對于在辦公室上班的人來說，幾乎都要坐上一整天，如果期間不活動一下的話，身體會出現(xiàn)很多的問題，脖子疼、腰疼、背疼都是常有的現(xiàn)象，對于上班族來說，久坐的危害還是很多的，那么上班族久坐會有什么危害？上班族如何做到久坐不傷身？

1、上班族久坐的危害

(1)肥胖

現(xiàn)在很多上班族，長時間的坐在那不動，吃完飯繼續(xù)坐著，有些叫外賣的吃飯也不要動。這樣很容易導致脂肪堆積腹部，長時間的會造成梨形肥胖。

(2)頸椎腰椎疼痛

長時間保持固定姿勢坐著，很容易使腰背出現(xiàn)僵硬酸脹的現(xiàn)象，坐姿不當，還容易導致駝背或骨質(zhì)增生的癥狀。

(3)肌肉萎縮

久坐為讓人肌肉松弛，肢體麻木疼痛，還會出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象。老年人久坐嚴重還會引發(fā)肌肉萎縮，加速衰老。

(4)便秘

上班族久坐不運動，腸胃蠕動較慢，飯后食物堆積在胃中，很難消化，長期如此會誘發(fā)便秘。

2、如何久坐不傷身

上班族可以借助整理桌面，動動胳膊；每隔一小時，扭扭腰、抖抖腿、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子；還可以借助上廁所的時間，溜達一下，到走廊或樓道呼吸下新鮮的空氣，伸個懶腰。

3、上班族如何緩解肩頸痛

（1）保健操：

電腦前工作的人，最好是每隔40-60分鐘活動一次身體，當然，重點是頸肩部的運動，可以做做保健操。

（2）注意姿勢：

注意平時的姿勢，盡量使身體姿勢正直，避免駝背及頸部過度前伸。

（3）不要過于負重：

平日里的活動或搬運東西，也要注重保護頸肩部的肌肉，不要超過它們的承受能力。

（4）適當?shù)陌茨Γ?

平時也可以適當做一些頸肩部的按摩，或做活動頸肩部的瑜伽等，舒緩肌肉群，促進血液循環(huán)。