在嬰兒成長過程中,對于寶寶各方面的鍛煉非常重要,因為這關系著嬰兒的生長發(fā)育。一般在鍛煉的時候進行很多訓練,例如動作、運動、視力等各方面的訓練,那要如何對新生兒進行訓練呢?鍛煉嬰兒動作的時候不能做什么呢?
在嬰兒的睡床上方約7.5厘米處懸掛一個體積較大、色彩鮮艷的玩具,如彩色球。媽媽一邊用手輕輕觸動氣球,一邊緩慢地說“寶寶看,球球”。引導嬰兒用眼睛去看懸掛的玩具,訓練寶寶逐漸學會用眼睛追隨在視力范圍內(nèi)移動的物體。懸掛的玩具要定期更換花樣,不要長時間固定在一個地方,以免嬰兒的眼睛發(fā)生對視或斜視。
家長手持色彩鮮艷的玩具,最好是可搖響的,在距離孩子眼睛30厘米遠的地方,慢慢地移到左邊,再慢慢地移到右邊。讓嬰兒的頭隨著玩具做180°的轉(zhuǎn)動。這是集動作訓練、視覺訓練和聽覺訓練于一體的綜合訓練。孩子的頭能朝左右各轉(zhuǎn)動90°,游戲即可停止。
抓手指:家長可將自己的手指塞進新生兒手掌里,使其抓握,然后抽出來再塞進去,反復數(shù)次,以訓練他的抓握能力。
彎腳:用手指觸碰嬰兒腳心,使其出現(xiàn)彎腳動作反射數(shù)次,以活動腿部的肌肉。
邁步:新生兒具有步行反射,因此可以訓練他邁步的協(xié)調(diào)動作。訓練是,成年人扶嬰兒腋下,將其腳放在桌面上,使其兩腳能自動左右交換協(xié)調(diào)邁步。
胎兒在羊水中生存近10個月,具有先天性屏氣能力和漂浮能力,出生后,仍能保持一段時期;如果出生后訓練新生兒嬉水、游泳,那么這種漂浮和屏氣能力將會延續(xù)下去。父母可以每天給新生兒洗澡時,托住孩子腹部和下頜,讓他平趴在水中,露出頭部,四肢自由活動,推動身體在水中移動。
1、拔河。從生理學角度來講,幼兒的心臟正在發(fā)育中,心肌柔軟、心壁薄、容積小,植物神經(jīng)對心臟調(diào)節(jié)功能尚不完善,當肢體負荷量增加時,主要是依靠提高心率來增加供血量。因此,心臟容易疲勞,不能負擔像拔河這樣的大力量對抗活動。有醫(yī)學工作者曾對250名5至6歲參加拔河比賽的兒童進行生理檢查,發(fā)現(xiàn)心率均高,賽后1小時有30%的兒童心率未能恢復正常。這對兒童心臟機能是極為不利的。此外,拔河是一項對抗性較強的運動,往往會使兒童的手掌皮膚被繩索磨破,甚至由于雙方拉扯時間過長,用力過猛,在強烈的外力作用下,容易引起脫臼或軟組織受傷,嚴重的還會引起肢體變形,影響兒童體型健美。
2、不宜過早練肌肉。在人的生長發(fā)育過程中,身高先于體重的增長,兒童是先長身高,后長體重,且肌肉含水分較多,含蛋白質(zhì)和無機鹽很少,力量弱,易于疲勞。因此,在兒童時期不宜過早進行肌肉負重的力量鍛煉。近代生理學研究表明,讓兒童過早進行肌肉負重鍛煉,可能使心壁肌肉過早增厚而影響心臟容量的增加,不利兒童心臟的正常發(fā)育。
3、長跑。人的高矮主要取決于全身骨細胞的生長,參加大能量消耗的長跑運動,會使兒童營養(yǎng)入不敷出,骨細胞生長速度減慢,妨礙正常的生長發(fā)育。
4、倒立。盡管幼兒的眼壓調(diào)節(jié)功能較強,但如果經(jīng)常進行倒立或每次倒立時間過長,會損害眼睛對眼壓的調(diào)節(jié)能力。
5、扳手腕。兒童四肢各關節(jié)的關節(jié)囊比較松弛,堅固性較差,扳手易發(fā)生扭傷。另外,如同拔河一樣,屏氣是扳手腕時的必然現(xiàn)象,這樣會使胸腔內(nèi)壓力急劇上升,靜脈血向心臟回流受阻,而后,靜脈內(nèi)滯留的大量血液會猛烈地沖入心房,對心壁產(chǎn)生過強的刺激。
6、10歲以下兒童不宜玩碰碰車。少年兒童的肌肉、韌帶、骨質(zhì)和結(jié)締組織等均未發(fā)育成熟,非常脆弱,受到強烈震動時容易造成扭傷和碰傷。
7、8歲以下兒童不宜玩滑板車。兒童身體正處于發(fā)育的關鍵時期,如果長期玩滑板車,會出現(xiàn)腿部肌肉過分發(fā)達,影響身體的全面發(fā)展,甚至影響身高發(fā)育。此外,玩滑板車時腰部、膝蓋、腳踝需要用力支撐身體,這些部位非常容易受傷,所以一定要做好防護,最好有家長陪護,并且找平坦寬敞的非交通區(qū)域玩耍。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起