很多女性由于對(duì)胸部護(hù)理不當(dāng)?shù)挠绊?，?huì)導(dǎo)致乳頭出現(xiàn)內(nèi)陷的癥狀，這會(huì)嚴(yán)重影響整體美觀，那么乳頭內(nèi)陷怎么樣矯正？乳頭凹陷怎么弄出來(lái)？其實(shí)在生活中有很多方法可以矯正，而且需要做好護(hù)理工作，下面就來(lái)詳細(xì)了解具體的內(nèi)容吧。

1、青春期牽引

少女時(shí)期是乳房發(fā)育的重要時(shí)期，也是糾正乳頭內(nèi)陷的重要時(shí)期。經(jīng)常牽拉乳頭，可以使雙乳突出、周圍皮膚支撐力增大，起到“定型”作用。每日數(shù)次。時(shí)間長(zhǎng)了，乳頭自然逐漸向外凸起。如果拉不出，可先將乳房近乳頭處的皮膚向外推一推。

2、乳頭伸展

將兩手拇指平行放在乳頭兩側(cè)，慢慢向兩側(cè)拉開，牽拉乳暈及皮下組織，使乳頭向外突出。將兩手拇指分別放在乳頭上下兩側(cè)，由乳頭上下縱行拉開?？芍貜?fù)多次，每次練習(xí)5至10分鐘，使乳頭凸出，再用食指和拇指捏住乳頭輕輕向外旋轉(zhuǎn)牽拉數(shù)次。

3、負(fù)壓吸引

如果乳頭內(nèi)陷的情況比較嚴(yán)重，無(wú)法用手法牽拉出來(lái)的話，可以選擇用吸奶器或者空的注射筒扣在乳暈上面，然后利用負(fù)壓將乳頭吸出。將乳頭吸出后保持一會(huì)，經(jīng)常這樣做有助于改善乳頭內(nèi)陷的情況。

4、刺激乳頭

乳頭是一個(gè)比較敏感的地方，如果有乳房凹陷的情況，可以嘗試刺激乳頭，是乳頭出來(lái)，改善乳頭凹陷的情況。刺激乳頭的方法可以是自己用手指觸摸，也可以是在淋浴的時(shí)候，用冷熱水交替刺激。

5、手術(shù)治療

支架法乳頭內(nèi)陷矯正術(shù)

到目前為止，該方法是惟一可以保留哺乳功能的手術(shù)方法，將凹陷的乳頭通過鋼絲固定于外支架，經(jīng)過3～6個(gè)月的持續(xù)牽拉，達(dá)到延長(zhǎng)乳頭，矯正乳頭內(nèi)陷的目的。適用于凹陷程度輕、中、重度患者。該方法不用在皮膚上做切口，不破壞乳腺導(dǎo)管，可以保留哺乳功能，同時(shí)也不會(huì)影響乳頭的感覺，且復(fù)發(fā)率低。缺點(diǎn)是治療時(shí)間較長(zhǎng)，可能引起生活不便。

6、切開法乳頭內(nèi)陷矯正術(shù)

對(duì)已經(jīng)生育，將來(lái)不考慮哺乳的女性，或局部炎癥反復(fù)發(fā)作，瘢痕牽拉嚴(yán)重凹陷畸形的患者，可以采用這種方法。術(shù)中完全切斷乳腺導(dǎo)管，充分松解凹陷乳頭，設(shè)計(jì)組織瓣充填乳頭根部組織缺損，以加強(qiáng)對(duì)乳頭的支撐。

切開法乳頭內(nèi)陷矯正術(shù)可以一期手術(shù)完成，治療時(shí)間短。但切開法需離斷或部分離斷乳腺導(dǎo)管，影響術(shù)后哺乳功能；如果乳頭深面的瘢痕出現(xiàn)攣縮，會(huì)造成乳頭內(nèi)陷的復(fù)發(fā)。

7、溫馨提示

如果乳頭內(nèi)陷為先天性，建議在乳房開始發(fā)育時(shí)，每天堅(jiān)持手法牽拉乳頭，使乳頭延長(zhǎng)。一般情況下，通過該方法可以有效的矯正輕中度的乳頭內(nèi)陷。對(duì)于重度的乳頭內(nèi)陷，也可以起到一定的緩解作用。由于疾病原因引起的乳頭內(nèi)陷，則需要積極治療原發(fā)病，盡早去除引起乳頭內(nèi)陷的原因，并為手術(shù)治療創(chuàng)造條件。

