我們從許多的影視劇中都可以看到,女性在生孩子的時(shí)候是非常痛苦的,需要很多的力量,才能讓孩子更加順利健康的出現(xiàn),孕婦需要足夠的產(chǎn)力,在孕期的時(shí)候要注意補(bǔ)充營養(yǎng),保持體力,那如何保護(hù)產(chǎn)力呢?分娩時(shí)要怎么增強(qiáng)產(chǎn)力呢?
產(chǎn)力是產(chǎn)婦將胎兒從子宮經(jīng)過產(chǎn)道分娩出來的力量叫做產(chǎn)力。產(chǎn)力主要由子宮收縮力、腹肌收縮力以及肛門提肌收縮力三個(gè)方面所構(gòu)成。
在妊娠期間,孕婦可以通過自我鍛煉,提高肌肉的收縮能力,例如可經(jīng)常進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng),這樣不僅可以促進(jìn)肛門周圍血液循環(huán),減少孕期痔瘡的發(fā)生;還能夠通過長期的針對的性的鍛煉,增強(qiáng)肛提肌的收縮能力,有利于分娩。
懷孕期間應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)營養(yǎng)攝入,應(yīng)食用一些富含蛋白質(zhì)、維生素的食物,如雞肉、魚肉、雞蛋、牛奶、蔬菜、水果等;當(dāng)臨近分娩時(shí),應(yīng)該進(jìn)食一些含熱量較高的食物,如大米、面粉、巧克力、紅糖水等,為分娩攝入充足的能量。此外,臨床前還可以備好如巧克力等高熱量食物,在生產(chǎn)過程中體能過度消耗而導(dǎo)致能量不足時(shí)食用。
分娩時(shí)精神不要過度緊張,注意宮縮間期臥床靜養(yǎng),不要緊張、恐懼以及大喊大叫,這樣才能避免體能的提早消化,為分娩保存足夠的體力和精力。產(chǎn)婦可在妊娠期間就應(yīng)該主動(dòng)學(xué)習(xí)分娩相關(guān)的知識(shí),科學(xué)了解分娩過程,這樣在分娩時(shí)才不會(huì)過于緊張。
學(xué)習(xí)配合醫(yī)生指示,根據(jù)宮縮合理的調(diào)節(jié)呼吸,在每次宮縮時(shí)要進(jìn)行深呼吸,以增加氧氣的吸入量,這樣可以減少子宮疲勞,減輕宮縮造成的腹痛,可以最大層度的保護(hù)產(chǎn)力。
在第二產(chǎn)程中,由于宮縮的加劇,腹痛頻繁,容易出現(xiàn)胎兒宮內(nèi)缺氧,當(dāng)宮縮時(shí),深深吸氣,然后屏氣用力,這個(gè)時(shí)候?qū)Ξa(chǎn)力消耗較大;宮縮間歇時(shí),要盡肯能的全身放松,恢復(fù)體力,只有這樣注意保護(hù)產(chǎn)力,才能順利的完成分娩過程,減輕分娩痛苦。
1、調(diào)整心態(tài)
要調(diào)整好迎接寶寶出生的心情,告訴自己:“分娩的痛并不可怕,一定要堅(jiān)強(qiáng),我一定能行!”經(jīng)常深呼吸,積極地讓自己的身體動(dòng)起來,這樣有利于生產(chǎn)。要保持“什么時(shí)候分娩都可以”的心態(tài)。做好隨時(shí)入院的心理準(zhǔn)備還有保持分娩的體力,保證生產(chǎn)的順利進(jìn)行。
2、分娩媽媽用品
分娩時(shí)媽媽用品清單:開襟外套、一套出院衣物、2~3個(gè)哺乳式文胸、束腹內(nèi)褲、防溢乳墊、產(chǎn)婦衛(wèi)生巾、2條毛巾、2個(gè)水盆、軟毛牙刷、漱口水、衛(wèi)生紙、餐巾紙、濕紙巾、帶吸管的杯子、一次性杯子,可加熱飯盒、筷子和1個(gè)吸奶器。
3、分娩寶寶用品
新寶寶出來后需要用到以下物品:嬰兒包巾、1套衣物、2個(gè)圍兜巾、2個(gè)新生兒奶瓶、1個(gè)喂奶的小勺,1罐嬰兒奶粉,一套消毒器,1包紙尿褲,1包濕紙巾、2條小紗巾,1只護(hù)臀霜。
4、入院其他物品
夫妻雙方身份證復(fù)印件,準(zhǔn)生證,圍產(chǎn)保健手冊,照相機(jī)、攝像機(jī)充好電,以便拍照留念,注意給孩子拍照不能使用閃光燈;產(chǎn)前到生產(chǎn)的醫(yī)院多走走,確定產(chǎn)院的緊急入口、急診室、掛號(hào)室的位置。
5、須隨身攜帶物品
在接近預(yù)產(chǎn)期的時(shí)候,孕婦除了放松心態(tài),也要做好充分的分娩準(zhǔn)備,須隨身攜帶以下物品,以防意外分娩:母子健康手冊、醫(yī)療保健卡、危機(jī)時(shí)出租車費(fèi)用、移動(dòng)電話和備用電池,到產(chǎn)院的地圖。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起