失眠是很多人都有過的經(jīng)歷，失眠的時(shí)候比較難受，睡不著，睡眠不足對身體健康也會有不利的影響，需要及時(shí)的緩解失眠的狀況，通過一些方法可以幫助治療失眠，那么如何快速治療失眠？最有效治療失眠的方法有哪些？下面為大家介紹。

1、最快效治療失眠妙方

1、睡前減慢呼吸節(jié)奏

睡前可以適當(dāng)靜坐、散步、看慢節(jié)奏的電視、聽低緩的音樂等，使身體逐漸入靜，靜則生陰，陰盛則寐，最好能躺在床上做幾分鐘靜氣功，做到精神內(nèi)守。

2、提倡睡子午覺

“子、午”時(shí)候是人體經(jīng)氣“合陰”及“合陽”的時(shí)候，有利于養(yǎng)陰及養(yǎng)陽。晚上11點(diǎn)以前入睡，效果最好。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候休息，最能養(yǎng)陰，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。午覺只需在午時(shí)（11點(diǎn)—13點(diǎn)）休息30分鐘即可，因?yàn)檫@時(shí)是“合陽”時(shí)間，陽氣盛，所以工作效率最好。

3、睡前可吃一點(diǎn)養(yǎng)心陰的東西

如冰糖百合蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或桂圓肉水……因?yàn)槿怂X后，心臟仍在辛苦地工作，在五臟中，心臟最辛苦，所以適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)益心陰將有助于健康。

4、睡前泡腳

失眠的病人別忘了睡前用溫水泡腳，可以促進(jìn)心腎相交。心腎相交意味著水火相濟(jì)，對陰陽相合有促進(jìn)作用，陰陽合抱，睡眠當(dāng)然達(dá)到最佳境界。

2、女人失眠的壞處

1、失眠的女人容易胖

不要以為失眠只會給你帶來容顏上的憔悴，當(dāng)你經(jīng)過一段時(shí)間的失眠之后，發(fā)現(xiàn)自己好像胖了，這就是失眠對女性的另一方面的危害了。

因?yàn)槭咦屓梭w內(nèi)的消脂蛋白濃度下降，從而引起人體內(nèi)食欲的大幅度提升，從而引起肥胖。

2、失眠的女人精力不好

睡眠是最好的補(bǔ)充精力的方法，通過在睡眠中放松身心、調(diào)整呼吸，使身體的各個(gè)器官細(xì)胞都得以休息，但是新陳代謝還是繼續(xù)進(jìn)行的。

但是當(dāng)女性在失眠的時(shí)候，會使機(jī)體的活動維持在大腦活躍的程度，無法為第二天儲蓄精力。

3、失眠的女人壽命受損

經(jīng)過長期失眠而造成年人體內(nèi)分泌失調(diào)嚴(yán)重，這是經(jīng)常在晚上熬夜，甚至通宵，或者是睡眠變成失眠的時(shí)候，都會造成機(jī)體紊亂。

睡眠占據(jù)人生的1/3時(shí)間，優(yōu)質(zhì)的睡眠可以讓人延年益壽，反之，經(jīng)常失眠則會損傷人的壽命。

4、失眠的女人會傷神

什么是傷神的表現(xiàn)呢-通常表現(xiàn)為焦慮、抑郁、暴躁、低落等，而且所出現(xiàn)的情緒或者行為并不被身邊的人所理解，所以還會帶來一定的心理壓力。

失眠的女性通常都會出現(xiàn)以上情況的其中一種或者幾種，不利于正常的生活與工作的進(jìn)行。

5、失眠的女人掉發(fā)多

突然發(fā)覺自己掉發(fā)變多，這有可能就是因?yàn)槭叩木壒柿恕?

睡眠不好的女性頭發(fā)經(jīng)常受損，這是因?yàn)槭邥斐蓛?nèi)分泌失調(diào)，使皮脂腺分泌過多或者皮脂腺分泌性質(zhì)改變所導(dǎo)致的。