睡眠質(zhì)量和我們的身體關(guān)系還是很大的，有很多人可能沒(méi)有睡好第二天臉色很差，而且精神也不好，特別是有的人還經(jīng)常在起床后發(fā)現(xiàn)臉腫了，也不知道為什么，但是臉腫著不僅不好看，而且還特別不舒服，那早上起床臉腫怎么辦？起床后臉腫了是怎么回事？

1、額頭

雙手呈握拳狀并將食指放在眉頭上方，一邊按壓一邊至太陽(yáng)穴方向移動(dòng)。

2、鼻翼

順著鼻翼左右兩側(cè)，一邊按壓一邊移動(dòng)至耳垂處。

3、嘴角

嘴角下方兩側(cè)順著下巴輪廓，一邊按壓一邊移動(dòng)至耳垂處。

4、耳朵

用食指及大拇指輕捏耳朵按摩，將食指彎成”ㄇ”字形，從耳垂往下輕推刮壓。由于身體內(nèi)老舊廢物很容易堆積在這里，因此要仔細(xì)按壓??！

5、預(yù)防浮腫的食物

1.土豆功效分析

土豆因營(yíng)養(yǎng)豐富，又被稱為“長(zhǎng)在土里的蘋(píng)果”，它含有豐富的無(wú)機(jī)鹽分，而無(wú)機(jī)鹽中的鉀含量很高，鉀不僅能幫助身體排出因食鹽過(guò)多而滯留在體內(nèi)的鈉，還能促進(jìn)身體排出多余水分。

食用方法，在蒸、烤或煮土豆時(shí)，最好不要去皮;用土豆燉菜時(shí)，不妨連湯一起喝掉;若是炒制土豆，則避免切得過(guò)碎，以及長(zhǎng)時(shí)間浸泡在水里;同時(shí)，有土豆配制的菜味道宜清淡。

2.黃瓜功效分析

黃瓜中90%以上的成分都是水，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也不高。但是，黃瓜皮中所含的異w皮苷有較好的利尿作用，因此，黃瓜自古以來(lái)便用于膀胱炎和急性腎炎的應(yīng)急治療。

食用方法，如果連著瓜蒂、藤蔓一起干燥后煮水喝，更能獲得強(qiáng)力的利尿效果。但是，胃腸易寒的人，不適宜過(guò)多食用生黃瓜。

3.紅豆功效分析

紅豆中除了含有豐富的鉀之外，其外皮中所含的皂角苷有很強(qiáng)的利尿作用，對(duì)腳氣病和因腎臟功能衰退引起的臉部、腳部浮腫，有很好的改善之效。

食用方法，但若想用于消腫，這種做法卻不是最好的選擇，因?yàn)樽龆股仇W是留下煮爛的紅豆，而皂角苷已經(jīng)隨著倒掉的湯水流失了。熬紅豆湯是首選，用小火煮，熬到湯的分量只有加清水時(shí)總量的一半即可盛出飲用。

通過(guò)健康飲食的方式，幫助自己補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，解決浮腫都是比較有利的，所以在生活當(dāng)中，如果你也發(fā)現(xiàn)自己長(zhǎng)期受到浮腫問(wèn)題的影響，不妨多吃下面這幾種食物吧，相信一定可以給你帶來(lái)很好的保健功效。