蔬菜是我們?nèi)粘I钪斜夭豢缮俚囊活愂澄?,蔬菜的是種類有多種,不同的人喜歡的蔬菜可能也不一樣,很多孩子都不喜歡吃蔬菜,這確實(shí)是一個(gè)讓很多媽媽都很頭疼的問題,由于蔬菜味道比較淡,所以孩子不喜歡,那孩子不喜歡吃蔬菜怎么辦?孩子不喜歡吃青菜怎么辦?
1、不喜歡某些蔬菜的味道:孩子味蕾密度高,對(duì)味覺的敏感度也高,所以一些有特殊氣味的蔬菜,如韭菜、大蒜、蔥姜、芹菜、茴香、辣椒、胡蘿卜等,寶貝都難以接受。
2、受父母影響:如果父母不愛吃某種蔬菜,或者父母對(duì)某種蔬菜有不太好的評(píng)價(jià),也會(huì)影響孩子,形成挑食的習(xí)慣。
3、烹調(diào)的食物不合寶貝口味。
平時(shí)少給孩子吃零食,不合理地吃零食不但會(huì)影響孩子的消化問題,也會(huì)讓孩子對(duì)正常飲食缺乏興趣。多讓孩子運(yùn)動(dòng),會(huì)讓孩子有“饑餓感”,這時(shí)孩子吃起蔬菜來也會(huì)容易得多。
一般來說,孩子不吃蔬菜,只是不吃一部分蔬菜,并不是全部。如果孩子不愛吃絲瓜,家長(zhǎng)可以改吃黃瓜、冬瓜等;不愛吃白菜,可以改吃薺菜、菠菜等。父母沒有必要非要強(qiáng)迫孩子吃某種蔬菜。
把蔬菜做成餡兒是大多數(shù)孩子都能接受的一種飲食方式,不喜歡吃胡蘿卜的孩子對(duì)混有胡蘿卜餡兒的餃子可能并不拒絕。因此,父母?jìng)兛梢越?jīng)常給孩子做一些餃子、包子,并在餡里加入一些孩子平時(shí)不喜歡吃的蔬菜,久而久之,孩子就會(huì)習(xí)慣并接受它們了。
很多家長(zhǎng)重視肉類的烹飪,對(duì)蔬菜的烹調(diào)甚少下功夫,單調(diào)的樣子和口味可能已經(jīng)挫傷了孩子吃蔬菜的積極性。試試在白米里加入甜玉米、甜豌豆、胡蘿卜小粒、蘑菇小粒,再點(diǎn)上幾滴香油,美麗的“五彩米飯”一定會(huì)使孩子興趣大增。
挑食或偏食的父母,也肯定會(huì)影響到孩子。在餐桌上父母應(yīng)以身作則,不要只挑自己喜歡吃的菜來做,菜的品類應(yīng)多樣化。不要隨口批評(píng)某種蔬菜不好吃,孩子判斷尚弱,父母的話可能會(huì)誤導(dǎo)孩子不吃某種蔬菜。
1、易發(fā)生便秘:蔬菜中含有大量的纖維素,可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),如果蔬菜攝入不足,最明顯的表現(xiàn)就是便秘。
2、免疫力下降:蔬菜中含有大量的維生素和礦物質(zhì)。如果攝取不足,會(huì)影響體內(nèi)細(xì)胞組織的健全發(fā)展,使免疫力下降。
3、影響牙齒和骨骼發(fā)育:蔬菜富含維生素,經(jīng)常不吃,易出現(xiàn)牙髓出血、牙髓炎,骨骼松軟等表現(xiàn)。
4、易引起孩子肥胖:不愛吃蔬菜的孩子常常會(huì)攝入過多的熱量,進(jìn)而引發(fā)身體肥胖。
可將蔬菜剁碎后與肉和在一起做餡,包成餃子、包子或餡餅,讓孩子不愛吃的蔬菜化為無形,輕松入肚。還可以把蔬菜搗成泥狀和入面粉中,制成各式糕點(diǎn),或加入味道香甜的蘋果、檸檬或酸奶,放入攪拌機(jī)里做成果蔬汁。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起