小孩子的眼睛從小就要注意保護(hù)，不然長(zhǎng)大以后的視力可能會(huì)有問題，都說眼睛是我們心靈的窗戶，兒童的窗戶需要我們呢大人來呵護(hù)，其實(shí)在生活中有額和你對(duì)保護(hù)眼睛的方法，飲食就是一份非常好的方式，那么到底小孩子吃什么對(duì)眼睛好？?jī)和o(hù)眼吃什么最好？

1、兒童吃什么對(duì)眼睛好

1、魚肉

動(dòng)物蛋白質(zhì)豐富，鈣、鐵、磷含量較高，有消除眼睛肌肉緊張的作用。

2、雞蛋

富含蛋白質(zhì)、維生素b2、維生素a、卵磷酸、腦磷酸，可增強(qiáng)孩子智力和視力。

3、山藥

不僅健脾開胃，經(jīng)常食用有耳聰目明之效。

4、刀豆

為四季常有的鮮豆，鈣、鐵質(zhì)、維生素c豐富，利于眼球水晶體的發(fā)育。

5、枸杞子

滋補(bǔ)肝腎、明目健身。

6、百合

清熱、醒腦、潤肺、健膚，與魚搭配更能明目護(hù)眼。

7、雞心、雞肝

蛋白質(zhì)豐富、含少量脂肪、碳水化合物和維生素a、維生素b1、b2，尤其是雞肝中的維生素a為豬肝的6倍，對(duì)幼兒有補(bǔ)肝益腎、明目養(yǎng)心、補(bǔ)血健身，促進(jìn)幼兒生長(zhǎng)發(fā)育的作用。

2、吃什么果蔬對(duì)眼睛好

1、藍(lán)莓

藍(lán)莓的功效與作用非常多，藍(lán)莓含有的豐富花青素，是純天然的抗氧化抗衰老劑，能夠有效緩解睫狀肌的緊張性，并促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中的視紫質(zhì)的再生。多吃藍(lán)莓能夠促進(jìn)眼部血液循環(huán)、維持眼壓正常、消除眼睛疲勞、增強(qiáng)視力，還可以預(yù)防近視和各種眼疾。

2、獼猴桃

獼猴桃的維生素C含量極其高，被稱為“維C之王”。維生素C有保護(hù)眼睛的作用，能夠消除自由基對(duì)眼睛造成的傷害，減弱光線和氧氣對(duì)睛晶狀體的刺激，提高眼睛的抗氧化功能，預(yù)防和延緩白內(nèi)障病的發(fā)生。此外，還能預(yù)防角膜炎、虹膜出血等眼疾。

3、胡蘿卜

胡蘿卜蘊(yùn)含大量胡蘿卜素，食用后會(huì)人體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A。人體如果缺乏維生素A，會(huì)導(dǎo)致視神經(jīng)受損害、淚腺萎縮、淚液分泌減少，發(fā)生眼睛干燥、角膜水腫、混濁，甚至引起夜盲癥、白內(nèi)障、角膜穿孔等眼疾。多吃胡蘿卜可以增加眼角膜的光潔度、預(yù)防干眼病，還能緩解眼睛干澀等不適的癥狀。

4、黃玉米

黃玉米含有豐富的葉黃素和玉米黃素，均具有很強(qiáng)的抗氧化性，能很好地保護(hù)眼睛。老年黃斑性病變是眼睛老化而造成的疾病，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致視力缺損，甚至失明。葉黃素和玉米黃素能夠減少降低紫外線對(duì)眼睛的傷害，延緩眼睛的老化，有效預(yù)防老年黃斑性病變、白內(nèi)障等眼疾。

5、菠菜

菠菜含有大量葉黃素，對(duì)預(yù)防白內(nèi)障和黃斑變性有很大的幫助。菠菜的維生素B2和胡蘿卜素的含量也非常豐富，體內(nèi)的維生素B2充足時(shí)，眼睛便不會(huì)不滿血絲，而胡蘿卜素能在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A，能夠有效預(yù)防干眼癥、夜盲癥等眼疾。此外，菠菜富含的鈣、鉀、鎂元素，有助于增強(qiáng)眼球肌肉的彈性，使人不容易發(fā)生近視。

3、兒童護(hù)眼的小妙招

1、增加營養(yǎng)

不同的眼部組織需要不同的營養(yǎng)成分，只有保證攝入豐富的蛋白質(zhì)、足夠的維生素a、充足的維生素c、足量的維生素b、充分的鈣等，才能滿足它的營養(yǎng)需求。

適合兒童食用的護(hù)眼食物有魚肉、雞蛋、山藥、枸杞子、百合、胡蘿卜、雞肝、香菇、荷蘭豆等等。

2、養(yǎng)成良好用眼習(xí)慣

家長(zhǎng)要教導(dǎo)孩子不躺著、不在太陽直射下和不在光線不足的地方看書、寫字;

看書、寫字或玩電腦45分鐘至1小時(shí)應(yīng)休息10分鐘，放眼遠(yuǎn)眺、閉目養(yǎng)神，或做眼保健操，以預(yù)防近視。

3、防止眼睛外傷

家長(zhǎng)要教育孩子進(jìn)行體育活動(dòng)時(shí)應(yīng)注意保護(hù)眼睛，不要對(duì)著他人的面部和眼睛射擊或擲物;

進(jìn)行打球等拋擲性體育運(yùn)動(dòng)時(shí)要反應(yīng)敏捷，使臉部避開迎面而來的球等;盡量避免燃放煙花爆竹，以免炸傷眼睛。

4、用熱水熏蒸眼睛

家長(zhǎng)可以用熱水、熱毛巾或蒸汽熏孩子的雙眼，每天1~2次，每次5分鐘左右，可結(jié)合洗臉、喝熱水時(shí)進(jìn)行。

也可單獨(dú)將菊花、竹葉之類的中藥水煎取汁，趁熱熏眼部，待水變溫后再以藥水洗眼，有清熱明目的功效。

總結(jié)：上文小編給大家介紹的關(guān)于引起眨眼睛的一些原因以及保護(hù)眼睛的小方法。注意正確的用眼、增加營養(yǎng)，一定要牢記保護(hù)眼睛很重要