更年期并不是女性的專屬，男性也是會(huì)有更年期的，男性的更年期和女性有所不同，男人的更年期時(shí)間并不確定，有些人比較早，有些人會(huì)比較晚，男性更年期內(nèi)，身體內(nèi)的雄性激素分泌減少，身體素質(zhì)逐漸變差，那么男性更年期一般是多少歲？有什么前兆呢？

1、什么是更年期

當(dāng)人體到了一定的年齡階段時(shí)，人體的性腺功能開始減退，導(dǎo)致人體多系統(tǒng)的功能改變，并可能誘發(fā)各種疾病和癥狀的出現(xiàn)，這個(gè)年齡階段便是我們所說(shuō)的更年期。一般人進(jìn)入更年期表現(xiàn)不太明顯，部分人會(huì)由于很難適應(yīng)生理上的變化而出現(xiàn)煩躁易怒，頭暈，心悸，失眠，健忘等諸多癥狀。

2、男性更年期是多少歲

男人更年期在體征和生理上的變化不會(huì)像女人那樣明顯。我們可以通過(guò)男性隔年階段的雄激素分泌情況來(lái)了解男人更年期的年齡。在男人20-30歲時(shí)，睪丸酮的水平增至0.6微克/100ml。在男人到了50之前，睪丸酮的水平一直處于平穩(wěn)的狀態(tài)，當(dāng)男人到了50歲左右時(shí)，睪丸酮水平則開始下降，由原來(lái)的0.5微克/100ml降到0.2微克/毫升。這個(gè)時(shí)候則是男人進(jìn)入更年期的年齡階段。

3、男性更年期的征兆

男人更年期出現(xiàn)的比較晚。而且征兆并不是非常明顯，常常容易被人忽視。

(1)精神方面

男人在進(jìn)入更年期前的征兆雖然不太明顯，仔細(xì)觀察會(huì)發(fā)現(xiàn)，偶爾開始出現(xiàn)煩躁、易怒、多以、焦慮、抑郁、恐懼、孤獨(dú)感，有時(shí)候會(huì)因自負(fù)、自卑感而喪失信心，睡眠減少，頭痛，啰嗦，興趣減低等現(xiàn)象。嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)精神病發(fā)作，即所謂的更年期精神病。

性功能方面一般來(lái)說(shuō)男人更年期的征兆主要表現(xiàn)在心理功能減退，體力漸衰，常常會(huì)感到力不從心。并且會(huì)開始察覺(jué)到性功能也在下降，欲望、丁丁勃起、同房、射精、情欲高潮等一系列功能開始減退。

(2)神經(jīng)內(nèi)分泌方面

由于神經(jīng)內(nèi)分泌功能的影響，自主神經(jīng)功能紊亂，有些人會(huì)表現(xiàn)出內(nèi)分泌失調(diào)、臉上多斑，多汗、水腫等。如果即將50歲左右的男人，有上述變化，都可以考慮是進(jìn)入更年期的征兆。

睪丸變化方面當(dāng)男人進(jìn)入40歲時(shí)，睪丸的重量就開始逐漸減輕，50歲以后體積開始慢慢縮小，60歲以后明顯縮小。不過(guò)睪丸的退行性變化也會(huì)隨著人體的差異不同發(fā)生的年齡也不同。所以說(shuō)睪丸的退行性變化也是男性進(jìn)入更年期的征兆。

4、男性更年期吃什么

1、可多吃豆制品

男性的更年期是由于身體內(nèi)雄性激素減少所引起的，男性進(jìn)入更年期后，身體內(nèi)骨頭的骨密度值也會(huì)隨之降低，因此容易發(fā)生骨折。奶類和豆類制品食物富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，對(duì)恢復(fù)體力和預(yù)防骨質(zhì)疏松有很大作用。

2、可多吃羊肉

欲望減退是更年期男性的明顯表現(xiàn)癥狀。原則上，中年男性不宜過(guò)度發(fā)生性生活，否則會(huì)過(guò)快衰老，但是也不能沒(méi)有性生活，否則會(huì)使體內(nèi)精液的產(chǎn)生能力下降。因此，應(yīng)該多吃改善和增強(qiáng)性功能的食物。羊肉具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)的作用，適合更年期男性食用。

3、多吃改善神經(jīng)食物

男性進(jìn)入更年期以后會(huì)表現(xiàn)胃煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、容易緊張等問(wèn)題，所以要多吃一些改善神經(jīng)系統(tǒng)和心血管功能食物，有助于安神養(yǎng)心、減輕神經(jīng)系統(tǒng)和心血管疾病的癥狀。改善神經(jīng)系統(tǒng)的食物有：桑葚、龍眼、大棗、山藥、核桃仁、羊心、豬心等，這些食物可以幫助減緩頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣急、手腳發(fā)亮、手腳發(fā)麻等癥狀都有較好的效果。

4、多吃含維C食物

男性更年期可多吃含維生素C的食物，可以提高自身免疫力，降低膽固醇，防止血小板動(dòng)脈內(nèi)集結(jié)，清除體內(nèi)雜質(zhì)，富含維生素C食物有橙子、杏仁、花生和山核桃等。

5、多吃桑葚糯米粥

材料：桑葚、糯米、蜂蜜。

做法：將桑葚泡在淡鹽水中浸泡10分鐘后撈起瀝干水；再將糯米洗干凈后在水中浸泡3個(gè)小時(shí)，最后將浸泡好的糯米和桑葚放入鍋中，加入適量的清水煲成粥，待煮成粥后加入適量蜂蜜調(diào)味即可。

功效：補(bǔ)血滋陰、生津潤(rùn)燥。用于眩暈耳鳴、心悸失眠、須發(fā)早白、生津止渴、血虛便秘。