膝蓋是人體非常重要的關(guān)節(jié)，生活中有些人總是抱怨自己的膝蓋出現(xiàn)疼痛的現(xiàn)象，疼痛起來的時候，非常的難受，到底有什么方法能緩解膝蓋的疼痛呢？估計很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下緩解膝蓋疼痛的方法，希望對大家有幫助。

1、緩解膝蓋疼方法

1，生姜粗鹽法

先把鹽放進鍋里開火翻炒15-20分鐘左右，然后將熱鹽裝入縫好的袋子里，再裝入切成片狀的生姜。扎好袋口，再墊上3-4層毛巾用手抓住袋口將鹽袋子置于關(guān)節(jié)疼痛處，進行熱灸，等到鹽不夠熱時，再加熱繼續(xù)敷，最少需要灸一個小時，每天兩次，堅持一周即可，效果非常好！

原理：

粗鹽熱敷是一種民間流傳的方法，能夠活血化淤，緩解組織粘連。對于膝蓋疼痛的病效果非常好。

姜含揮發(fā)性姜油酮和姜油酚，有活血、祛寒、除濕、發(fā)汗之功效，如果這時在加上姜的助力，那治病祛病更加容易了。

粗鹽有消炎的作用并且能刺激和促進皮脂腺的分泌，有發(fā)汗的作用，它可以幫助排出體內(nèi)的廢物和多余的水分。

2，減少運動

運動能強壯身體，但是，當膝蓋疼痛，就要減少運動了。運動員是膝蓋受傷的高發(fā)人群，在比賽過程中發(fā)生意外，造成膝蓋受傷很常見，察覺到膝蓋疼痛，就要立即停止運動，避免加重膝蓋的損傷。

要是這個時候依然進行運動，是會造成膝蓋中軟組織進行二次磨擦，這種磨擦會帶來損傷，造成更大的疼痛。

3，給膝蓋保暖

膝蓋疼有可能是風濕性關(guān)節(jié)炎，風濕性關(guān)節(jié)炎是常見的疾病，老年人容易患上。不少人在冬天騎車也容易患上這種病癥，患者會感覺到膝蓋非常的寒冷，進而有一種疼痛感，這個時候不妨給膝蓋進行保暖。

例如，護膝、保暖褲都是能夠給膝蓋進行保暖，天氣冷時多多使用。減少寒氣入侵膝蓋，保暖膝蓋，減輕膝蓋疼痛。

4，使用電磁理療儀

運動物理療法也能夠緩解膝蓋的疼痛，電磁理療儀剛好能夠達到這樣的效果，膝蓋疼痛時，使用電磁理療儀能夠有效的刺激神經(jīng)，對于膝關(guān)節(jié)氣血的運行有很大的幫助，對一些僵硬部位不斷的刺激，能得到改善。但是，時間不宜過長，每次控制在半個小時就可以了，時間過長會導致膝蓋的水分過分流失，身體會處于干燥的狀態(tài)。

5，多補鈣

身體中有機物減少無機物增加會造成膝蓋疼痛。這種有機物包括鈣離子。通過補鈣能夠補充流失的有機物。

同時，補鈣有助于骨骼的強健，避免骨骼過于老化。補鈣還能夠增加骨頭的柔韌性，對于身體調(diào)節(jié)更加有益。

6，熱敷膝蓋

熱敷膝蓋能緩解膝蓋疼痛，熱敷時，把毛巾或紗布浸泡在熱水中5分鐘，取出擰干，將其放在膝蓋上，可以在上面放上一個棉墊，防止毛巾或紗布中熱氣流失，每次把時間控制在20分鐘，每天敷3次。

在熱敷膝蓋的過程中，能夠擴張血管、改善膝關(guān)節(jié)血液循環(huán)，促進膝關(guān)節(jié)代謝。還能緩解肌肉痙攣、松弛，極大的改善了筋腱的柔韌性，從而減輕膝蓋的疼痛。

2、膝蓋疼是怎么回事

1、慢性勞損

人人都面對膝蓋疼痛的煩惱，尤其是上了年紀的人，這個困擾更難避免；可是膝蓋疼痛，不見得就是該部位出現(xiàn)了狀況，可能是身體其他更重要的器官或部位出了毛病。其實，有些人坐得太久，例如在辦公室工作，可能一兩個小時也沒有離開座位，當他站立時，膝蓋和髕骨也可能會疼痛，這可能也是脊椎因素所引發(fā)的膝蓋痛。

2、肥胖

體重的增加和膝骨性關(guān)節(jié)炎的發(fā)病成正比。肥胖亦病情加重的因素。肥胖者的體重下降則可以減少膝骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)病。

3、骨密度

當軟骨下骨小梁變薄、變僵硬時，其承受壓力的耐受性就減少，因此，在骨質(zhì)疏松者出現(xiàn)骨性關(guān)節(jié)炎的幾率就增多。

4、外傷和力的承受

經(jīng)常的膝關(guān)節(jié)損傷，如骨折、軟骨、韌帶的損傷。異常狀態(tài)下的關(guān)節(jié)，如在髕骨切除術(shù)后環(huán)節(jié)處于不穩(wěn)定狀態(tài)時，當關(guān)節(jié)承受肌力不平衡并加上局部壓力，就會出現(xiàn)軟骨的退行性變。正常的關(guān)節(jié)和活動甚至劇烈運動后是不會出現(xiàn)骨性關(guān)節(jié)炎的。

5、遺傳因素

不同種族的關(guān)節(jié)受累情況是各不相同的，如髖關(guān)節(jié)、腕掌關(guān)節(jié)的骨性關(guān)節(jié)炎在白種人多見，但有色人種及國人中少見，性別亦有影響，本病在女性較多見。

6、風濕性關(guān)節(jié)炎

那膝蓋痛另外的一個原因就不能忽視的是風濕性關(guān)節(jié)炎的，該病主要的表現(xiàn)就是膝、踝、肩、肘腕等大關(guān)節(jié)受累，出現(xiàn)疼痛，常見由一個關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)移至另一個關(guān)節(jié)，病變局部呈現(xiàn)紅腫、灼熱、劇痛部分病人也有幾個關(guān)節(jié)同時發(fā)病。