現(xiàn)在很多人手機(jī)不離身，沒(méi)事做的時(shí)候就喜歡玩手機(jī)，長(zhǎng)時(shí)間的盯著手機(jī)，眼睛可能會(huì)出現(xiàn)一些不適，需要及時(shí)調(diào)理，平時(shí)可以吃一些食物幫助保護(hù)眼睛，許多食物對(duì)保護(hù)眼睛有好處，那么經(jīng)常玩手機(jī)吃什么好？玩手機(jī)吃什么保護(hù)眼睛呢？

1、保護(hù)眼睛吃什么好

1、橘子

金橘果皮的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值令人吃驚，80%的維生素C都儲(chǔ)存在果皮中，不僅對(duì)肝臟有解毒功能、還能養(yǎng)護(hù)眼睛、保護(hù)免疫系統(tǒng)等，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值在柑橘果類中名列前茅。

2、圣女果

圣女果是維生素倉(cāng)庫(kù)。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者。同時(shí)，圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當(dāng)成零食來(lái)吃，既能美容又能保護(hù)眼睛。

3、甘蔗

甘蔗含有許多人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，特別是其鐵含量高，生飲甘蔗汁能清熱、助消化，口干舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發(fā)熱退燒皆可飲用。對(duì)眼睛的養(yǎng)護(hù)更是功不可沒(méi)。

4、火龍果

火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分即花青素。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對(duì)腦細(xì)胞變性的預(yù)防，抑制癡呆癥的作用。

5、藍(lán)莓

藍(lán)莓中含有一種特殊色素，有助于紓解眼睛問(wèn)題，對(duì)于經(jīng)常感覺(jué)眼睛疲勞、夜間視力不良，有著不錯(cuò)的保養(yǎng)功效，作為近視者的視力保護(hù)，以及防止視力惡化之用，藍(lán)莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽視。

6、香蕉

香蕉能護(hù)眼，首先和其富含鉀有關(guān)。蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。所以，用眼過(guò)度時(shí)就吃根香蕉，這樣可通過(guò)飲食增加營(yíng)養(yǎng)，改善視力，并能對(duì)眼睛干澀疼痛等癥狀起到—定的緩解作用。

2、常玩手機(jī)對(duì)眼睛的危害

1、眼睛干澀

長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)的過(guò)程中，眼睛需要長(zhǎng)時(shí)間聚集在手機(jī)屏幕上的圖文，這很容易導(dǎo)致眼睛疲勞干澀。特別是在玩手機(jī)的時(shí)候不少人的眼睛離手機(jī)的距離較低，也就更容易引起眼睛干澀。

2、視力疲勞

長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)很容易引起視力疲勞。在玩手機(jī)的過(guò)程中，眼周肌肉需要長(zhǎng)時(shí)間保持緊張狀態(tài)，眼周肌肉容易因?yàn)檫^(guò)度緊張而引起視力疲勞，而且這種傷害隨著時(shí)間的加深，可以由最初的視力疲勞最終發(fā)展成為近視。

3、視力模糊

長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)很容易引起視力模糊。特別是在光線較暗的環(huán)境中長(zhǎng)時(shí)間接觸手機(jī)屏幕發(fā)出來(lái)的光線，很容易引起眼周肌肉緊張，眼睛正常的聚焦能力受到影響，容易引起視力模糊。

4、眼睛結(jié)膜病變

如果長(zhǎng)時(shí)間躺著玩手機(jī)的話很容易導(dǎo)致身體大量的血液向眼睛流動(dòng)而使眼睛結(jié)膜血管處于充血狀態(tài)，長(zhǎng)此以往很容易因?yàn)榻Y(jié)膜組織出現(xiàn)慢性炎性病變。

5、易患干眼癥

長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)的過(guò)程中，手機(jī)屏幕上閃動(dòng)的光影很容易對(duì)眼睛造成持續(xù)性的傷害刺激，眼睛最開(kāi)始容易感到疲勞，如果仍然繼續(xù)玩手機(jī)，眼睛肌肉高度緊張，眨眼次數(shù)相對(duì)減少的話，會(huì)加劇眼睛的疲勞、干澀狀況，最后發(fā)生干眼癥。

6、誘發(fā)白內(nèi)障

手機(jī)在使用的過(guò)程中很容易產(chǎn)生電磁微波損害眼睛的晶狀體，長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)或者是長(zhǎng)時(shí)間接打電話，可能會(huì)誘發(fā)白內(nèi)障。特別是喜歡長(zhǎng)時(shí)間接打電話的人群，如果需要用手機(jī)，最好能夠盡量遠(yuǎn)離頭部或者是使用耳機(jī)接聽(tīng)等等。