隨著年齡的增長，很多中年男性都出現了性功能下降的情況，這種情況對于男性自身的心理以及對于夫妻生活都有很大的影響，所以很多男性都非常想緩解這種狀況，如果想要緩解這種狀況的話，首先要明確出現這種狀況的原因，下面就來看一下吧。

1、年齡因素

男性年齡因素與性能力好壞有著密切關系，隨著年齡的增長，男性睪酮開始不可避免的減少，導致性功能下降。

2、不良生活習慣

經常吸煙酗酒，經常手淫，性生活不規(guī)律的男性要注意了，這些壞習慣都是導致性功能下降的直接原因。

3、藥物因素

利尿藥，降壓藥，心血管疾病治療藥物，抗抑郁藥物都有可能導致性功能障礙問題。

4、疾病因素

常見的有前列腺炎，精囊炎等炎癥影響，如果不及時進行治療，會導致男性性功能下降，影響性生活，給男性帶來更大的傷害。

5、心理因素

男性朋友一旦發(fā)覺自己生理有問題，都會存在焦慮，抑郁的情緒，在勞累的時候還偶爾會出現欲望減退，勃起不堅的現象，心里負擔過重同樣會導致性功能下降。

6、緩解方法

1.推拿陰囊

有性功能障礙的男性在平時生活中應該多練習推拿陰囊的方法，這樣可以有效的刺激神經，從而幫助恢復正常 對性功能。而且推拿陰囊還能夠使睪丸的血液循環(huán)得到很好的改善，只有血液循環(huán)正常才能夠不斷地供給睪丸以新鮮血液，這樣便可很好的增強男性的睪丸功能，從而進一步的加強男性的精力。推拿陰囊的方法其實很簡單，用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸即可，一日一次，每次2-3分鐘即可。

但是推拿陰囊的時候要特別的注意，時間不要太長，同事也要注意力道適度。否則的話由于刺激過強，很有可能會導致睪丸功能下降。推拿睪丸還應該養(yǎng)成每天都練習的習慣，這樣才能更好的取得增強性功能的成績。

2.鍛煉肌肉

很多時候男性之所以會出現有性功能下降的情況，多半與肌肉松弛有著明顯的關系，這所說的肌肉是指丁丁根部的骨盆肌，這部位的肌肉被形象的稱為“男性的肌肉”。在和諧的性生活中，男性的恥骨尾骨肌起主要的作用，只有增強這些部位肌肉，才能夠增強整個骨盆和丁丁的血液供給量，不僅能夠讓丁丁恢復正常的勃起，同時還能有效的增加性高潮時快感，甚至還可以幫助男性有效的控制射精。

因此對于男性的骨盆肌一定要進行鍛煉，方法是假想正在阻止小便，最好是天天鍛煉兩次，每次15下。以后可逐日增加收縮的次數，直到天天一次能做50下，接著可以做一些變化，比如像在放松以前收縮骨盆肌肉并保持3秒鐘，這樣堅持一個月時間后性功能能夠得到顯著的提高。

3.助性的金屬——鋅

男性的精液質量不行的話同樣會嚴重的影響到男性的性生活質量以及正常的性生活，而導致男性精子質量差的原因有很多，其中金屬——鋅的缺乏是主要原因。專家指出，在男性的精液中含有大量的鋅，它可以\保證男人的性功能，除此之外它還有助于進步人的抗病能力。因此對于有性功能低下的男性而言，在平時生活中應該注意多補充些鋅，一般情況下，男士只需服用該劑量的2/3就可以了。

但是鋅的補充并不是越多越好，專家提醒，每天對鋅的補充不能超過15微克。如果過量服用的話很有可能會因此而影響到人體內其他礦物質的作用。120克瘦肉中含鋅57微克，除此之外還有像火雞肉、海產品、大豆中同樣含有豐富的鋅。因此在性功能下降怎么辦的問題上，鋅的補充非常重要。

4.海魚、海藻

可以說魚類是滋養(yǎng)欲望的理想食品，尤其是鯊魚肉，更是增強性功能以及提高性生活質量最好的“催化劑”，至今為止仍然享有盛譽。在研究中發(fā)現，在海魚等魚肉中含有大量豐富的磷，這對于男性的性功能保健十分的重要。除了海魚之外，男性在平時生活中還應該多吃些海藻，其中含有帶昂的磺，如果男性體內長時間缺乏這種物質的話就會導致性功能衰退、欲望降低。