痛經(jīng)是許多女性在經(jīng)期的時候會發(fā)生的事情，因為每個人的身體狀況不同，痛經(jīng)的反應也會有所差異，嚴重痛經(jīng)的人會十分的難受，難以進行一些正常的活動，需要多加休息，那么女性痛經(jīng)要注意什么呢？女性痛經(jīng)有哪些注意事項？一起來看看吧！

1、“三要”

(1)多吃含鎂的食物

鎂有抑制子宮收縮的功效，多補充鎂可緩解痛經(jīng)。含鎂豐富的食物有杏仁、大豆、紫菜等。

(2)多吃魚油

魚油富含多不飽和脂肪酸，能促使體內(nèi)內(nèi)分泌系統(tǒng)更多的分泌一種有抑制炎癥的激素，從而緩解痛經(jīng)的癥狀。三文魚、等魚肉中含有大量的此類魚油，可有效緩解痛經(jīng)。

(3)多食維生素E的食品

維生素E的另一個別名能更好地解釋它的作用，稱為生育酚，顧名思義，對人體維持生殖器官正常的生理機能有重要作用。女性多吃這些食物對自身有很好的作用。維生素E含量高的食物有：胚芽、蛋黃、堅果等。

2、“三不要”

(1)少吃或不吃刺激性食物

刺激性食物會使子宮收縮加劇，也就使痛經(jīng)更加嚴重。在經(jīng)期，飲食要清淡，保護好自己。

(2)食用酸性食品要慎重

酸性食品在醫(yī)書上記載：味酸性寒，固有收斂作用。經(jīng)期食用酸性食物，經(jīng)血不易排出，會導致痛經(jīng)。

(3)忌食用寒涼的食物

經(jīng)期不能食用冰涼的食物基本上是老生常談的，但是好多MM還是管不住自己的嘴，結(jié)果讓肚子受痛，這可是得不償失呀。

3、痛經(jīng)的止疼辦法

1、用手揉肚子：把兩只手搓熱，然后放在肚子疼的地方輕輕揉，切記不要太過用力，要輕輕揉，否則會使疼痛加劇。

2、用熱水瓶或熱水袋：把熱水瓶里裝滿熱水，然后放在痛的地方暖暖，這樣會緩解痛經(jīng)的癥狀，熱水才有效哦，溫溫的水不行的，還有，喝點熱水，也可以緩解疼痛。

3、紅糖水：紅糖適量，不要太少，用熱水泡開，趁熱喝下，不要等放涼了再喝，那樣沒有效果，紅糖能起到補血的作用，能緩解痛經(jīng)癥狀。

4、止疼藥：如果上面三個辦法行的話，就盡量不要選止疼藥，俗話說：是藥三分毒嘛，吃藥的話會形成藥物依賴，不過少吃幾次還是可以的，但是如果上面三個辦法行的話，盡量不要選止疼藥。