8、女性如何護(hù)理乳房

1、穿合適的胸罩。

胸罩對(duì)乳房起到了最緊密的保護(hù)作用，所以一定要選擇合適的胸罩。像太小的胸罩會(huì)導(dǎo)致副乳；太大的胸罩會(huì)導(dǎo)致胸型擴(kuò)散；太緊或太松的肩帶易導(dǎo)致胸部畸形；胸罩材質(zhì)不透氣易患癌癥等。

2、雕塑身形。

讓身體多處的脂肪游離到胸部，比如手臂、背部和腋下以及腹部，然后讓胸部做拉伸運(yùn)動(dòng)，這樣可以促進(jìn)胸部的血液循環(huán)，提高新陳代謝的速度，對(duì)脂肪的游離進(jìn)行控制和改善。

3、疏通淋巴，消除副乳。

為了讓胸部獲得充分的運(yùn)動(dòng)量，可以用相關(guān)器械對(duì)它進(jìn)行調(diào)理，如通過負(fù)壓吸放，可以促進(jìn)胸部肌肉群的收縮，最終對(duì)副乳的情況進(jìn)行適當(dāng)?shù)母纳啤?

4、兩性和諧。

由于乳房與子宮卵巢是性腺相通的，對(duì)女性胸部做深層按摩拉伸運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)卵巢的機(jī)能，使內(nèi)分泌正常(動(dòng)情激素正常)，夫妻生活和諧。

5、及時(shí)清潔乳房。

女性乳房的清潔十分重要，長(zhǎng)時(shí)期不潔凈會(huì)引起麻煩，如出現(xiàn)炎癥或造成皮膚病。因此，必須經(jīng)常清潔乳房。

6、切勿束胸。

束胸會(huì)影響乳房的正常發(fā)育，會(huì)使得本來(lái)向外突出的乳頭擠壓進(jìn)乳房組織內(nèi)，造成乳頭內(nèi)陷等。

7、預(yù)防乳腺疾病。

通過對(duì)女性胸部做深層按摩拉伸運(yùn)動(dòng)，促使血液循環(huán)(調(diào)節(jié)氣血)，通過撥經(jīng)將腫塊變軟變小(軟堅(jiān)散結(jié))，促使乳房的血液及淋巴系統(tǒng)循環(huán)順暢，改善和預(yù)防女性面臨的乳房疾病。

8、不要長(zhǎng)期使用“豐乳膏”。

涂抹在皮膚上可被皮膚慢慢地吸收，進(jìn)而使乳房豐滿、增大，短期使用一般沒有什么大的弊病。但如長(zhǎng)期使用或?yàn)E用，輪換使用不同類的豐乳膏就會(huì)引起月經(jīng)不調(diào)，色素沉著；產(chǎn)生皮膚萎縮變薄現(xiàn)象；使肝臟酶系統(tǒng)紊亂，膽汗酸合成減少，易形成膽固醇結(jié)石。因此，一定要慎用豐乳膏，特別忌長(zhǎng)期使用。

9、不要用過冷或過熱的水刺激乳房。

適當(dāng)?shù)脑谙丛璧臅r(shí)候刺激乳房有助于乳房的茁壯，太水溫的把握上要控制好。受過熱或過冷的浴水刺激都是極為不利的，如果選擇坐浴或盆浴，更不可在過熱或過冷的浴水中長(zhǎng)期浸泡。否則，會(huì)使乳房軟組織松弛，也會(huì)引起皮膚干燥。

10、適當(dāng)做些豐乳操。

適當(dāng)做些豐乳操，輕度按摩可使乳房豐滿。做豐乳操是實(shí)施乳房鍛煉的措施之一，這對(duì)于乳房組織已基本健全的女性是十分重要的。實(shí)際上鍛煉的本身并不能使乳房增大，因?yàn)槿榉績(jī)?nèi)并無(wú)肌肉。鍛煉的目的是使乳房下胸肌增長(zhǎng)，胸肌的增大會(huì)使乳房突出，看起來(lái)乳房就大了。

11、飲食方面

a、多吃豆類食物。豆類食物含有大豆異黃酮，補(bǔ)充雌激素，減少乳房不適。

b、多吃堅(jiān)果類食物。種子、堅(jiān)果類食物可以增多人體對(duì)維生素E的攝入，而豐富的維生素E能夠讓乳房更有彈性。

c、多吃海帶。海帶含有豐富的碘元素，能夠促使卵巢濾泡黃體化，調(diào)整內(nèi)分泌，降低女性患乳腺增生的風(fēng)險(xiǎn)。