人體內(nèi)如果有毒素的積累，會導(dǎo)致肌膚暗沉無光，容易出現(xiàn)長痘等問題，需要及時(shí)排出身體的毒素，避免毒素積累，影響器官的正常功能，排毒方法有很多，飲食排毒是很常見的方式，那么排毒養(yǎng)顏吃什么食物好？吃哪些食物可以排毒養(yǎng)顏？

1、排毒養(yǎng)顏的食物

一、芹菜

芹菜中富含的纖維，能夠過濾掉我們體內(nèi)的廢棄物質(zhì)，幫助身體的循環(huán)作用，有效排出毒素，還能夠有效應(yīng)對因毒素積累而造成的疾病，比如風(fēng)濕和關(guān)節(jié)炎等，排毒功效可見一斑。

二、豬血

豬血中含有血漿蛋白，它被我們體內(nèi)的消化液分解后，可以產(chǎn)生一種解毒的物質(zhì)，能夠?qū)ν饨缛肭煮w內(nèi)的垃圾進(jìn)行清理，使之排出體外而不會被身體吸收，清腸通便。

三、苦瓜

苦味的食物很多都具有排毒的功效，苦瓜中含有一種蛋白質(zhì)，能夠增加免疫細(xì)胞的活性，有效排毒，使容顏重新煥發(fā)光彩。

四、海帶

海帶中含有褐藻酸，能夠減慢腸道對放射性元素的吸收，使有害物質(zhì)迅速排出體外，可以預(yù)防白血病，促進(jìn)人體的健康。

五、茶葉

茶葉中的茶多酚和維C成分，都能夠有效促進(jìn)排毒，普洱茶還經(jīng)過驗(yàn)證可以殺死癌細(xì)胞。所以常飲茶也可以有排毒養(yǎng)顏的功效。

2、其他排毒方法

(1)運(yùn)動排毒

免疫系統(tǒng)、新陳代謝循環(huán)系統(tǒng)是我們天然的排毒系統(tǒng)，隨著年齡的增長、生活作息不規(guī)律、精神壓力過重等原因，這些排毒系統(tǒng)會受到壓抑或者破壞。運(yùn)動排毒最主要的功效就是提高血液含氧量，促進(jìn)人體新陳代謝的速率，將碳水化合物和脂肪代謝后產(chǎn)生的二氧化碳等廢棄物更快更好的排出去。運(yùn)動還能促進(jìn)人體排汗，這對強(qiáng)化皮膚排毒功能有相當(dāng)大的幫助。

運(yùn)動排毒并非讓你一定要從繁忙的生活中擠出時(shí)間去健身房。我們可以每天上下班途中提早下車，快速步行一段路；可以舍棄擁擠的電梯，盡最大可能的爬幾層樓梯；可以晚餐后陪同父母或者愛人去公園散步談心……這些都在幫助你運(yùn)動排毒。選擇你喜歡的方式，融入日常生活中，并且持之以恒，才是聰明的排毒方法。

(2)斷食排毒

毒來源的另一大部分，來自我們吞食或者吸入的化學(xué)物質(zhì)，所以斷食排毒就是幫助我們凈化腸胃。定期清理腸道內(nèi)的垃圾與頑固宿便，順利幫助懈怠的腸道排出滯留在體內(nèi)的毒素，是排毒中很重要的部分。多進(jìn)食雜糧，多吃蔬菜，選擇新鮮水果而不是果汁……并且建議大家每月選擇一個(gè)雙休日，在家中進(jìn)行一次斷食排毒。你可以選擇自己喜歡方式--蘋果斷食、香蕉斷食或者是最嚴(yán)格的清水?dāng)嗍?，然后搭配日系皮膚保養(yǎng)中的肌斷食，讓身體由內(nèi)到外一起排毒。當(dāng)然，斷食排毒的講究比較多，這個(gè)我們另外單獨(dú)詳細(xì)說。

(3)睡眠排毒

最后說睡眠排毒。這個(gè)辦法聽上去最輕松舒適，其實(shí)就是講究入睡時(shí)間。肝臟、膽囊是我們重要的排毒器官，二者的排毒需要在人體深度睡眠中進(jìn)行。肝臟的排毒時(shí)間是23點(diǎn)至次日1點(diǎn)，接下來的1點(diǎn)至3點(diǎn)是膽囊的排毒時(shí)間，所以，盡量不要熬夜，是美容和排毒中最省事的好方法。