孕婦在孕期的時(shí)候，可能受到心理和外界環(huán)境的影響，本身沒(méi)有食欲了，可是自身沒(méi)有食欲不僅會(huì)影響自己的身體，對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō)也是非常不好的，會(huì)造成寶寶的營(yíng)養(yǎng)不良，不利于發(fā)育，那么孕婦沒(méi)胃口怎么辦呢？孕婦沒(méi)胃口吃什么食物開(kāi)胃？

1、蘆筍瘦肉湯

材料：瘦豬肉，鮮蘆筍，黃芪。油，鹽，姜，蔥，蒜。

做法：

1.將瘦肉切片，用鹽稍腌制一下，鮮蘆筍切成段，蔥、蒜切成碎末，姜切成片。

2.鍋燒熱后放入油至六成熱，放蒜末、姜片煸炒至香，再將肉片放入鍋中劃散，最后放入蘆筍、黃芪，加水適量，煲湯至熟時(shí)撒上蔥花即可。

功效：蘆筍是一種高維生素、高蛋白的食物，且含有豐富的葉酸。此菜口味清淡，味道鮮美，適合孕期食欲不好的準(zhǔn)媽媽。

2、香菇雞肉豬肚粥

材料：香菇10克，雞肉50克，豬肚200克，大米100克，姜絲適量。

做法：

1.將香菇泡發(fā)后切成絲，雞肉、豬肚洗干凈后切成絲。

2.然后將準(zhǔn)備好的材料和大米一起加適量的水煮沸后，加入姜絲和適量的胡椒粉，熬煮成軟爛的粥，加鹽、雞精調(diào)味。

功效：豬肚有健脾胃、補(bǔ)虛損的功效，雞肉有滋補(bǔ)養(yǎng)身的作用，準(zhǔn)媽媽可經(jīng)常食用這款粥，增加食欲和強(qiáng)身健體。

3、醋熘土豆絲

材料：土豆500克、植物油、醋、精鹽、花椒、蔥、姜絲、蒜片。

做法：

1.土豆去皮洗凈，切成細(xì)絲，洗去淀粉，控水。

2.炒鍋用旺火燒至六成熱，先用花椒炸一下?lián)瞥?，再放蔥、姜絲、蒜片炸一下，隨將土豆絲下勺翻炒，加醋、鹽炒熟出鍋。

功效：馬鈴薯有和胃調(diào)中、強(qiáng)身益腎、健脾益氣等作用，馬鈴薯中含豐富的維B6，具有止吐作用，倘若多吃一點(diǎn)馬鈴薯，就可幫助孕婦緩解厭油膩、嘔吐的癥狀，同時(shí)馬鈴薯也是防治妊娠高血壓的保健食物。

4、番茄炒豆腐

材料：番茄、豆腐、醬油、白糖、鹽、味精。

做法：

1.先用開(kāi)水把番茄燙一下，去皮，切成厚片。把豆腐切成3cm左右長(zhǎng)方塊。

2.再在鍋內(nèi)放少許油，待熱后，放入番茄小炒片刻，然后把切好的豆腐放入鍋內(nèi)，加少許醬油、白糖、鹽、味精滾幾滾，待豆腐炒透即可裝盤(pán)。

功效：番茄味酸，含有大量維生素C，對(duì)骨、血管、肌肉組織極為重要；豆腐含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、鈣、鐵、磷、維生素B1、維生素B2、維生素C等營(yíng)養(yǎng)素。番茄與豆腐一塊炒，既可以增加準(zhǔn)媽媽的食欲，又可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

5、糖醋帶魚(yú)

材料：新鮮帶魚(yú)500克，植物油、醋、白糖、醬油、料酒、蔥花、姜適量。

做法：

1.先把帶魚(yú)洗干凈，再把帶魚(yú)切成10公分長(zhǎng)的段，用適量料酒、姜絲、醬油浸泡約30分鐘。

2.把漬好的帶魚(yú)段放入鍋里燒熱的植物油里，一邊炸一邊翻動(dòng)，直至兩面都呈金黃色時(shí)撈出。

3.鍋里留下適量底油，先把蔥花煸香，再倒入炸好的魚(yú)段和適量料酒，蓋上鍋蓋燜幾分鐘;加入白糖、醋等再燜幾分鐘即熟。

功效：這道菜肴酸甜可口，可以刺激孕媽咪的食欲，而且?guī)~(yú)中富含豐富的鈣、磷，能夠幫助孕媽咪的身體補(bǔ)鈣，是一道非常適合孕期食用的菜肴。

6、如何預(yù)防孕婦胃燒心

1、飲食要有節(jié)制：定時(shí)定量，少食多餐。盡量避免饑餓和疼痛，如果胃痛得厲害，吃些蘇打餅干。

2、忌食味精、酸辣、咸過(guò)重食物：孕婦飲食宜清淡，忌重口，過(guò)多的味道會(huì)加重胃酸反應(yīng)。

3、餐后休息一會(huì)兒。吃完飯習(xí)慣性就躺下休息，孕婦一定要改變這樣的壞習(xí)慣，餐后休息一下，坐一會(huì)兒，這樣可以避免食物反流的現(xiàn)象。

4、吃飯時(shí)禁止喝水。吃飯時(shí)喝水的話，會(huì)稀釋胃液濃度，使得消化功能減弱，這樣沒(méi)有消化的食物容易引起反流。