卵巢是女性非常重要的生殖器官，卵巢出現(xiàn)問題，可能會導(dǎo)致女性不孕，卵巢是產(chǎn)生卵子的部位，而懷孕需要卵子和精子的結(jié)合，由此可見，卵巢對女性的重要性，那么吃什么食物可以保養(yǎng)卵巢呢？女性要怎樣保養(yǎng)卵巢？下面一起來看看吧！

1、維生素C和維生素E

卵巢保養(yǎng)需要適當(dāng)服用維生素C和維生素E；我們知道，水果蔬菜中含有豐富的維生素，但是對于卵巢的保養(yǎng)，食物中的維生素攝入是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。因為根據(jù)研究表明，每天攝入90毫克的維生素C和30毫克維生素E是能夠降低卵巢癌的患病幾率近一半的。所以，不妨咨詢醫(yī)生服用維生素片進行補充。

2、補充葉酸

卵巢保養(yǎng)需要補充葉酸；葉酸對于懷孕的媽媽們并不陌生。其實葉酸就是富含在綠色蔬菜以及柑橘類水果中的一種水溶性維生素B。經(jīng)常食用富含葉酸的食物，補充體內(nèi)的葉酸是可以降低患卵巢癌的幾率。所以，保養(yǎng)卵巢多多吃綠色蔬菜和柑橘水果吧！

3、高鈣食物

卵巢保養(yǎng)需要食用高鈣食物；美國科研人員已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，高鈣食物對于女性保養(yǎng)卵巢具有重要作用。高鈣食物能夠降低卵巢癌的患病機會。所以，保養(yǎng)卵巢，高鈣食物不能少。

卵巢保養(yǎng)對于女性整個的身體健康都有不錯的幫助。卵巢保養(yǎng)除了通過食療來進行，當(dāng)然還可以通過按摩等等方式。關(guān)鍵的就是女性朋友要多多關(guān)注卵巢健康，并且要保持一個不錯的心態(tài)。

4、卵巢的功能作用

1、月經(jīng)

月經(jīng)初潮時，卵巢發(fā)育并不成熟，功能也極不穩(wěn)定，可能一至兩個月來潮一次，此時的卵巢尚無排卵功能，隨著卵巢逐漸發(fā)育而增大，逐漸形成卵泡，月經(jīng)開始規(guī)律，并不斷分泌各種內(nèi)分泌激素，使內(nèi)外性器官得以迅速發(fā)育。

2、出現(xiàn)女性特征

女孩出生后卵巢并未發(fā)育，一直要等到大約十二三歲進入青春期后，卵巢里的原始卵泡開始有少數(shù)逐漸發(fā)育，并分泌少量雌激素。在這些雌激素作用下，女孩表現(xiàn)出女性特征，有陰毛、腋毛生長，乳房開始發(fā)育，脂肪分布呈現(xiàn)女性第二特征等。

3、促進發(fā)育

卵巢還能夠分泌少量雄性激素，有合成蛋白的作用，促進肌肉和骨骼的發(fā)育，青春后期使骨骼愈合，生長停止。

4、排卵功能

生育年齡婦女除妊娠和哺乳期外，卵巢每個月發(fā)生1次周期性變化并排出卵細(xì)胞，排卵多在月經(jīng)周期第14-16天。卵細(xì)胞是由卵巢內(nèi)卵泡分泌排出的，在數(shù)個卵泡的發(fā)育中，發(fā)育成熟的一般只有1個，因此每個月只有1個卵子成熟。排卵后卵子存活數(shù)小時，此時，卵子如進入輸卵管并遇到精子即受精成為孕卵（受精卵）。