許多女性都屬于氣虛的體質(zhì)，氣虛是中醫(yī)中的一種說法，人體中許多的氣，不同的部位缺少氣，導(dǎo)致的氣虛會(huì)有不同的癥狀出現(xiàn)，意味著人體出現(xiàn)了很多的問題，需要及時(shí)的調(diào)理補(bǔ)氣，那么氣虛吃什么食物好呢？氣虛的人吃什么好呢？一起來(lái)看看吧！

1、宜多吃的食物

氣虛通常是指脾、肺虛弱，脾氣虛弱會(huì)引起神疲乏力、食欲不振、消化不良；肺氣虛則易出汗、易感風(fēng)寒。補(bǔ)氣主要補(bǔ)脾氣和肺氣，適宜氣虛者多吃的食物有雞肉、魚類、雞蛋、乳制品、羊肉、小麥、豇豆、顫抖、土豆、胡蘿卜、香菇、鯽魚、鵪鶉、鴿子肉；而常用的補(bǔ)氣中藥有人參、黃芪、白術(shù)、山藥、甘草、芡實(shí)等。

2、食療配方

(1)參芪雞湯

原料：人參10克，黃芪30克，嫩母雞1只，生姜3片。

做法：將母雞切塊、洗凈，放沙鍋中，加入洗凈的人參、黃芪、生姜，慢火燉小時(shí)左右，加調(diào)味品。

功效：補(bǔ)元?dú)?，適宜老年體弱，勞倦內(nèi)傷，食欲不振，脾虛久痢等一切氣虛之癥。黃芪含有甙類、多糖，具有增強(qiáng)機(jī)體免疫力的功能，人參含有人參皂甙，對(duì)人體神經(jīng)活動(dòng)的興奮和抑制有調(diào)節(jié)作用。母雞肉可溫中益氣，補(bǔ)精添髓。

(2)白參蓮子湯

原料：白參4克，去芯蓮子肉20克，冰糖30克。

做法：將白參、蓮子放在碗內(nèi)，用干凈水適量泡發(fā)，再加入冰糖，將碗放在鍋內(nèi)，隔水蒸半小時(shí)左右。

功效：益氣養(yǎng)心、健脾補(bǔ)腎。白參具有補(bǔ)氣作用，蓮子具有養(yǎng)心益腎作用，二者合用補(bǔ)氣健體。

(3)黃芪童子雞

取童子雞1只洗凈，用紗布袋包好生黃芪9克，取一根細(xì)線，一端扎緊袋口，置于鍋內(nèi)，另一端則綁在鍋柄上。在鍋中加姜、蔥及適量水煮湯，待童子雞熟后，拿出黃芪包。加入鹽、黃酒調(diào)味，即可食用?？梢鏆庋a(bǔ)虛。

(4)山藥羊肉湯

原料：羊肉500克，山藥150克，生姜5片，蔥白2段．適量調(diào)味品。

做法：將羊肉洗凈，切塊入沸水中焯去血水，山藥洗凈，一同放入砂鍋中，

功效：補(bǔ)中益氣。羊肉的蛋白質(zhì)含量為17.3％，脂肪含量為13.6％，山藥含有薯蕷皂甙、膽堿等、可補(bǔ)脾肺、助消化，與羊肉合用，能增強(qiáng)補(bǔ)虛之力，適用于脾胃功能不足所致的食少便溏、小兒營(yíng)養(yǎng)不良等癥。

(5)山藥粥

將山藥30克和粳米180克—起入鍋加清水適量煮粥，煮熟即成。此粥可在每日晚飯時(shí)食用，具有補(bǔ)中益氣、益肺固精的作用。

3、氣虛如何調(diào)理

1、艾灸調(diào)理

艾灸足太陽(yáng)膀胱經(jīng)、足陽(yáng)明胃經(jīng)的穴位可以調(diào)補(bǔ)氣血，激發(fā)元?dú)?，使得氣血疏通、提高身體免疫力。

取穴：神闕穴、內(nèi)關(guān)穴、神門穴、中極穴、命門穴。

操作方法：患者取仰臥位，施術(shù)者立于患者身側(cè)，將艾條的一端點(diǎn)燃，對(duì)準(zhǔn)應(yīng)灸的腧穴部位，距離皮膚2-3厘米，進(jìn)行熏烤，每個(gè)穴位灸15-20分鐘，以局部潮紅溫?zé)釣槎?，每日?-2次。

2、運(yùn)動(dòng)鍛煉調(diào)理

氣虛者可選擇一些比較柔緩的健身功法，以利于養(yǎng)氣，補(bǔ)氣，改善呼吸功能。適合的運(yùn)動(dòng)有太極拳、太極劍、八段錦等運(yùn)動(dòng)。此外，散步、慢跑等都有利于氣血者進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉。

3、起居調(diào)養(yǎng)

“脾為生氣之源”、“肺主氣”，氣虛者容易受到外邪的侵襲，因此氣虛者要在日常起居中建立起良好的作息習(xí)慣，注意保暖，不勞汗當(dāng)風(fēng)，檢查活動(dòng)四肢，促進(jìn)氣血的流通。同時(shí)還要在日常生活中注意避免過度勞累傷脾氣以及過度房勞傷腎氣。

4、精神調(diào)攝

氣虛體質(zhì)的人多性格內(nèi)向，情緒不穩(wěn)定，膽小不喜歡冒險(xiǎn)。應(yīng)該培養(yǎng)豁達(dá)樂觀的生活態(tài)度，不可過度勞神，避免過度緊張，保持穩(wěn)定平和的心態(tài)。脾胃氣血生化之源，思則氣結(jié)，過思傷脾，因此，氣虛體質(zhì)的人應(yīng)該保持一個(gè)好心情和平和的心態(tài)。肺主一身之氣，悲則氣消，悲憂傷肺，所以氣虛體質(zhì)不宜過思過悲。