我們從許多的影視劇中都可以看到，女性在生孩子的時(shí)候是非常痛苦的，需要很多的力量，才能讓孩子更加順利健康的出現(xiàn)，孕婦需要足夠的產(chǎn)力，在孕期的時(shí)候要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，保持體力，那如何保護(hù)產(chǎn)力呢？分娩時(shí)要怎么增強(qiáng)產(chǎn)力呢？

1、什么是產(chǎn)力

產(chǎn)力是產(chǎn)婦將胎兒從子宮經(jīng)過(guò)產(chǎn)道分娩出來(lái)的力量叫做產(chǎn)力。產(chǎn)力主要由子宮收縮力、腹肌收縮力以及肛門(mén)提肌收縮力三個(gè)方面所構(gòu)成。

2、孕期鍛煉

在妊娠期間，孕婦可以通過(guò)自我鍛煉，提高肌肉的收縮能力，例如可經(jīng)常進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)，這樣不僅可以促進(jìn)肛門(mén)周?chē)貉h(huán)，減少孕期痔瘡的發(fā)生；還能夠通過(guò)長(zhǎng)期的針對(duì)的性的鍛煉，增強(qiáng)肛提肌的收縮能力，有利于分娩。

3、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)

懷孕期間應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)攝入，應(yīng)食用一些富含蛋白質(zhì)、維生素的食物，如雞肉、魚(yú)肉、雞蛋、牛奶、蔬菜、水果等；當(dāng)臨近分娩時(shí)，應(yīng)該進(jìn)食一些含熱量較高的食物，如大米、面粉、巧克力、紅糖水等，為分娩攝入充足的能量。此外，臨床前還可以備好如巧克力等高熱量食物，在生產(chǎn)過(guò)程中體能過(guò)度消耗而導(dǎo)致能量不足時(shí)食用。

4、保持冷靜

分娩時(shí)精神不要過(guò)度緊張，注意宮縮間期臥床靜養(yǎng)，不要緊張、恐懼以及大喊大叫，這樣才能避免體能的提早消化，為分娩保存足夠的體力和精力。產(chǎn)婦可在妊娠期間就應(yīng)該主動(dòng)學(xué)習(xí)分娩相關(guān)的知識(shí)，科學(xué)了解分娩過(guò)程，這樣在分娩時(shí)才不會(huì)過(guò)于緊張。

5、合理呼吸

學(xué)習(xí)配合醫(yī)生指示，根據(jù)宮縮合理的調(diào)節(jié)呼吸，在每次宮縮時(shí)要進(jìn)行深呼吸，以增加氧氣的吸入量，這樣可以減少子宮疲勞，減輕宮縮造成的腹痛，可以最大層度的保護(hù)產(chǎn)力。

6、科學(xué)用力、勞逸結(jié)合

在第二產(chǎn)程中，由于宮縮的加劇，腹痛頻繁，容易出現(xiàn)胎兒宮內(nèi)缺氧，當(dāng)宮縮時(shí)，深深吸氣，然后屏氣用力，這個(gè)時(shí)候?qū)Ξa(chǎn)力消耗較大；宮縮間歇時(shí)，要盡肯能的全身放松，恢復(fù)體力，只有這樣注意保護(hù)產(chǎn)力，才能順利的完成分娩過(guò)程，減輕分娩痛苦。

7、分娩要準(zhǔn)備什么

1、調(diào)整心態(tài)

要調(diào)整好迎接寶寶出生的心情，告訴自己：“分娩的痛并不可怕，一定要堅(jiān)強(qiáng)，我一定能行！”經(jīng)常深呼吸，積極地讓自己的身體動(dòng)起來(lái)，這樣有利于生產(chǎn)。要保持“什么時(shí)候分娩都可以”的心態(tài)。做好隨時(shí)入院的心理準(zhǔn)備還有保持分娩的體力，保證生產(chǎn)的順利進(jìn)行。

2、分娩媽媽用品

分娩時(shí)媽媽用品清單：開(kāi)襟外套、一套出院衣物、2~3個(gè)哺乳式文胸、束腹內(nèi)褲、防溢乳墊、產(chǎn)婦衛(wèi)生巾、2條毛巾、2個(gè)水盆、軟毛牙刷、漱口水、衛(wèi)生紙、餐巾紙、濕紙巾、帶吸管的杯子、一次性杯子，可加熱飯盒、筷子和1個(gè)吸奶器。

3、分娩寶寶用品

新寶寶出來(lái)后需要用到以下物品：嬰兒包巾、1套衣物、2個(gè)圍兜巾、2個(gè)新生兒奶瓶、1個(gè)喂奶的小勺，1罐嬰兒奶粉，一套消毒器，1包紙尿褲，1包濕紙巾、2條小紗巾，1只護(hù)臀霜。

4、入院其他物品

夫妻雙方身份證復(fù)印件，準(zhǔn)生證，圍產(chǎn)保健手冊(cè)，照相機(jī)、攝像機(jī)充好電，以便拍照留念，注意給孩子拍照不能使用閃光燈；產(chǎn)前到生產(chǎn)的醫(yī)院多走走，確定產(chǎn)院的緊急入口、急診室、掛號(hào)室的位置。

5、須隨身攜帶物品

在接近預(yù)產(chǎn)期的時(shí)候，孕婦除了放松心態(tài)，也要做好充分的分娩準(zhǔn)備，須隨身攜帶以下物品，以防意外分娩：母子健康手冊(cè)、醫(yī)療保健卡、危機(jī)時(shí)出租車(chē)費(fèi)用、移動(dòng)電話和備用電池，到產(chǎn)院的地圖。