游泳是一種比較常見的運(yùn)動方式，孕婦在孕期是有很多運(yùn)動項目需要做的，當(dāng)然有的孕婦可能因為身體的原因?qū)е虏荒苓^多的運(yùn)動，但是多數(shù)孕婦還是需要運(yùn)動的。而適合孕婦做的運(yùn)動有一些，比如有孕婦瑜伽，也有的孕婦會游泳。那么，一般孕婦游泳需要注意什么？

1、孕婦游泳前注意

1、游泳前要做體檢，聽取醫(yī)生關(guān)于游泳方面的意見，再決定是否可以游泳。有心臟病、肝炎、皮膚病均不宜游泳。

2、孕婦游泳必須選擇正規(guī)游泳池，水溫在30℃左右，水太涼可能引起子宮收縮。池內(nèi)要保持清潔衛(wèi)生。

3、下水前先沐浴，將身上汗?jié)n沖洗掉，一可以維護(hù)池水清潔，也可以使自己很快適應(yīng)水溫。

4、下水前活動身體，防止在水中發(fā)生腿抽筋。

5、游泳前補(bǔ)充一定液體食物和營養(yǎng)，避免在水中脫水。

2、孕婦游泳注意

1、孕婦不要潛入水中。潛水可能給腹部造成過分的沖擊，對胎兒不利。

2、不要腳朝下跳入池中，容易使水進(jìn)入女性私處，造成感染，同時對腹部造成沖擊。要緩慢入水。

3、孕婦游泳動作不宜劇烈，可以在水中漂浮、輕輕打水，如做仰泳更適合孕婦。

4、不要穿著濕泳衣到處亂坐，以免細(xì)菌侵入女性私處繁殖，引起女性私處炎。

3、孕婦游泳后注意

1、一定要將身體沖洗干凈，但蒸氣浴則應(yīng)禁止。

2、立即解小便，可預(yù)防女性私處炎發(fā)生。

3、用眼藥水點(diǎn)眼，以防眼睛感染病菌。

4、游泳后體表溫度有所降低，要注意保暖。

5、及時補(bǔ)充液體。

6、游泳后如果感到腹部疼痛，發(fā)現(xiàn)出血現(xiàn)象，應(yīng)立即入院。

4、注意游泳時間段

孕婦參加游泳的最好時期是孕后5、6、7個月。孕婦游泳要避開游泳池人多的時間段。如在室外游泳池游泳，還要避開陽光強(qiáng)烈的時間段，上午10時至下午4時不宜游泳。每次活動1小時為宜；避免太累。

5、不宜游泳的孕婦

1、妊娠未滿4個月。

2、有流產(chǎn)、早產(chǎn)、死胎病史。

3、有女性私處出血、腰部疼痛。

4、有妊娠高血壓綜合征、心臟病、腎臟病、肝臟病不宜游泳。

5、在妊娠末期，懷孕7個月以后，不宜游泳，以免發(fā)生羊水早破等意外情況。

6、其他注意事項

1、不會游泳或游泳技術(shù)不熟練的媽媽，最好不要選擇在妊娠期學(xué)習(xí)游泳，可以選擇其他的鍛煉方式。

2、游泳時應(yīng)有人在旁或在岸上監(jiān)護(hù)。

3、運(yùn)動時間不宜太長，應(yīng)以運(yùn)動結(jié)束不覺太累為宜。

7、孕婦游泳好處

(1)有助于順產(chǎn)

準(zhǔn)媽媽在游泳的過程中可以有效增加肺活量，而媽媽們在生子的過程中需要不斷地憋氣用力，這樣才能讓孩子迅速生下來。而準(zhǔn)媽媽在游泳的過程中就可以很好地鍛煉自己，而且在水中孕婦不斷變化體位，還能幫助胎位的糾正，讓順產(chǎn)變得更加容易。

(2)預(yù)防便秘

經(jīng)常游泳，可以減少胎寶寶對媽媽直腸的壓迫，使得骨盆內(nèi)血液回流更加順暢，這樣便可以有效避免淤血，進(jìn)一步預(yù)防便秘，防止下肢浮腫。

(3)幫胎寶吸收營養(yǎng)

游泳還能提高孕婦的心肺功能，使身體更加有柔韌度，還能增強(qiáng)身體素質(zhì)，這樣寶寶就能更好地吸收營養(yǎng)成分，對胎寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育也有著促進(jìn)作用。因此，游泳對于準(zhǔn)媽媽來說是一種不可或缺的運(yùn)動哦！

(4)緩解妊娠反應(yīng)

如果孕4月后，你的妊娠反應(yīng)還是很嚴(yán)重，不妨去游泳吧，它能幫助你很好地緩解各種不適，還能為你帶來好心情哦！

(5)有助于產(chǎn)后恢復(fù)

想要在產(chǎn)后迅速恢復(fù)好身材的媽媽可不要錯過孕期游泳，適當(dāng)游泳不但能讓你懷孕階段擁有健康體型，而且產(chǎn)后也會得到很快恢復(fù)，展現(xiàn)辣媽風(fēng)范。