夏季的時候晝長夜短，晚上的時間會少一些，許多人在炎熱的夏季有時候還會睡不著，導致白天的時候非常沒有精神，感覺比較困乏，可是總是犯困對工作和學習會有影響，需要提提神，那么夏季老是犯困怎么辦？吃什么食物可以改善夏季犯困？

1、吃什么改善犯困

1、菊糖!

菊糖我們并不陌生，像一些營養(yǎng)食物的包裝上經常會看到菊糖的存在。菊糖是一種纖維物質，并且在一些小麥、大蒜、洋蔥、洋姜等食物中也都可以提取到。菊糖除了能保持飽腹感以外，同時還可以幫助人體對鎂元素的吸收，同時還具有預防貧血的作用。

日常的飲食中，不妨可以試試吃一些烤姜片，然后把它放在湯里面。經過研究證實，烤姜片中還含有一種具有提高人體免疫系統(tǒng)功能的益生菌，它能幫助人體抵御各種外界的不良因素。

2、全谷類食品!

我們經常所說的疲倦通常都是指大腦疲勞，因此在這個時候不妨吃一些碳水化合物來達到提神的功效。大腦的能量來源于碳水化合物，所以自己在平時可以多吃一些地瓜、燕麥片等食物，不僅能緩解疲勞，還有利于自己的睡眠。

如果不想大早上的就沒精神工作，建議你最好不要錯過一日三餐中的任何一餐，特別是早餐。一日之計在于晨，因此早餐有著非常大的重要性，如果不吃早餐就不能集中精神來應對一早上的繁忙工作。

3、富含鎂食物!

可以說在很多食物中都有鎂的存在，通常情況下是不會缺鎂，但不缺并不代表不需要補充。因為鎂能產生能量，因此在感覺到疲倦的時候，很有可能也是能量的不足所導致，在日常生活中多攝取一點鎂元素，就可以輕松達到提神的效果。

2、提神茶推薦

1、薄荷茶

薄荷清香四溢，對于處于緊張的工作狀態(tài)的上班族來說，能夠有效緩解這種緊張情緒。薄荷不僅能夠舒緩情緒還能驅除疲勞，使人感覺煥然一新哦。

2、茉莉花茶

對于喜歡趴著睡的上班族來說，茉莉花茶可是能夠很好地緩解睡醒后的頭昏腦漲的。這時候提神，開始投入下午的工作就需要一杯菊花茶了。還能幫助緩解胃痛、便秘等上班族常見不適癥狀。

3、金銀花茶

上班族需要長時間面對電腦，特別是愛美的美眉，臉上出現(xiàn)痘痘特別影響心情。不妨來一杯金銀花茶，不僅能夠幫助你提神，還能清熱解毒，美容養(yǎng)顏呢。

4、青橄欖茶

上班族經常是吃完了就坐著，很容易出現(xiàn)消化不良，餐后腸胃脹氣的現(xiàn)象。所以不妨來一杯青橄欖茶，不僅能夠幫助你緩解這樣的不適，還能夠提神醒腦、潤喉解渴。

5、甘菊花茶

我們知道甘菊花能夠提神醒腦、清熱明目，對于上班族容易出現(xiàn)的頭昏腦漲、疲倦有不錯的舒緩作用，再放點枸杞進去還能加速身體的新陳代謝，增強身體抵抗力呢。