腰酸背疼是許多女性常有的現(xiàn)象，有時候不知道為什么就會感覺到一陣腰酸背疼，其實(shí)腰酸背疼和自身的健康狀況和一些生活習(xí)慣都有關(guān)，不恰當(dāng)?shù)纳盍?xí)慣可能會導(dǎo)致腰酸背疼，那么腰酸背疼的具體原因有哪些呢？下面一起來尋找答案吧！

1、生理期特征

孕婦經(jīng)常出現(xiàn)腰酸背痛是很糾結(jié)的一件事兒。一方面挺著大肚子已經(jīng)給身體帶來了不壓力，可是偏偏這個時候還會腰酸痛，這讓孕期也變得更難了。其實(shí)，孕婦出現(xiàn)腰疼是很正常的，寶寶一天天長大，子宮也在一天天增大，對于腰部的支持需求也越來越大。所以準(zhǔn)媽媽很容易出現(xiàn)腰疼。另外對于女生因?yàn)樵谠陆?jīng)期間沒有注意調(diào)理身體，經(jīng)常熬夜出現(xiàn)月份不調(diào)，有的女性朋友還在生理期肆無忌憚地該干嘛干嘛，不注意休息，很容易出現(xiàn)腰疼現(xiàn)象。

2、長時間穿高跟鞋

高跟鞋是每個愛美女性的必備品。不少女性朋友為了美麗、為了氣質(zhì)經(jīng)常是長時間穿高跟鞋。若是一旦不小心出現(xiàn)扭傷，這樣是很容易出現(xiàn)腰疼的。

3、泌尿系統(tǒng)受到感染

女性朋友的泌尿系統(tǒng)有著自身的特點(diǎn)，這樣的特點(diǎn)也決定了女性朋友發(fā)生泌尿系統(tǒng)感染的機(jī)會比男性朋友大得多。所以女性朋友要做好衛(wèi)生工作，避免泌尿系統(tǒng)發(fā)生感染。

4、腰肌勞損

很多女性朋友因?yàn)樯习?、學(xué)習(xí)等活動經(jīng)常保持一個姿勢，這樣很容易造成腰部肌肉勞損而引發(fā)腰疼情況。

5、疾病病變

對于本身患有風(fēng)濕疾病、關(guān)節(jié)疾病和椎間盤突出的女性朋友來說，這些病癥都會使她們感受到腰疼的。

6、缺鈣

對于女性朋友來說，一旦到了絕經(jīng)的年紀(jì)，就很可能出現(xiàn)缺鈣而引起骨質(zhì)疏松。所以我們經(jīng)常能夠看到很多中老年婦女出現(xiàn)腰膝酸軟總是痛的情況。這都是因?yàn)槿扁}了，不妨多補(bǔ)鈣吧。

7、坐久了腰疼怎么辦

1、改變坐姿

很多時候腰部疼痛是由于坐姿不正確，加重了腰部負(fù)擔(dān)引起，所以正確的坐姿異常作用，建議在坐下時將屁股向后再挪動3厘米，這樣可正確調(diào)整骨盤的位置，骨盤立起來才能保持挺拔正確的坐姿。

2、活動腰部

條件允許的上班族可以偶爾起身活動腰部，左右前后擺動你的腰部或者扭動你的腰部，緩解腰部的壓力，促進(jìn)腰部的血液循環(huán)，放松腰部肌肉。

3、簡單拉伸操

長期坐著，導(dǎo)致腰痛可以利用工作間隙，休息時間做一個簡單的拉伸操，緩解疼痛。拉伸操的主要步驟如下：

1.將雙腿盤到椅子上，像日本人那樣保持正坐的姿勢，拉伸背肌，雙手向后交握后拉伸，做擴(kuò)胸操;

2.保持坐姿，將雙腳伸直，做身體前屈運(yùn)動;

3.保持盤腿姿勢，先將右腿伸直，身體前屈，兩手盡量去觸碰右腳尖，堅持10-20秒;換左腿伸直，繼續(xù)身體前屈，兩手嘗試碰觸左腳尖，堅持10-20秒。相同的方式可交換做2-3次。

4、熱敷腰部

坐久了腰部疼痛，下班回家之后可以用毛巾熱敷腰部，熱敷能消炎止痛，而且可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解腰部疼痛不適。