說到刷牙這樣的字眼，相信很多人是非常熟悉的，因為我們每天醒來的第一件事情就是刷牙，刷牙已經(jīng)成為了我們的一種習慣方式，如果我們那一天沒有做這樣的事情會顯得很不自在，但是有一些人是錯誤的，那么到底錯誤的刷牙方法是怎樣的？如何刷牙才正確？

1、常見錯誤刷牙方法

1.冷水刷牙

不少人習慣直接開水龍頭接冷水刷牙，但這會刺激牙本質(zhì)敏感的人士，而且不利于牙膏內(nèi)的有效物質(zhì)發(fā)揮活性。

建議刷牙時用接近體溫約40℃的溫水為宜。

2.太過用力

使用硬毛牙刷用力刷牙，可對具有保護作用的牙釉質(zhì)造成永久性損傷，從而導致牙齒敏感、蛀牙、牙齦萎縮等一系列問題。最好購買軟毛牙刷，以畫圈的方式輕柔地刷牙，每天至少兩次，每次大概2分鐘即可。另外，較小的牙刷頭可以輕易地在口腔中轉(zhuǎn)動，靈活的手柄更利于清理后槽牙。

3.橫刷

調(diào)查顯示，超過90%的中國人采用橫向刷牙的形式。

但實際上這是一種錯誤的刷牙方式，橫向刷牙不僅無法清除掉牙齒縫隙里的垃圾，同時還可能導致牙齒根部楔形缺損、牙齦損傷、牙本質(zhì)敏感等問題。

4.刷牙時間太短

不少人刷牙時間都很短，甚至不足一分鐘，這并不能有效清除牙菌斑，容易導致齲齒和牙齦炎癥。

建議刷牙時間不要少于2分鐘，并且要徹底豎向清潔牙齒各個部分，包括齒縫和牙齒內(nèi)側(cè)等容易忽視的地方。

5.過度使用磨砂牙膏

有些牙膏，特別是有清除牙垢功能的牙膏，含有磨砂顆粒。它除了清潔牙垢外，還會腐蝕牙釉質(zhì)，使牙齦萎縮。牙膏里的氟化物才是我們真正需要的成分。

通過上面的介紹相信大家已經(jīng)了解了刷牙的誤區(qū)，你知道如何正確的刷牙了嗎？使用正確的刷牙方式，讓你牙齒更健康。

2、刷牙的正確方法

1、掌握刷牙的正確方式

平常大家在刷牙時一定有不少橫來橫去的刷牙方式，也許你不知道這樣長此以往對牙齒的損害是很大的，而且有些食物的殘渣也清除不掉。

比較科學的方法是順著牙縫上牙從上往下刷，下牙從下往上刷，能有效清潔牙縫里的各種食物殘渣。

然后把牙刷和牙齒垂直刷幾下，順便把舌頭尖部也刷刷。

在刷牙時要盡量避免刷到牙齦，以防使牙齦受傷。而且在刷牙時口腔兩邊最里面的牙齒也要刷。

2、掌握刷牙的力度

刷牙時很多人用勁過大，很容易造成牙齦出血。這樣長時間會損害牙齦和牙齒，因此刷牙時要用力均勻一些，不能過猛。

3、選擇合適的牙刷

目前牙刷有細絲軟毛刷、中毛刷和硬毛刷。它們各有優(yōu)缺點，我們應(yīng)該根據(jù)個人牙齒情況合理選擇。

出于保護牙齒表面考慮，我建議選用軟毛刷，對牙齒表面損傷較小。

4、掌握刷牙的合理時間

在刷牙的時候，切記不可刷兩下就完事，至少要刷3分鐘以上才好。飯后3分鐘左右刷牙是最佳時間。

5、注意每天刷牙的次數(shù)

最合理的刷牙次數(shù)是每天3次，如果做不到那最少每天刷2次。

6、定期清洗漱口杯和牙刷

我們每天只顧著刷牙，漱口杯往往很臟，容易滋生細菌，因此要定期清洗一下。牙刷在每次刷完牙要在漱口杯沿上磕一磕，把牙刷毛里面的牙膏甩出來。