許多人在工作學(xué)習(xí)之后會(huì)覺(jué)得精神狀態(tài)不好，比較困乏，注意力也不是很集中，會(huì)降低自后的工作學(xué)習(xí)效率，需要一些食物來(lái)提提神，集中自己的注意力，適合吃的食物有很多，那么注意力不集中吃什么好？注意力不集中適合吃什么食物？

1、吃什么集中注意力

1.綠茶

綠茶提神由來(lái)已久。這主要是因?yàn)榫G茶中含有L-茶氨酸、氨基酸等多種成分，還能增強(qiáng)阿爾法腦波。如果你覺(jué)得咖啡中含有的咖啡因過(guò)多，可以選擇喝綠茶，最終也是可以達(dá)到放松心情、集中精神的目的。

2.咖啡+肉桂

咖啡提神，這是顯而易見的。喝咖啡會(huì)在短時(shí)間內(nèi)使您精神振作、注意力集中。而加入肉桂能使大腦更加活躍，2009年科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，肉桂的香氣能讓人們提高警覺(jué)性，并使感情挫折下降。也就是說(shuō)，咖啡+肉桂，可以幫助你將精神集中在重要的事情上，不會(huì)為了一些挫折或困難自怨自艾。

3.藍(lán)莓

研究表明，吃暗色的漿果，比如藍(lán)莓，有助于降低患阿茲海默癥的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，吃藍(lán)莓可以提高注意力和記憶力長(zhǎng)達(dá)5個(gè)小時(shí)。這主要是因?yàn)樗{(lán)莓中富含各種抗氧化劑，從而使大腦運(yùn)行更快，智力任務(wù)也就變得更簡(jiǎn)單了。

4.黑巧克力

黑巧克力能促進(jìn)血液流向腦部，每天吃點(diǎn)黑巧克力有助于防止與年齡有關(guān)的記憶喪失。同時(shí)，黑巧克力還能刺激大腦神經(jīng)遞質(zhì)的釋放。

5.薄荷茶

即使沒(méi)有咖啡因，這杯美味飲品也能振作你的大腦。研究發(fā)現(xiàn)，薄荷香味有助于減少焦慮、緩解疲勞、增強(qiáng)工作動(dòng)力。

6.大豆和制品

大豆里含有大腦所需的優(yōu)質(zhì)蛋白和八種人體必需的氨基酸，能夠增強(qiáng)腦血管的機(jī)能，抑制膽固醇在體內(nèi)的積累，還能預(yù)防心血管病。龍眼與紅棗。龍眼含有磷脂和膽堿，有助于神經(jīng)功能的傳導(dǎo)。紅棗能健脾開胃，理氣解郁，對(duì)防治神經(jīng)衰弱有明顯的療效。

7.龍眼+紅棗

龍眼含有磷脂和膽堿，有助于神經(jīng)功能的傳導(dǎo)。紅棗能健脾開胃，理氣解郁，對(duì)防治神經(jīng)衰弱有明顯的療效。

8.魚類

可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣。淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，能保護(hù)腦血管，對(duì)大腦細(xì)胞活動(dòng)有促進(jìn)作用。

2、提神醒腦的方法

1、按摩法

(1)臉部按摩

進(jìn)行面部按摩可以雙手手掌摩擦臉部，還可以通過(guò)按揉太陽(yáng)穴進(jìn)行。太陽(yáng)穴位于左右兩眼眉梢與眼外角連線的中點(diǎn)，向后約一橫指的凹陷處。經(jīng)常大腦疲勞的人或者是有頭痛的人可以經(jīng)常按揉太陽(yáng)穴，但是不宜使用過(guò)大

的力氣進(jìn)行。

(2)頭部按摩

想要提神醒腦進(jìn)行頭部按摩可以重點(diǎn)按揉風(fēng)池穴和百會(huì)穴。按壓風(fēng)池穴不僅能夠幫助提神醒腦，還能緩解肩頸酸痛、視力疲勞；按揉位于頭頂正中最高點(diǎn)的百會(huì)穴不僅能夠幫助提神醒腦還能匯聚陽(yáng)氣。要注意按揉風(fēng)池穴和百會(huì)穴的時(shí)候保持身體挺直，幫助血?dú)飧玫耐〞尺\(yùn)行。

2、飲茶法

(1)百合花茶

材料：百合數(shù)朵。

做法：將干燥的百合花放入杯中滾水沖泡即可。

功效：百合花能夠幫助清肺去火，經(jīng)常飲用百合花茶能夠幫助緩和緊張精神，能夠有效提神醒腦。

(2)玫瑰花茶

材料：玫瑰花數(shù)朵。

做法：將干燥的玫瑰花放入杯中滾水沖泡即可飲用。

功效：玫瑰花茶香氣濃郁，能夠幫助活血排除淤血，對(duì)于經(jīng)常用腦的上班族、學(xué)生族經(jīng)常飲用能夠幫助促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)氣血運(yùn)行，另外其濃郁的香氣也能幫助提神醒腦。

(3)合歡花茶

材料：合歡花數(shù)朵，紅糖適量。

做法：將合歡花放入杯中滾水沖泡之后加入適量紅糖即可飲用。

功效：合歡花茶能夠幫助養(yǎng)心健脾，解郁理氣。特別是對(duì)于神經(jīng)衰弱，胸悶不暢出現(xiàn)的經(jīng)常性精神不佳具有很好的緩解作用。特別是在合歡花茶中加入紅糖還能幫助調(diào)節(jié)氣血，經(jīng)常飲用能夠提神醒腦，頭腦清晰。

3、運(yùn)動(dòng)法

(1)提神操

可以通過(guò)精心擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，兩臂向前平舉，握拳，雙腿稍微下屈，兩臂做后振并收回運(yùn)動(dòng)，后振幅度可以慢慢變大，配合深呼吸進(jìn)行2分鐘左右即可。對(duì)于學(xué)習(xí)、工作大腦疲勞的人可以選擇在通風(fēng)寬敞的地方進(jìn)行，能夠幫助緩解腦部疲勞，提神醒腦。

(2)醒腦運(yùn)動(dòng)

經(jīng)常早上睡不醒，白天昏昏欲睡的人不妨試試通過(guò)做背部體操的方式來(lái)醒腦提神。盡量對(duì)背部進(jìn)行充分伸展，配合左右轉(zhuǎn)動(dòng)脖子，這樣能夠促進(jìn)身體的血液循環(huán)。不僅能夠幫助緩解緊張的肌肉還能幫助提神醒腦。