經(jīng)常聽(tīng)到有人說(shuō)白領(lǐng)的工作好，工資也高，其實(shí)大多數(shù)的白領(lǐng)都是面臨著巨大的壓力，而且身體也是在工作的過(guò)程中會(huì)受到損耗的，不少白領(lǐng)因?yàn)閴毫Υ蠡蛘呤沁^(guò)于疲勞引發(fā)一些心理疾病，那白領(lǐng)壓力大如何緩解呢？白領(lǐng)怎么緩解疲勞呢？

1、白領(lǐng)壓力大如何緩解

大腦疲勞時(shí)：

吃堅(jiān)果，就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子，香榧更好(浙江特產(chǎn))。它們對(duì)健腦、增強(qiáng)記憶力有很好的效果。這樣的食物是比較常見(jiàn)的，平時(shí)可以適當(dāng)?shù)氖秤?，特別是下午疲勞的時(shí)候吃這樣的食物可以緩解大腦疲勞。

眼睛疲勞時(shí)：

可在午餐時(shí)食用鰻魚(yú)，因?yàn)轹狋~(yú)含有豐富的維生素A。另外，吃韭菜炒豬肝也有效。因?yàn)樨i肝和韭菜中含有的維生素A非常的豐富，可以緩解眼睛的疲勞，對(duì)眼睛健康有好處。

神經(jīng)敏感時(shí)：

適吃蒸魚(yú)，但要加點(diǎn)綠葉蔬菜。吃前先躺下休息一會(huì)，松弛緊張的情緒;也可以喝少量紅葡萄酒，幫助腸胃蠕動(dòng)。紅酒可以緩解精神壓力和疲勞的情況，同時(shí)還可以幫助腸道蠕動(dòng)，有緩解便秘的發(fā)生。

精疲力盡時(shí)：

嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果，因?yàn)樗鼈兏缓鞍踪|(zhì)、維生素B、鈣、鐵以及植物性脂肪。這些食物可以緩解疲勞的情緒，當(dāng)你精力不旺盛的時(shí)候不妨吃些這樣的食物來(lái)緩解吧。

失眠煩躁健忘時(shí)：

牛奶(包括酸奶)、鮮橙、牡蠣;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋類。這樣的食物含有的鈣質(zhì)和磷元素比較多，多吃含鈣、磷的食物。含鈣多的飲食如大豆、可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，緩解煩躁和失眠的狀態(tài)，很多人都有這樣的問(wèn)題，不妨平時(shí)多吃一些這樣的食物吧。

2、長(zhǎng)期坐電腦前喝什么茶

1、枸杞茶：枸杞茶能明目、強(qiáng)壯筋骨、改善疲勞，對(duì)長(zhǎng)期使用計(jì)算機(jī)而引起的眼睛疲勞，尤為適宜。配制時(shí)只需十幾粒枸杞，加熱水沖泡頻飲，連續(xù)飲用兩月便會(huì)有效。

2、菊花茶：菊花有清肝明目作用，對(duì)眼睛勞損、頭痛、高血壓等均有一定作用。每天午餐后，用五六朵杭菊花沖泡，連續(xù)飲用三個(gè)月即可見(jiàn)效。沖泡時(shí)加少許蜂蜜，口感更好！現(xiàn)代藥理表明，菊花里含有豐富的維生素a，是維護(hù)眼睛健康的重要物質(zhì)。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對(duì)肝火旺、用眼過(guò)度導(dǎo)致的雙眼干澀有較好的療效，經(jīng)常覺(jué)地眼睛干澀的電腦族，多喝些菊花茶有利無(wú)害。

3、綠茶：是近幾年來(lái)最為人們所津津樂(lè)道的養(yǎng)生飲品，因?yàn)槠渲泻瑥?qiáng)效的抗氧化劑兒茶酚以及維生素C，不但可以清除體內(nèi)的自由基，還能使副腎皮質(zhì)分泌出對(duì)抗緊張壓力的荷爾蒙。當(dāng)然綠茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中樞神經(jīng)，最好在白天飲用以免影響睡眠。綠茶中含有的維生素c、維生素e，特別是茶多酚，具有很強(qiáng)的抗氧化活性，可以清除人體內(nèi)的氧自由基，從而起到抗輻射、增強(qiáng)機(jī)體免疫力的作用。

4、決明子茶：決明子有清熱、明目、補(bǔ)腦髓、鎮(zhèn)肝氣、益筋骨的作用，便秘的人在晚餐飯后飲用，對(duì)治療便秘很有效果。杜仲茶：杜仲具有強(qiáng)壯筋骨的作用，對(duì)于久坐引起的腰酸背痛有一定的療效。