寶寶生下來(lái)白白嫩嫩，健健康康是很多媽媽們想要看到的，白皙的皮膚既有遺傳因素的影響，后天也是可以改變的，在孕期的時(shí)候孕婦可以多吃一些能夠幫助寶寶美白的食物，能夠讓寶寶生下來(lái)更白，那么孕期吃什么寶寶皮膚會(huì)白呢？一起來(lái)看看吧！

1、多吃番茄美白

孕婦可以多吃小番茄，小番茄中的番茄紅素有助于皮膚的伸展，能夠使皮膚變的細(xì)嫩光環(huán)。常吃西紅柿的孕婦不但自己不會(huì)出現(xiàn)黑眼圈，不易被曬傷，還對(duì)即將出生的寶寶提供良好的營(yíng)養(yǎng)元素，使寶寶的皮膚變得白皙光嫩。

2、多吃獼猴桃美白

孕婦在懷孕期間可以多吃獼猴桃，獼猴桃中含有豐富的維生素C，堪稱維生素C之王，它可以干擾人體黑色素的形成，有助于消除皮膚上的雀斑，不但對(duì)孕婦有很好的潤(rùn)膚作用，還對(duì)即將出生的寶寶有美白的作用。除了獼猴桃維生素C含量高的水果還有葡萄、柑桔、蘋果、刺梨等。

3、多吃胡蘿卜美白

蔬菜中的胡蘿卜也是讓寶寶皮膚白皙的一大食物，胡蘿卜中的胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織的正常機(jī)能，減少皮膚皺紋，保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩。孕婦多吃胡蘿卜不但可以提高自己的免疫力，促進(jìn)新城代謝，還對(duì)即將出生的寶寶有“美白”的作用。

4、多吃西蘭花美白

孕婦在懷孕期間可以多吃西蘭花，西蘭花中所含有的維生素A、維生素C、胡蘿卜素，都對(duì)皮膚有很好的保健作用，不但能夠增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力，還有助于保持皮膚彈性。對(duì)于孕婦和寶寶來(lái)說(shuō)有美白皮膚的作用。

5、多吃銀耳美白

孕婦多吃銀耳也有利于寶寶變白，銀耳被稱為窮人的“燕窩”，銀耳富有天然型的植物性膠質(zhì)，加上它的滋潤(rùn)作用，長(zhǎng)期服用可以潤(rùn)膚，并且還有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。懷孕的婦女吃銀耳對(duì)即將出生的寶寶也有美白皮膚的作用。

6、多喝牛奶美白

牛奶以及豆制品是皮膚在晚上最喜愛的食物，它能夠改善皮膚的細(xì)胞活性，延緩皮膚的衰老、增強(qiáng)皮膚張力，消除皮膚皺紋等功效。孕婦多喝牛奶可以使即將出生的寶寶的皮膚更加白皙。另外還能夠補(bǔ)充充足的鈣質(zhì)，有利于寶寶的骨骼發(fā)育。

7、多吃豆制品美白

豆類制品中還含有豐富的維生素E，它不僅能夠破壞自由基的化學(xué)活性，還能夠抑制皮膚衰老，防止皮膚色素沉著。孕婦多吃豆制品有助于即將出生的寶寶的皮膚更加白嫩。豆制品主要包括：大豆、小豆、綠豆、豌豆、蠶豆等。

8、孕期優(yōu)生飲食

1、改善偏黑膚色飲食

維生素C對(duì)皮膚黑色素的生成具有干擾作用，能夠減少黑色素的沉淀，為日后生下皮膚白嫩細(xì)膩的寶寶打好基礎(chǔ)。如果有些夫婦的膚色偏黑，準(zhǔn)媽媽平時(shí)就注意多吃些富含維生素C的食物。

富含維生素C的食物：番茄、葡萄、柑桔、刺梨、大蒜、洋蔥、菜花、鮮棗、蘋果等蔬菜和水果。其中以富含蘋果酸和維生素的蘋果為最佳。

2、告別粗糙膚質(zhì)飲食

如果夫婦二人的皮膚都很粗糙，那么準(zhǔn)媽媽則應(yīng)經(jīng)常吃一些富含維生素A的食物，因?yàn)榫S生素A能夠保護(hù)皮膚上皮細(xì)胞，使曰后出生寶寶的皮膚細(xì)膩而有光澤。

富含維生素A的食物：胡蘿卜、動(dòng)物肝臟、魚肝油、蛋黃、牛奶以及綠色蔬菜、水果、干果和植物油等此類食物。

3、培育光澤油亮烏發(fā)

如果夫婦二人或者其中之一的頭發(fā)早白或者略見枯黃、脫落。準(zhǔn)媽媽可以多吃一些富含B族維生素的食物，可使寶寶的發(fā)質(zhì)得到改善，能夠使其烏黑、濃密且有光澤。

富含B族維生素的食物：瘦肉、魚、動(dòng)物肝臟、雞蛋、面包、牛奶、紫菜、豆類、核桃、芝麻、玉米以及一些綠色蔬菜等。

4、有助于骨骼發(fā)育的

如果父母的個(gè)頭兒不高，應(yīng)該多吃富含維生素D的食物。因?yàn)榫S生素D能夠促進(jìn)骨骼的發(fā)育，促使人體增高，這種效果尤其對(duì)于寶寶最為明顯。

富含維生素D的食物：蝦皮、動(dòng)物肝臟、蛋黃、各種富含油脂的魚類，如鯡魚、三文魚、金槍魚、沙丁魚、秋刀魚、鰻魚、鯰魚等。

5、補(bǔ)腦健腦的飲食

父母都希望提高寶寶的智力，準(zhǔn)媽媽在懷孕期間就應(yīng)該多吃些含碘豐富的食物，用來(lái)補(bǔ)充胎兒對(duì)碘的需求，以促進(jìn)寶寶甲狀腺的合成，起到補(bǔ)腦健腦的作用。

含碘豐富的食物：海帶、海魚、淡菜、海參、干貝、帶魚、芹菜、蝦皮、海藻等。