素排出，預(yù)防泌尿系感染。

夜間起來(lái)排尿是一種好習(xí)慣，因?yàn)樗鼤?huì)對(duì)精子的產(chǎn)生有好處。

如果生殖器經(jīng)常充血，會(huì)使陰囊的溫度升高，從而造成精子活力降低。因此，不應(yīng)該長(zhǎng)期禁欲。

3、如何提高精子質(zhì)量

1、控制體重

男性過(guò)度肥胖，腹股溝處的溫度升高，容易導(dǎo)致精子生長(zhǎng)受到損害從而引起不育，因此男性朋友特別要注意將體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)，才能保證精子質(zhì)量提高，注意鍛煉強(qiáng)度適中，避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致睪丸溫度升高，破壞精子成長(zhǎng)所需的清涼環(huán)境。

2、遠(yuǎn)離高溫潮濕環(huán)境

一般來(lái)說(shuō)，睪丸溫度低于體溫三攝氏度才是正常溫度，經(jīng)常出入桑拿房，或者用熱水清洗下身，尤其是洗坐浴的男性要注意，睪丸處在高溫環(huán)境中，精子的生成和生長(zhǎng)環(huán)境受到阻礙，精子活性更容易降低，死精少精的現(xiàn)象變得更常見(jiàn)。

3、戒掉煙酒

經(jīng)常吸煙的男性，精子活力遠(yuǎn)遠(yuǎn)比不吸煙的男性要弱許多，這是因?yàn)闊煵葜械挠泻ξ镔|(zhì)容易導(dǎo)致睪丸激素下降，精子數(shù)量因此削減;男性大量飲酒，導(dǎo)致精子質(zhì)量下降，也同樣對(duì)精子質(zhì)量和存活率帶來(lái)影響，因此男性要希望精子質(zhì)量和數(shù)量有所保證，戒煙戒酒勢(shì)在必行。

4、保持心境愉悅

常年生活在壓力中，心情過(guò)于緊張，情緒易怒，身體健康也容易受到影響，同時(shí)對(duì)精子生長(zhǎng)也會(huì)造成負(fù)面影響，因此為了保證精子的健康生長(zhǎng)，男性在忙碌工作之余應(yīng)該做點(diǎn)讓心情放松的事情，并且在過(guò)性生活之前先散散步，洗個(gè)澡，能保證更好的享受性生活。

5、電子產(chǎn)品遠(yuǎn)離下半身

男性習(xí)慣把手機(jī)放在褲兜里，工作的時(shí)候習(xí)慣將筆記本電腦放在膝蓋上，這些做法都容易導(dǎo)致陰囊溫度升高，精子隨之受傷，因此男性朋友應(yīng)該特別注意，電子產(chǎn)品不最好遠(yuǎn)離陰囊位置，以免精子受傷。